本物の生活の質のための精神衛生5習慣

私達が私達の体をするように私達が私達の心の世話をすることを学ぶならどうなるでしょう? 精神衛生は、私たちの環境とより調和する生活戦略のひとつです。それは自尊心の筋肉を行使し、無関心の抵抗を克服し、私たちの感情とよりバランスのとれた動きをし、私たちの社会的環境に適切なフィルターを置くことを学ぶことを含みます.

我々は現在知っている 私たちの心を「大事にする」ことを指向したアプローチがますます一般的になっています. 間違いなく、マインドフルネスやウェルネスなどの戦略についてお話します。誰もが自分自身の起源や分野から、同じ目標を持っています。私たちの幸福だけでなく、自分の人生に対するより大きな統制感を保証するために、心と体のより良いバランスを与えることです。.

「幸福がなければ、人生は人生ではない。それは単なるゆるさと苦しみの状態です。」 - フランソワ・ラベレー-

さて、すでにこれらのプラクティスのいずれかで始めたかどうかにかかわらず、いくつかの単純な側面を考慮に入れることは価値があります。. 心理的幸福はまず第一に各個人が彼らの特性に基づいて発達するために学ばなければならない一連の習慣や戦略に反応する. このような何かは、まず第一に、いくつかの創造性と忍耐力を必要とします.

したがって、精神衛生は、誰もが自分自身の精神的シナリオを換気し、消毒し、酸素を供給することを学ばなければならない非常に特別な仕事になります。順番に、そして少なくとも、私たちはそれを忘れてはいけません 私たちは身体的・社会的シナリオの一部であり、私たちの文脈も私たちのバランスに影響を与えるということ.

したがって、すべての精神衛生は全体的なアプローチを必要とし、より調和の取れた生活を送るために私たちにやってくる刺激に優先順位を付ける方法、集中する方法、フィルタリングする方法を知ることを含みます。. 一連の戦略を見てみましょう.

精神衛生：炎が発生する前に火花を認識することを学ぶ

私たちの感情的な経験の多くは、私たちの脳内で崩壊する否定的な感覚の小さなバーストから、 "スパーク"から来ています. これらの小さなダウンロードは、私たちの環境との不均衡のために起こります。私たちは好きではないが、私たちは沈黙しているというコメント。我々が同意しないが、我々が満たすという提案。解決しなければならないが延期する状況

小さな積み重ねられた火花は、次々に炎を発生させることになります。私たちの心はリソースを使い果たし、そして最終的に私たちはあらゆる方法で使い尽くされ、「燃え尽きる」ことになります。だから, 私たちが時間と努力を注ぐべきである最初の戦略はそれらの引き金を認識することです. 私たちを悩ませ、私たちはできるだけ早く管理しなければならないという刺激.

今日あなたを悩ます心配を明日のために残してはいけません.

優先順位を明確にし、より良い決断を

すべての優秀なアスリートは、自分の体を知っていて、自分の限界がどこにあるかを知っていて、毎日自分自身を維持し、パフォーマンスを向上させるために訓練を受けています。このようなパフォーマンスはランダムには発生しませんが、優先順位と日々の目的が明確な場合、適切な計画に対応します。.

それが私たちの脳と私たちの精神衛生の世話をすることになると、それは私たち自身の計画、私たちの毎日の優先事項を持っていることも良いでしょう. したがって、誰かが目的のために服を着ていなくても家を出るべきではありません。 このようにして、私たちは、私たちにどのような利益をもたらし、何が私たちに害を及ぼすのかを判断するために、より大きな自信を持って複雑な道を歩みます。.

相互主義に基づく関係

私たちの精神衛生の世話をし、促進するための基本的な柱は、私たちの関係のバランスに参加することです。. 不均衡なリンクは高い感情的なコストを想定しています. それは私たちに同じエネルギー、同じ相互主義を送っていない人々に投資する時間、幻想、努力、そして愛情を意味します.

私たちのすべての関係が授受に関して対称的になるわけではないことは明らかです。この明確な例は、親と子の関係に見られます。しかし、, 私たちの最も重要な絆（夫婦、家族、友人）がバランスを保ち、場合によっては対称性を保つことが必要です。.

4.逆境に耐えることを学ぶ

逆境、失敗、喪失、または誤りに抵抗する人は落胆、怒り、不快感の中でブロックされます. 一方、精神衛生をよくするには、成長と拡大のための能力が必要です。このようなことが起こるのは、自分の抵抗を克服し、逆境に耐えられること、人生の複雑な側面、その最も繊細な側面を持つことを学んだときだけです。.

それゆえ、私たちは現実の奇跡を引き受けなければなりません。すべての衛生状態は癒し方を知る能力から始まるからです。そして、癒しをするためには、最初に傷を否定することなく、あなたの顔を向けることも毎日怒ることもなく傷の存在を受け入れなければなりません。.

バランスの取れた心、中心の心

Clifford Saronは、カリフォルニア大学のMind and Brain Centerの神経科学者です。彼の興味深い作品は、私たちの注意力の訓練が私たちの感情の中でどのように戻るのかを実証することに焦点を当てています。. 集中的でバランスのとれた心は、幸福と健康的な脳につながります。.

彼が私達に説明したように, 私たちのほとんどは、私たちの神経回路が持っている大きな可塑性を認識していません。. 私たちが毎日、私たちの周りで起こることに焦点を当てることを学ぶなら（そして過去やその未来にはまだ存在していない）、私たちはより大きな可能性を見るでしょう。.

私たちの注意を訓練するために、それは瞑想することを学ぶことは非常に役に立つことができます、私たちはそれを知っています。しかし、無視できない別の側面があります. より集中的な心はよりリラックスした体が必要です. したがって、おやすみなさい睡眠の促進、15〜20分の昼寝、ウォーキング、筋肉の緊張をほぐすためのストレッチ、バランスの取れた食事の維持など、基本的な事実を無視しないでください。

要約すると、精神衛生はさまざまな活動で構成されている素晴らしい人生戦略です。. それは私たちの心身の健康を保証することに焦点をあてたダイナミクスと日々の習慣です。. 私たちのニーズに最も適したものを適用し、今日から私たちに投資しましょう。.

初心者のためのヨガ：身体と心の調和の芸術初心者のための、単純な好奇心からこの肉体的および精神的な分野に入る人のための、またはストレス、不安または障害を軽減するための代替療法のタイプを探している人のためのヨガがあります夢のもっと読む」