健康的な生活のために考慮すべき6つの要素

スポーツと健康の両面での私の長年のトレーニングと教育の間、彼らはいつも私に聞いています、Álvaro、健康的な生活を送る上で最も重要なことは何ですか？?

私の答えはいつも同じです, よく食べ、常に運動する どんなスポーツをしても関係ありません。直後に、彼は私のもう一つの質問に来ます：私がほとんどスポーツをしていない場合はどうなりますか？?

さて、次に私はあなたにいくつかあげます 健康的な生活を送るためのヒント バランスの取れた きちんと。あなたが身体運動をするかどうかにかかわらず、これら6つのヒントはまたあなたを助けるでしょう.

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より健康的な生活を送るために

体調を整えるためには、健康と健康を維持する2つの柱、つまり食べ物と運動を取り上げることが必要です。これらのガイドラインからその方向への最初の一歩を踏み出す方法を見てみましょう.

1.各生物は世界です

私の場合、私はコーヒーにアレルギーがあるので、自分の胃の中に入れて飲まなければなりません。そうしないと、吐き気が制御できなくなるからです。同じように、私たちが日常生活の中で食べたりしたりするすべてが他のすべての人に役立つべきではないということを理解することは重要です。私に仕えました。.

それを覚えておくことが重要です それぞれの体にはホルモンレベルの素因があります, これは常に個性的です。これから体にはいくつかの種類があると言うことが重要です：

• エクトモルフ：体重を増やすのが難しい、脂肪率が非常に低い人はいつもいますが、非常に細い.

• メソモルフ：マッスルを獲得するのはそれほど難しくありませんが、そのすべてのマッスルで、余分な脂肪がいくらか正常です.

• エンドモーフ：彼らは体重を増やすために非常に簡単に持っていますが、以前のものより高い脂肪率で。ここで私は明確にしなければなりません、私達の体は薄く見えるかもしれませんので私達の体の目に見える脂肪率は血中コレステロールを指していません、しかし私達のLDLかHDLは上がるかもしれません。定期的に血中コレステロールまた、代謝はスポーツの練習によって変化する可能性があることを理解することも重要です。したがって、スポーツをすることで、希望に応じて、準同型から中型へと移行することができます。.

糖と未精製炭水化物を探す

ベイクドポテトはキャンディーと同じ炭水化物を持つことができますが、天然の糖は精製されたものと同じではないので、決して、同じにはなりません。.

炭水化物の種類があります, しかし、我々は常に洗練された人々に逃げなければなりません。なぜなら、これらはすぐに砂糖に変換されなければならず、これは一般的に私たちの体に影響を与えなければならないからです.

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3.魔法の薬はありません

栄養補助食品は非常に優れていますが、それらは唯一の答えではありませんが、それらはあなたを助けますが、それらから魔法を期待しないでください。 あなたが運動ルーチンでそれらを強化しないならば.

4.水は命です

体内の他の多くの機能の中でも、水分は私たちの消化力、心拍数を左右するものなので、適切な条件で水を飲むと体重を減らすことができます。.

5.玉ねぎ、にんにく、しょうがが大好き

これらの3つの要素は実質的に天然の抗生物質です あなたの体は常に強くなるのに役立ちます. それに加えて、しょうがは注入および茶で体重を減らすのに役立ちます.

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笑顔

研究によると、笑顔の人はそうでない人よりも誠意を持って健康に良いということがわかっています。!.

書誌参照：

• https://www.influfitness.com/blog/