精神を浄化するための精神衛生戦略

精神衛生は習慣や戦略のセットを指すために使用される概念です 私たちの心が私たちが住んでいる環境と私たちが関係している人々と調和しているおかげで.

ですから、私たちの脳が「健康」であるときではなく、与えられた状況で経験したい人生によく合っているとき、私たちはもはや精神衛生を持っていません。この現象は、高い自尊心、適切な自己概念、そして感情的な停滞から離れて信念を制限することから離れていく人生の見方に関連しています。.

精神衛生と文脈の重要性

私たちは心理的幸福を個人に完全に依存するものとしてしばしば考える. つまり、自発的に（または意志の力によって）自分自身の中から生まれたもので、あらゆる状況でのその人の人生経験を完全に網羅するようになるのです。.

精神衛生の考え方は、心理的幸福と生活の質のより完全な概念に基づいています。 私たち人間は生物心理社会的です.

つまり、私たちが住んでいる環境を変えることができるのと同じように、私たちの体と環境との相互作用も私たちを変えます。このように、精神的な幸福は一方向の道ではありませんが、それには2つの意味があります。.

要するに、精神衛生 それは感情的で認知的なバランスから成ります 私たちの期待と今ここで今起きていることとの間にしたがって、それは全体的な方法で生活の質について話すときに非常に適用可能です。.

精神衛生を適用するための鍵

以下のシリーズを見つけることができます 精神衛生ができるようにするための一般的なアドバイス そしてその恩恵を享受してください。いずれにせよ、私たちは一人ひとりが世界であることを心に留めなければなりません、そして、あなたはそれらをあなたの人生に適用するための最良の方法かもしれないものについて熟考しなければなりません.

あなたの期待に質問する

時々、私たちの生活が生み出す感情的な苦痛の多くは、不合理な期待の存在から来ています。それが自分自身に尋ねるのが良い理由ですこれらの期待がどこから来たのかそれらは広告とマーケティングの結果ですか？私達は私達が私達が辛うじて知っていて、誰が彼らの最高のバージョンを簡単に提供することができる人と自分自身を比較しているか？?

不可能を取り除く

精神衛生を適用するためのもう1つの鍵は、どのような目的を検討することです。 それらは、定義上、到達不可能です。. これにより、まず第一に、これらの目標をより簡単に取り除くことができ、第二に、私たちが手放している刺激的で現実的な目的に私たちの注意を向けることができます。.

あなたの関係の世話をする

あなたの関係とそれらが対称的かどうかについて考えるのをやめる。あなたはあなたに属していない人々の近くに保つために時間と努力を捧げるのに多くの時間を費やしますか？大切な人との感情​​的なつながりを強める機会を逃しませんか? 友情と愛情は商品ではありませんが、それらを育成する価値があります 互いのために.

あなたの基本的なニーズについて考える

基本的なニーズが満たされていないと心理的に気分が良くなることは困難です。それが精神衛生を適用するためにそれが保証したことが必要である理由です 良い食事、家、そして十分な睡眠時間.

無視されることが多いこの最後の要因は、私たちの体が自分自身を修復するのに不可欠です（私たちの脳を含み、私たちの精神生活に責任があります）、そして食事に関しては、たくさん食べることが持つことを意味しないことは明らかです私たちの体がうまく機能するために必要なすべての材料の.

• 関連記事：「十分な睡眠が取れていないことを示す7つの心理的シグナル」

レジリエンスの実践

レジリエンスとは、友人の死や解雇など、私たちの幸せを危険にさらす恐れのある危機的状況に直面する能力です。それを実践することは、学ぶことを含む 悲観的な現実の読みからの距離 それは、これらの状況と密接に関連し、私たちの現在と未来をより広い視野で見ることができます。これは私たちの精神衛生を養う強力な戦略になります.

具体的な目標を設定する

私たちの存在と私たちにとって意味のある一連の目的の両方を活性化するものは何もありません。明確に定義された目標をマークすることで、創意工夫と感情管理を行いながら積極的に活動を続けることができます。.

また、の事実 数日休みをとる 先延ばし（または「明日やるよ」症候群）と戦うのを助ける.

7.マインドフルネスを実践する

精神衛生を適用するには、休憩時間やリラックスの瞬間を管理することが不可欠です。私たちはいつも同じことをねじったり同じ必死の行動をしたりすることはできません. 残りの仕事と責任 私たちは私たちの心を解放し、ループの考えで打破することができます.

これは瞑想やマインドフルネスによって達成することができます。そして、私たちの義務への言及が含まれていないとても穏やかで自然な環境でこれを行うならば、もっと良い.