ルーチンから抜け出す方法16のヒント

私たちは目を覚まし、シャワーを浴び、朝食をとり、仕事に行き、食事に戻り、家に戻り、私たちの愛する人と少し話し合い、様々な仕事をし、テレビを見、スポーツをし、夕食をとり、眠り、そして最初からやり直す。多くの人々は、この一連の行動によって識別されていると感じます。それらの多くはいくらかの疲れでため息をつくでしょう.

そしてそれはルーチンが単調で、つまらないものや限られたもののためにあり、他の変化を導入したいという欲求を生み出しているということです。しかし、問題は...それをどのように行うかです。?, ルーチンから抜け出す方法? この記事では、私たちは自分たちの生活をもう少し単調なものとして生きることを可能にする修正を導入することを試みるためにいくつかのガイドラインや指示を与えようとします.

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ルーチンとは?

良くも悪くも、ほとんどの人は日常業務が何であるかを知っています。 一連の習慣や習慣 それは時間とともに継続的に繰り返され、その達成はしばしば自動的に行われます。.

このルーチンは、主体が動かず、そして原則としてそれに関して機能するスキームの存在を意味します。 変更を加えるという考えはそうではありません. そして、絶え間ない繰り返しと目新しさの欠如は、結局のところ、私たちの人生は同じ行動の連結であることをやめず、ある退屈に見えるようになることを生み出すことができます。それが、決まった日課を持つほとんどの人が通常時々それを修正したい理由です。.

しかし、このルーチンには良いこともあります。物事がどのように行われるのかについてセキュリティを提供し、すでに計画されているものとは異なる予期せぬ状況に直面することを困難にします。実際、これが単調かもしれませんが、変更に対する抵抗がある主な理由の1つです。目新しさはリスク、ある恐怖を与えそして異なる結果をもたらすことができるリスクを想定しています.

同様に, 多くの人々は彼らには選択肢がないという事実のために彼らのルーチンを変えないことを正当化する. そして、現在のような社会では、仕事をし、請求書を払い、家を維持する必要があるのは事実です。しかし、これは言い訳もあることを意味するものではありません。可能であり、場合によっては推奨さえされていますが、人生をよりエキサイティングにするような修正を導入することは必要ではありません。.

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ルーチンから抜け出すためのガイドライン

このルーチンから抜け出すには、通常実行しているのとは異なるアクションを実行する必要があります。これは簡単かもしれませんが、実際にはある程度の複雑さを伴います。そのため、この記事では、さまざまなガイドラインを紹介します。 日々の変化を紹介し、日常から抜け出す.

あなたのルーチンを識別しなさい

ルーチンから抜け出すための最初のステップは、それが存在することを認識し、それを識別できるようにすることです。あなたはあなたが非常に日常生活をしていると考えるなら、あなたはあなたが日々行うことを考慮に入れるべきであり、そしてそれは継続的に繰り返されます。.

それを不快にする率

私たちが従うルーチンが特定されたら、それが私たちが嫌いであるものすべてのどれを評価する必要があります。. 自己登録や私たちの日々の日程を立てるのに役立つかもしれません それぞれのパフォーマンスが私たちに感じさせるものも大切にしています.

3.どのような変更が必要かを考えます

私は何を達成したいですか？私はそれからどのくらい離れていますか？私は近づくために何ができますか？これら3つの質問は基本的なものです。それは、何が求められているのか、そしてルーチンのどの側面が私たちをより近づけ、どの距離を私たちに与えているのかを考えることです。私たちはまた、変革のために私たちが喜んでやろうとしていることを大切にしなければなりません。時にはそれが必要かもしれません 以前の方式で完全に破る （例えば、私たちを満足させない仕事を変える、または私たちを満たさない関係をやめる）.

4.正しく食べて眠る

食べ物や睡眠はあまり考慮されない要素の一部ですが、それでも私たちの健康を説明するときに最も重要な要素です。日常生活としての認識にも影響を与えます。食事と睡眠は、自分のしていることに集中し、それをうまくやることであることが重要です。十分な睡眠をとることとバランスの取れた食事をすることが不可欠です。 肉体的にも精神的にも健康を維持する.

5.スペースを分ける

私たちが日々の生活を日常的なものと見なすことができることの1つは、いつでもどこでもあらゆることをするという事実です。空間と行動が混ざり合うことは珍しくありません。そのため、異なる瞬間を切り離すことが難しくなり、結果として単純に連続感が生まれ、切断するのが難しくなります。私たちは空間と瞬間を分け、それぞれの瞬間とその場所を持ち、異なる仕事の間に休憩をとらなければなりません。ベッドの中や食事をする場所と同じ場所で仕事をしないでください。.

6.あなたは何が好きか欲しいですか?

私達が私達のルーチンを変えることを可能にするであろう局面の1つは私達が私達のルーチンで練習しないけれども私達が実行したいという要素を評価し始めることです。あなたの趣味は何ですか、またはあなたの注意を引くものは何ですか。かぎ針編みをしたり、クライミングウォールを登ったり、オペラハウスに行きたいと思うかもしれません。. 余暇は重要です, そしてしばしば私たちは私たちが自由に持っている瞬間を利用しません。私達が私達の好みを培うことができる瞬間を生成することは重要です.

7.新しい目標を設定する

おそらく最も重要な方法の1つであり、より大きな変化が生み出すことができるということは、1つまたは複数の目標を形成するという考えです。, 私たちが焦点を当てることができ、非常にやる気があると感じるもの.

これらの目標は事実上何でも構いませんが、重要なのはそれらが私たちの日々の活動からかけ離れたものであるということです。例えば、楽器を弾くこと、言語を話すこと、キャリアを学ぶこと、体重を減らすこと、旅行やボランティアをすること、あるいはスポーツをすることを学ぶことは、通常とは多少異なる目標になることがあります。目標が転職またはパートナーを見つけることである可能性さえあります。もちろん、彼らは現実的な目標でなければなりません

8.新しい目標を達成するための小さな中間ステップを生成する

目標が非常に野心的なものである場合、私たちの当初の目標は実行するのが複雑になることがあります。しかし、これは私たちが試してはいけないという意味ではありません。私たちは最終目標に少しずつ近づくことを可能にする小さな中間目標を設定しなければなりません、そしてこれらの目標もそれ自体でいくらか刺激的です。.

自分自身をコミットし、変更に忍耐

計画を立てるのは非常に良いことですが、実行するという確約がなければそれらは無駄です。我々はそれを心に留めておく必要があります 困難や障害が現れる可能性があります, しかし、私たちは決定的になり、変化には努力が必要であるということに立ち向かうことができるはずです.

1つ明らかなことは、ほとんどの場合、変化は自然に起こるのではなく、一方で関与と努力を必要とすることです。アインシュタインが言ったように：あなたが新しい結果が欲しいならば、いつも同じことをしないでください。ソファーに座って嘆くことはある時点で理解可能ですが、実際にはそれは無用であり、私たちが自分自身を変えることを約束することが必要になるでしょう.

あなたの環境から刺激を変える

前の変更に加えて、あなたの環境の小さな側面を変更しようとすることは役に立つかもしれません. あなたのオフィスに新しいアイテムを入力して、あなたの家を改装してください, 仕事と余暇の間に服を着替えたり、あなたを活性化させたりリラックスさせたりする音楽を演奏します（あなたのニーズに応じて）.

11.人に会い、心を開いておく

新しい人と出会うことで、新しい重要な視点を見たり、他の人から学んだり、自分自身を挙げたりするように促されます。共有し、オープンになることが重要です 他の人が世界を理解する方法を理解しよう.

自然と触れ合う

都市に住んでいるほとんどの人は、自然とはほとんどまたはまったく接触していません。そして真実は、この接触がストレス、うつ病または不安のような多数の状態のために有益であると示されたということです。自然な場所で旅行をするために時々行くことは私達が通常の日課をよりよく支えるのを助けて、変化を生み出すことができます.

スポーツをする

スポーツはストレスのレベルを下げ、エンドルフィンを増やすという点では常にポジティブなものです。, 私たちの日々の可能な修正の一つであることに加えて （以前に行ったことがなければ）それは大きな変化を生み出す可能性があります。もちろん、それが新しいルーティンではなく、私たちが本当にやりたいチャレンジであることを表すことは重要です（最初は少し自分自身を強制する必要があるでしょう）。

即興させる

ルーチンの大きな問題の1つは、正確に言えば、それが非常に予測可能であるということです。このように, 私達は私達の生活の中で即興のためのスペースを残さなければなりません：計画を立てずに一定の時間を置いておくのはいいことです。そのときには、現時点で必要なことは何でもできます。.

あなたの快適ゾーンから抜け出す：新しい可能性を探る

私たちが日常業務をやめたいのであれば基本的なことは、私たちの快適ゾーンを離れておくという事実です。たとえ彼らが私たちを好きになるかどうかわからないとしても、新しいことを経験することをあえてすることは重要です。たぶんそれはあなたの街の新しい近所を探索するのに十分です, あなたが他の文化や国を試したり訪れたりすることを考えたことがなかった種類の活動. そして非常に重要：あなたが怖いとしてもやりたいことをしなさい.

16.瞑想する、またはマインドフルネスをする

別の方法としては、ある種の瞑想やマインドフルネスを行うことが考えられます。それを通して、自分のいる瞬間を十分に体験し、思考や判断を脇に置いてこれらの流れを変えずに放置します。.