幸せな人々の9つのライフスタイル

精神的および身体的健康は、私たちが毎日行う行動と大きな関係があります。, 私たちが持っている習慣と私たちが従うガイドラインで。つまり、私たちのライフスタイルは、私たちの幸福と私たちの幸せをより大きく左右します。.

私たちを幸せにするライフスタイル

よく食べること、スポーツをすること、リラックスすること、余暇を楽しむことなどは、私たちの健康に影響を与えます。しかし, 私たちを幸せにするライフスタイルは何ですか? 次の行でそれらを説明します.

仏教のライフスタイル

仏教の生活様式は精神的な基礎を持っています, そしてそれはゴータマブッダの知恵と実践に起源を持つ一連の原則に従うという事実のおかげで内なる平和を達成するライフスタイルです。.

仏教にはさまざまな分野がありますが、アジアを起源とするにもかかわらず、西洋諸国にとって理想的であり、私たちの住む忙しい場所です。幸福は私たちの存在の中で、また私たちが世界を構成する解釈の中で生まれているので、リラックスし、さらに自分自身とのつながりを実現するのに役立ちます。.

仏教の実践はさまざまな種類の瞑想に基づいています。私たちの記事「8種類の瞑想とその特徴」では、それらをあなたに説明しています。さらに、このライフスタイルに注目した場合は、次の記事に興味があるかもしれません。

• カルマと仏教哲学の12の法則
• 内なる平和を見つけるための70の仏教フレーズ
• 曼荼羅：瞑想に使われる仏教の輪

2.マインドフルネスまたはマインドフルネス

マインドフルネスは仏教から来る教えです, そしてそれは感情的なそして一般的な健康のためのその利益のために西側で非常にポピュラーになったということ。西欧諸国での人気は、マインドフルネス（MBSR）に基づくストレス軽減プログラムの作成者であるJon Kabat-Zinnによるものです。心理学者でさえ彼らの相談の中で彼らの患者の福祉を改善するためにそれを使用することはマインドフルネスの力です。実際、心理療法プログラムはこの哲学を使用して作成されています。例えば、マインドフルネスに基づく認知療法.

マインドフルネスとは、思いやりと受け入れをもって、注意を向け、自分自身の内外の経験を非判断的な方法で観察することです。このために、彼は通常瞑想だけでなく、あなたが私たちの記事で見つけることができるような他のエクササイズも使います：「8あなたの感情的健康を改善するためのマインドフルネス活動」と「5.

この練習は感情、反応、態度と考えを管理することを学ぶことを可能にして、不快な状況に直面してより健康的な対処方法になります.

• あなたは私たちの記事でこの哲学についてより深くそして学ぶことができます：「マインドフルネスとは何ですか？あなたの質問に対する7つの答え」

健康的な食事

ダイエットにはさまざまな種類がありますが、体重を減らすのに役立つので健康的に見えますが、実際にはそうではありません。. 健康的な食事は体の適切な機能に必要な量の栄養素を提供し、カロリーを数えるという強迫観念を伴わないが、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質などの健康的な要素を含む多種多様な栄養食品を食べる。.

今、この食事療法は一定の時間の間実行されるべきではありませんが、ライフスタイルであるべきです、すなわち、私達は一貫していて時間をかけて健康な食習慣を持っていなければなりません.

• たぶんあなたは興味を持っているだろう。

4.地中海式ダイエット

地中海式食事は地中海盆地と呼ばれる土地の一部に由来する健康的な食事の一種です。, さまざまな文明が住んでいた歴史的に非常に豊かな場所.

科学的研究は、それが私たちの心に特に健康的であることを確認します。なぜならそれは果物、野菜、シリアル、魚、肉などの食物の様々な消費を強調するバランスの取れた食事だからです。今、カロリーの最高量は炭水化物に富んだ食品から来るべきです.

間違いなく、ダイエットに欠かせない食品の1つは、オリーブ油、不飽和脂肪の大きな供給源です。つまり健康的です。消費される食物の量は過剰であってはいけません、そしてこの食事療法は生の、そして生の食物を焼く、沸騰させる、または消費することを提案します。つまり、揚げ物は避けるべきです.

• おすすめ記事：「オリーブオイルの13の利点と特性」

アクティブでスポーティなライフスタイル

ライフスタイルをできるだけ健康的にするためには、その人がアクティブであること、つまり座りがちでないことが必要です。. 現在、今日の社会における生活のペースは多くの人々をオフィスで働くように導き、彼らがそれを去るとき、彼らはいかなる種類のスポーツや運動もしません。これはあなたの健康に深刻な影響を及ぼします身体的だけでなく感情的にも.

アクティブなライフスタイルには、少なくとも週に3日のスポーツの練習が含まれます。理想は、有酸素運動と筋力運動の両方を行うことです。健康的な食事と身体運動を組み合わせたものは、長期的に見れば身体と心が苦しむので、すべての人々の議題にすべきです。.

ヨギック

ヨガのライフスタイルは、仏教のライフスタイル、健康的な食事、そしてヨガの実践の両方に基づいています。この実践は運動であるだけでなく、幸福、内なる平和を追求し、倫理的ガイドライン、生活の原則、そして十分な栄養を守ることを約束するライフスタイルを意味する生活様式です。ヨガは自分と、そして何度も自然と触れ合うために不可欠です。. それは精神的な弛緩ですが、それは体にとっても健康です.

• 私たちの記事でヨガを実践することの利点を学びましょう：「ヨガの6つの心理的な利点」

7.ビーガニズム

完全菜食主義、または完全菜食主義の食事療法は、動物由来の製品を食べないことに基づいています. それは食事よりも哲学やライフスタイルであり、ビーガンは通常動物の権利を支持して活動家精神を持っている人々です。このため、彼らは肉、卵、乳製品、動物種のどのメンバーにも由来する食品を食べていません。.

時にはそれは批評家を受け取ることができますが、食事のバラエティが含まれている限り、科学的調査はそれが健康的な食事であることを確認しました。それはそれ故に必須、それ故に高い鉄含有量の植物性蛋白質そして食物の摂取.

8.ラクトオボベジタリアン

ラクトオボベジタリアンは、個人が赤身、白身、魚または家禽を消費しない種類の菜食主義です。しかし、彼らは乳製品や卵を消費します. これは最も一般的な種類の菜食主義であり、最も健康的です。.

9.自己啓発

前の例はセルフケア、食べ物、身体活動に大きく関係していましたが、人々が非常に幸せになるのを助けるライフスタイルは、その人が自己実現を求め、毎日それのために働くというものです。.

人生の目標を持ち、行動計画を実行することは、人々が毎日やる気にさせるのに役立ちます そして幸せに暮らすために。そう、その人は現実的でなければならず、そしてその目的は段階的に達成されなければならないので、短期、中期、そして長期の目標を持つことが必要です。.