3つの強力な習慣で、簡単にリラックスする方法

時々彼らは私に長寿への鍵は何であるか尋ねます. 長生きするために何かできるでしょうか。大西洋で出版されたこのような異なる研究は、長寿を予測するための主な要因の1つが心配、ストレスと感情的ストレスの欠如であることを示唆しました.

どのように私たちはリラックスを達成することができます?

はい、あなたはリラックスすることを学ぶことができます、そしてそれは難しくありません. 私たちの心の悩みを解消する能力を学ぶことができます.

冷静な頭を保ち、特別な緊張の中で落ち着いていることは、私たちの日常生活にとても役立ちます。このような状況で落ち着かない人々は本能的にそして不当に反応して深刻な問題を引き起こす傾向があります。私達が神経状態にあるとき、私達は私達の行動の結果を評価することができません。 感情を管理し、リラックスすることを学ぶことが非常に重要です。.

これはまた、当面の状況を比較検討し、どのように行動すべきかについてのより明確な考えを得るため、そしてもちろん頭の中で問題の大きさを膨らませないためにも役立ちます。口頭での話し合いがある場合、私たちはそれへの関与をよりよく管理することができます。.

神経を管理する方法を知っていることの利点

特に困難でストレスの多い状況でリラックスできるのなら, 私たちは達成します：

• 気分を良くする, 心理的ストレスから離れ、他の人々との衝突を防ぐ.
• 時間、労力、思考を節約する ポジティブなことは何ももたらさない.
• 私たちの原則に従う, そしてリラックスしている人々を私たちに引き付けます。落ち着いて楽観的な生活を送っている人々、そして紛争から逃れる人々.
• もっと魅力的に逆境に直面しても冷静さを保つことに成功した個人は、他人にとってはるかに魅力的です。なぜなら、彼らは自信と自制心の良い線量を示すからです.

最悪の状況でも落ち着く方法を知るための習慣

それから, どのようにして緊張やストレスを避けることができますか？?

私たちがストレスや不安の精神生理学的影響を管理するのを助けることができるさまざまな感情的なコントロールテクニックがあります。それだけではありません。私たちは、落ち着いて神経、怒り、その他の良い行動につながらない反応によって投獄されるのを避けるために役立つ、ある種の前向きな習慣を身に付けることもできます.

正しく適用すれば、欲求不満、恐れ、心配、怒りを避けることができます。 それは解決するのが難しい問題に退化することができます.

あなた自身に尋ねる：それは本当に価値がある？?

私たちの考えは私たちが状況を改善するのを助けることができます。彼らはまたそれを悪化させることができるので、しかし、注意してください。ここで重要なのは 紛争についての見通しをよくするために、適切な質問をしてください。.

• 本当に重要ですか? とても簡単私たち自身にこの質問をすることによって、私たちは自分たちが生きている状況を文脈の中に入れることができます。たぶんそれはいくつかのナンセンス以上緊張する価値がないです。.
• 私は2年間でこれを気にかけますか？あるいは数週間で? この質問は、私たちが直面している問題を多く相対化するのに役立ちます。それはあなたの神経を失うことや何かについて過度に心配することが本当に理にかなっているかどうかを評価するときに非常に便利です。この質問をすることによって、私たちは問題のはるかに合理的な見方をするでしょう。 2週間以内に、その懸念はあなたの人生に影響を与えますか？おそらくない.

人生は殉教者である必要はないと仮定する

あなたがあなたの問題についての強迫観念に毎日自分自身を浸すことに気づいた場合, たぶんあなたはネガティブさと思考の渦巻きに入っていて、それはあなたを絶え間ない緊張の状態に陥れます.

気をそらそうとしたことがありますか? きっとあなたの人生に何か楽しいことがあれば、あなたの心はあなたに感謝するでしょう。あなたが好きな活動をする、あなたの友達と時間を過ごす、人生を笑うことは緊張と心配に対する最良の救済策の一つです。.

人がエキサイティングで楽しくエキサイティングな人生を送っているとき、彼は彼を取り巻く可能性のある心配について考えるのをやめません。私たち全員、絶対に私たち全員が、私たちが嫌いなもの、さらには私たちを傷つけるものでさえある社会に住んでいます。. 私たちは不公平に直面しなければなりませんが、私たちの心の健康を保つために私たちの心をクリアすることを学ぶことは非常に良い, 人生を劇的にする傾向を私たちから奪う.

だから、それから, それはあなたがこれらのトリッキーな問題を過度に分析するのをやめて、人生の良いことを探るのにもっと時間を費やすのを助けることができます. 否定的な行動をやめて心配事にすべての注意を集中させることは、それが快適ゾーンであるため、複雑になる可能性があります。あなたが前向きなダイナミクスと健康的な習慣を課すことができればしかし、あなた自身への自信が高まり、あなたはどんな問題に対してももっと健康的な方法で直面することができるでしょう。.

3.ユーモアを複雑な状況に置く

複雑な状況でリラックスするために他に何ができるか?

良いトリックは、通常のやり方とは違う考え方をすることです。. ストレスの多い状況に少しユーモアを加えることは非常に役に立ちます 問題の重要性を相対化する.

たとえば、自分で質問してください。

• ドラえもんは私の代わりに何をするでしょうか？?
• 私はこのストレスの多い状況で自分自身を見ることができたら私の祖母は何を言うでしょうか？?
• この状況では[あなたの友達はもっと落ち着いて自信を持って]どのように行動するでしょう?

簡単にリラックスするためのこの鍵は、あなたが楽しくてのんきな視点にあなたのビジョンを変えることを可能にします。私たちがネガティブな精神状態にあるとき（ストレス、疲弊、状況に打ち勝つ、気難しい...）、ユーモアと良い振動に基づいて悪い瞬間を解明することは悪いことではありません。.

それは困難な時代に落ち着いて滞在することになるとこれらのすべてのヒントは便利です. それらをあなたの人生に適用すれば、すべてが改善されるでしょう。頑張って!