自分の体の良心を取り入れたフェルデンクレイス法

現代の生活は私たちを非常に座りがちな習慣へと導く傾向があります。たとえあなたが多くの戦場（仕事、家族、共同体、その他）で日々の生活の要求に応えているように見えても、あなたが西側の住人のほとんどのように見えるなら、真実は、練習, あなたの体は同じ動きと同じ姿勢に慣れる傾向があります. たとえば、一日に何時間座るのか、それをするときに体幹がどの位置を占めるのかを考えてみましょう。単調さと受動性は私たちの筋肉グループのほとんどの生活の中で定数であり、これは私たちの生活の質にその負担をかけるものです.

幸いなことに, それは多目的で信頼できる機械であるように私達の体を再活性化する方法があります 何千年もの間、進化によって形作られてきました。健康や医学と同様にフィットネスの世界では、座りがちな生活習慣が子供の頃から短くしてきた運動の可能性を広げることがますます重要になっています.

の フェルデンクレイ法 それは行動へのこれらの呼びかけの一つです.

Feldenkrais法とは何ですか?

の フェルデンクレイ法 提案する 特定の動きのパターンと特定の精神状態の生成に基づいて、自分の体の機能を学習（または再学習）する方法. 彼らのセッションでは、専門家は、開業医がそれらを実行し、それらに注意を集中すると同時に特定の動きを実行する方法を示します。これの目的は、動き、活動化されている筋肉、そしてそれが生み出す感覚の間の関連性を脳がうまく登録することです。それ.

Feldenkrais法の主な目的は、 姿勢、可動域、協調性、柔軟性の向上、筋肉群の使用効率の最適化.

要するに、Feldenkrais法は、不必要な努力や緊張なしにあらゆる状況で発展することができるように、身体自体の動きと強さの可能性を最大限に活用する必要性を高める体育教育のシステムです。.

それはどうですか？?

Feldenkrais法に従うことができる2つの基本的な様相があります。 グループ e 個別に. しかし、どちらも同じ目的を示しており、運動と指向性注意に焦点を当てた2つの演習でも提案されています。.

セッションは、実行が簡単な一連の動作の繰り返しで構成されています。いくつかのシリーズは立ち上がって行われますが、開業医は通常マットの上に横たわっている間これを行います。セッションの間、観察可能な動きとそれを実践する人の精神状態の両方に言及するいくつかの指示に従う必要があります。 将来的にそれらが自動的に実行されることができるように注意は完全に動きに集中します それを必要とするすべての種類の状況で。 Feldenkrais法で使用されている動きは、関節や腱が突然に強制されていないため、努力や痛みを伴うことはありません。.

肉体的側面（動き）と心理的側面（注意）が強調されているという事実は、 心の哲学 そこからFeldenkraisの方法が出発します：それは全体のシステム（人）がそれがするべきように働くように調和的に働かなければならない身体的で精神的な構成要素を仮定します。二元的なアプローチです 心身 2つの構成要素のそれぞれの特殊性が認識されなければならないので、両方がうまく統合されることができる.

科学からの批判

Feldenkrais法は、フィットネスと健康の観点から興味深い目的に焦点を当てています。 私たちは体力が多くの強さと少しの脂肪を持つことから成ることを何度も理解しています、そして私達は柔軟性やエネルギー効率のようなトピックを忘れています。私たちの動きや姿勢の.

しかし、そしてFeldenkraisが数十年前にこの問題についての研究を始めたという事実にもかかわらず, 十分な経験的証拠がないと考えられる その原則を科学の支持に基づくものとするためには、いずれにせよ、その有効性を検証するためにより多くの研究を実施することが必要である。これに加えて、Feldenkraisの方法では、外部から測定可能な目的に到達する必要はないが、代わりに患者の主観性の進歩を（それは個人的なプロセスであるために）導きます。とニューエイジ文化.

一方、Feldenkraisの方法が力や運動の機能的側面とは何の関係もないと言われている利点の多くは、新しい解決策を探す能力など、かなり認知的な側面であるためです。主観的、自尊心の向上として。それらは今のところ経験的証拠よりも理論に基づいているという仮定であり、そして どちらも統合された理論的枠組みから来たものではない.

しかしながら、これは、Feldenkraisの方法で提案された演習の実行がいかなる種類の利益も伴わないという意味ではありません。一方では、運動や姿勢習慣の範囲を改善したりしなかったりすることを超えて、このシステムに従うことで満足度が増したり、それに関連する他の前向きな面に寄与したりすることがある。 プラセボ効果. 一方で、また それはまた人体の何か機能的で測定可能な面を改善することは可能です, そして主題に関する独立した、よく設計された研究の欠如がこれらの利点を隠しているということ。 Feldenkrais法についてより多くの研究が行われているので、これを知っているだけです.