どのようにあなたの心をリラックスさせ、もっと内なる平和を持つか

内なる平和を持つことは、調和と感情的な幸福を持つことを意味します, 日々の苦労にもかかわらず、自分自身に満足していると感じてください。しかし、私たちがいつも多忙で時々圧倒的な環境で忙しいときに、心を解放するのは容易ではありません。.

内なる平和を実現することは、多くの希望のない願いのためです。しかし、これはこのようにする必要はありません. 小さな変化と戦略はあなたがあなたの心をリラックスさせ、その平和を達成するのを助けることができます あなたがそんなに必要で、とても有益であることはあなたとあなたの両方にとって.

しかし、内なる平和への道は容易ではありません. 内なる平和に達することは、無駄なことを手放すことをいとわないことを要求するプロセスです。 そして私たちのすべての感情を受け入れる。内なる平和を実現するということは、あなたが本当に誰であるかを発見し、あなただけが自分の感情的な反応や反応をコントロールできるということに気づいて喜んでいることを意味します。.

制限を設定する

あなたの人生があまりにも飽和しているならあなたは限界を設定しなければならないだろう. それほど重要でないことのいくつかをやめる必要があるかもしれません。自分に正直になり、あなたが本当に必要としていないものを排除してください。あなたの人生を簡素化.

「人生の単純化は、内なる平和への一歩です。しつこい単純化は、私たちに調和を与えてくれる幸福の内面と外面を生み出すでしょう。」

-平和巡礼者-

多くの場合、私たちは実際よりも多くのタスクを実行しようと努力します。. 内なる平和を達成するための最初のステップの一つは、私たちの生活を簡単な方法にすることです。. 私たちが課す要求や義務の量は通常、ストレスや不安の量に比例します。したがって、本当に重要なことの実際の階層を分析して確立することは、健全な限界を確立するのに役立ちます。このように、最も不必要な仕事を排除することによって、私たちの心はより快適になり、私たちの健康に影響を与えます。.

あなたにぴったりのリラクゼーションテクニックを見つけましょう

リラックスするための効果的な方法は複数ありますが、そのうちのいくつかは非常に高速です。. あなたのために働くものを見つけて、それらを適用してください。音楽を聴くことから散歩や走りに行くこと、ヨガをすること、瞑想をすること、深呼吸をすること、彩色などをすることまで。.

ラマイェーシェ （1935-1984）、彼は私達に言った 瞑想 なに 「目標は思考や欲求を抑えることではありません。それは不可能です. [...]唯一の賢明なアプローチは それに従わずに考えを観察するように私たちを訓練する. 気が付いたら、考えに従うのをやめると、私達はあなたの強迫的なエネルギーをあなたから奪います「.

重要なことは、あなたが常にあなたにとって最も興味のあるものを適用することができるようにあなたがリラクゼーションフォームの広いレパートリーを持っているということです。また、, その日のうちにリラックスするための活動をする瞬間を確立することは、あなたがバランスを維持するのを助けます.

砂粒で山を作りません

小さな問題を大きな問題に変換しても、不必要なストレスがかかるだけです。. 毎日あなたは他のものよりも重要な問題を見つけるでしょう。しかし、誰もがそれらを平等に扱わなければならないわけではありません。あなたは選択することを学ばなければなりません、そして、他のすべてによって引き起こされるストレスに夢中にならないでください.

日常生活をより簡単に、より軽く、より積極的に、そしてストレスを軽減するための最善の方法の1つは、問題が発生していない場所で回避する方法を学ぶことです。. しかし、私たちが強調されているか、非常によくわからないときは、問題をドラマ化し、緊急性の感覚を外挿するのは簡単です。.

何かが問題になるように思われる前に心をリラックスさせるために、それが本当に重要かどうか、そして誰にとってかを考えてください。, 5週間、5ヶ月または5年以内に問題が残るほど関連性が高い場合あなたの周りを見て他の人を見てください。客観的にもっと複雑な状況に直面し、直面している壁にもかかわらず平和を見つけることができる人々がいるのは確かです. 

スピードを落とす

すぐに生きることで私たちの感情は急上昇し、混乱します. 移動中、会話中、または物事をこなすとき（運転中、食事中、または机上での作業を含む）に身体的な行動が遅くなった場合、あなたのストレスレベルは自動的に低下します.

「砂の粒で世界を見、野生の花で空を見るには、手のひらに無限大を広げ、1時間で永遠に広げなさい」.

-ウィリアムブレイク-

スピードを落とすことで、あなたの頭脳に蓄積する物が少なくなります そして、あなたは細部をよりよく知覚することができるでしょう。スピードを下げることに伴う精神的および肉体的な疲労を減らすことは、あなたがあなた自身と同調することを可能にするでしょう.

彼が言うように ジャックコーンフィールド, ヴィパッサナ瞑想の先生, 「生きる芸術は 永遠の存在の中にいなさい. 時間の呪文を打ち破り、私たちの考えから抜け出し、窓に太陽が反射するのを見るためのちょっとした時間」. 作者は続けます, 「現代の生活は私たちに急がせる. [...]しかし、一般的には、他の瞬間に思考を生きることは私たちにストレスと不安を引き起こします。過去と未来に過度に焦点を合わせることは現在への活力を減らす.

Kornfieldが彼のテキストの中で私たちに伝えたいのは、現代の生活が私たちを加速したものにする急ぎ、要求、そして混乱の渦巻きに私たちを導くということです。それで、この有害で不必要なスピードを打ち消すために、現在に向かって自分自身を開くことが最善です。. 過去はすでに過ぎ去っており、未来は到来していないので、現在が存在する唯一のものです.

あなたの世界を秩序化し、あなたにあるものを抑制してください

あなたの環境を並べ替えることはあなたがあなたの心をきちんと保つのを助けるでしょう. 清潔で落ち着いたシンプルなスペースは、あなたの心に明快さと秩序をもたらします。あなたの家を分類して掃除するために一日に数分を捧げなさいそしてあなたのワークスペースは心をリラックスさせるのに非常に有益である.

あなたが注文してきれいにしている間、不要であるすべてを排除することを忘れないでください, 特に悪い記憶を呼び起こすか、あなたの心に負担をかける考えを生み出すもの。あなたの環境が単純であるほど、あなたが気を取られて混沌とする可能性が少なくなることを忘れないでください.

受け入れて手放す

何が起こったのか、起こった。それを受け入れて手放す. 誰が過失を犯していても、他の状況で何が起こった可能性があってもかまいません。あなたはそれらの感情を消して回転を止める必要があります。あなたの心をリラックスさせるためにあなたはあなたを邪魔するすべてのそれらの否定的な考えや不快な思い出を追放する必要があります.

「あなたが達成することができるものに限界を決して設定しないでください...あなたの人生が今までどのようなものであったとしても」.

-ラマイェーシェ-

現在に焦点を当てる, あなたが今持っている機会の中で。罪悪感と憤慨から解放された未来に直面する。過去の否定的な経験にしがみつくことは、すでに起こったことの手の中に私たちの幸せを残すことです. 過去が過去であり、重要なことが現在であることを私たちが知っているならば、私たちは手放すことを学ぶ. ビートルズの歌, 「させて」, つまり, 「させて」.

今あなたの問題を解決する

問題がある場合は、それを解決してください。それはあなたのために決定する時間や文を決定するものにしないでください. 問題を解決することでストレスから解放され、手放すことができます. 解決策が気に入らなかったり、受け入れがたい場合でも、問題に直面しなければなりません。.

時間が経過すればするほど、すべてが複雑になります。 そして、あなたが決断を下したり結果を受け入れたりすることをより重視します.