喫煙をやめる理由15の禁煙

人口の大多数は、タバコは健康に悪いことを知っています, 肺がんに罹患する可能性がはるかに高いこと、（慢性閉塞性肺疾患などの）深刻な呼吸器系の問題や心血管系疾患などの深刻な問題（とりわけ）に関連しています。.

今日でも喫煙の事実は社会的に見られていますが、多くの喫煙者はこの危険な依存を去ろうとしていると考えています.

それは困難で最初は多少の不安があるようですが、長期的には禁煙することは非常に有益です。これを達成することの利点を明確にするために、この記事では15を見ていきます。 やめることの利点.

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喫煙：簡単な定義

タバコをやめることのさまざまな利点を挙げ始める前に、私達が扱っている問題について少し言及することが賢明かもしれません。.

喫煙は、消費者がたばこやたばこに対して明らかにしている身体的そして特に心理的依存として定義されます。 特にその主成分であるニコチンに向けて. この依存はニコチンへの進歩的な慣れから来て、体はニコチンに慣れ、そして同じ効果に気付きそして一連の生理学的症状（例えば不安）を出現させるためにますます多くの量のタバコを必要とした。

タバコ依存症は、文化的にも歴史を通しても高く評価されており、リラックスや社交の瞬間にも関連していますが、何年にもわたって消費が続くと健康に深刻な影響を及ぼします。.

序文で述べたように、それは平均余命の低下に関連しています, COPDの大多数の症例の背後にあり、他の呼吸器疾患に影響を及ぼしている, それは血管をより脆弱でもろくし（心血管の問題を助長し、脳卒中の出現を促進するものも）、胎児に勃起不全または奇形を生じさせる可能性があり、長年にわたり恐れられている癌に関連してきました肺の。これらはその長期的なメンテナンスが引き起こす可能性のある影響のほんの一部です.

この情報は、他の要因（例えば、子供のような受動喫煙者、経済的支出、または身体的努力を維持する能力の低下にも影響する可能性があるという事実）とともに、多くの場合、やめようとします。渇望、不安、過敏などの禁断症状を起こす.

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禁煙：使用中止のメリット

人を離れることが喫煙者にとっての利点を知っている, 主にたばこ消費のリスクまたは影響の停止または減少に関連して、望ましいものとして目的を視覚化するのを助けることができます。これらの利点がいくつかのケースで経験されないかもしれないということを心に留めておくことは重要です。.

次に、私達は最も習慣的な利点の2週間を見るでしょう.

1.正常な心拍数と血圧の回復

この効果は、消費されていない20分後に現れるため、おそらく最も早く発生するものの1つです。最初の1ヵ月の間に既に肺容量および循環の改善もあり、どちらの場合も、改善は正常に達するまでの時間の経過とともに増加します.

2.平均余命は少しずつ正常に戻ります

非喫煙者と比較して、タバコ依存症の人は消費とそれをやり始めた時間に基づいて平均余命を縮めます。具体的には, 30の前にそれを残すことは通常そうすることを続ける人々よりも10年大きい平均余命を意味します, 検疫中の平均は9時、6時50分、3時60分です。.

3.がんのリスクが軽減されます

おそらく、肺がんは喫煙が伝統的に最も関連している病気です。これに加えて、喫煙者に最も一般的なもう一つのものは気管です。これらおよび膀胱、膵臓または口のような他の人は、10年で半分にすることによって、消費の停止がその発生の確率を時間の経過とともにどのように減らすかを見るでしょう.

4.肺容量が回復した

平均寿命と同様に、損傷の一部が元に戻ることは決してありませんが、肺容量の一部は、年数が経過すると禁煙することで回復します。.

典型的な気管支炎や悪寒は少しずつ減少します（タバコをやめた当初は、体が肺から粘液を排出しようとしているため、通常は以前よりも咳をしています）。 運動を続けられる時間を増やす. 疲労は通常、前記肺容量の漸進的回復に伴い、最初の月から減少します.

5.冠状動脈疾患および脳血管疾患のリスクが軽減されます

喫煙者の最も一般的な死因のひとつは冠状動脈性心臓病です。これは、時間が経つにつれて少しずつ消えていくものです。初年度中にすでにリスクはほぼ半分に減少し、そして喫煙なしで15年後には冠状動脈疾患のリスクはすでに非喫煙者のリスクと類似していると推定されます.

同じように, 脳卒中の可能性は正常に減少します （それぞれの場合に応じて、到着するまでに5年から10年の範囲の期間があります）。それはまた冠状動脈事象の再発の危険性を減らす.

6.免疫システムを改善します：病気になる可能性が少なくなります

一般的な規則として、喫煙者はそうでない人よりも病気になる傾向があることが観察されています。そしてそれは タバコは免疫系の機能を悪化させる. 元喫煙者が消費することなく時間が経過するにつれて、攻撃や有害な要素から身を守るための前記システムの能力は、正常になるまで再び増加します。.

7.匂いと味が元に戻る

おそらく喫煙者を知っている変更の1つは、神経系は消費と共に機能を失うことになるので、少しずつ彼らが嗅覚および味覚の認識に関して能力を失うことになるという事実です。幸いなことに, 数日間の禁欲で、これらの感覚は通常の機能に戻ります.

8.怪我、骨折、筋肉の問題の可能性を減らします

あまり知られていないかもしれませんが、喫煙者は骨折や骨折、筋肉の損傷を受ける傾向が強く、通常は回復に時間がかかることがわかっています。外科的外傷でも同じことが起こります。喫煙をやめても損傷した建造物は修復されないかもしれませんが、それは正常に戻るかもしれません 組織の回復率.

めまいや頭痛が少ない

すべての人に起こるわけではありませんが、非常に習慣的な喫煙者が脳の血管の狭まりや脆弱性の増加、さらには脳に到達する酸素の量の減少によって引き起こされるめまいや頭痛に苦しむのは珍しいことではありません。これ.

喫煙をやめる人は最初これらの症状の増加を経験する可能性がありますが、 脳に到達する酸素レベルは改善されています これらの問題は次第に減少するでしょう.

10.セクシュアリティ向上に貢献する

喫煙は男性の勃起能力の低下を引き起こす可能性があることが知られていますが、これは通常の勃起能力を回復する時点とは逆になることがあります（各ケースによって異なります）。そして、勃起自体だけでなく、性交の間に達成された欲求と満足感は、男女ともにそうではないということでより大きくなりました 性感帯の血流と酸素化 ニコチンの血管収縮作用による障害.

11.出生率を高める

喫煙のもう一つの可能​​性のある影響は精液と精子の質の悪化と損失であり、子供を持つことを困難にします。また、妊娠中の場合、母親が喫煙するという事実は、の外観を容易にすることができます 胎児の変性および奇形、ならびに自然流産. 喫煙をやめるとこの危険性が減る.

より健康的な肌と歯

タバコも肌に悪影響を及ぼし、肌の老化を早めます。また、義歯も影響を受け、歯石や発疹などの問題が発生しやすくなり、歯が着色します。この意味では、すでに現れている問題は通常消えることはありませんが（通常、肌の輝きと弾力は回復しますが）、喫煙をやめるとそれらが強調されるのを防ぐことができます。.

13.経済への影響

それは健康への直接的な影響ではありませんが、やめるという事実はまた仮定します ますます高くなることに加えて、習慣的で恒常的な経費の停止 （価格が上がるにつれて）.

自尊心と自己効力感の強化

たばこのような中毒を残すことはそれを患っている人々にとって非常に困難なことがあります、なぜなら彼らの体と彼らの心の両方がニコチンの一定量で働くことに慣れてきたからです。したがって、それを去るときに成功するためには、最終的な目的を達成する場合に促進することができるという一定性と強さが必要 自尊心の向上 そして自分の可能性への自信.

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15.他人への利益

あなた自身の健康が喫煙の停止によって支持されるだけでなく、通常の近くの環境もまたいくつかを被る可能性が少なくなります 受動喫煙者の健康状態による健康上の問題.

書誌参照：

• アメリカ癌学会（s.f.）。時間の経過とともに喫煙をやめることの利点。 [オンライン] https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.htmlで入手できます。
• 世界保健機関。 （Ｓ．Ｆ．）。やめることの主な有益な効果。タバコフリーイニシアチブ[オンライン]。 http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es /から入手できます。.