主張性薬にNOを言うためのテクニック。

ピアグループによる圧力は、薬物使用の開始および乱用の状況に最も関連している要因の1つです。しかし、従うべき戦略について話し始める前に、集団的圧力に対する抵抗を強めたいのであれば、いくつかのことを指摘しなければなりません。この必要性を考慮して、PsychologyOnlineのこの記事では、以下について説明します。 主張性薬に「いいえ」と言うテクニック.

1. はじめに
2.  断定的な振る舞い
3. 基本的な主張権
4. 主張するテクニック

はじめに

すべての研究が薬物使用の開始に関連していると指摘している要素の1つは、ピアグループによってかけられた圧力です。この時代には、友人のグループが青年期の基本的な側面になります。思春期の若者は、その一部を感じ、自分を定義する特性を共有し、その役割を果たし、友人からの評価を受ける必要があるため、ピアグループのプレッシャーに特に弱いです。.

の 集団圧力 それはさまざまな形で現れます。時には グループプレッシャーは、マイナスまたは有害になる可能性があります。. たとえば、飲酒、喫煙、法の違反、物事の破壊など、有害または無意味なことをするように圧力がかかる場合があります。そのように行動することは、グループのメンバーによって受け入れられ、彼らの友人の感謝を得ることを前提としています。これを怠ると、グループから追放される危険性があります。人々が私たちが望むことをするように他の人に説得しようとするために使う多くの戦略があります。ここでは、最も一般的なものをいくつか紹介します。納得させようとしているときに気付きやすくするために、個人がそれらを知っていることが重要です。.

しかし、, 集団圧力は常に負ではない. いつも彼らが私たちを説得しようとすることは悪いことをすることであるというわけではありません。時には他の人が正しいかもしれないので、説得に答えるための適切な方法は、彼らが私たちに求めることをすることを体系的に拒否することではありません。思春期の若者は、仲間からの圧力に抵抗するのが都合がよいときと必要でないときを学ばなければなりません。最初にあなたはあなたが尋ねるものを聞き、それを私たちが望むものと比較し、そして最も便利なものを選んで、それからあなた自身のために決断を下すべきです。したがって、このようにして、私たちは衝動的またはほとんど無意識の反応を避けます.

へのステップ 説得力のある試みに対応する：

1. 相手が私たちに伝えていることに耳を傾ける.
2. 私たちがやりたいことと他の人が望むことを比較してください.
3. 何をすべきかを自分自身で決める.
4. 私たちの決定を伝えます。彼らが求めることをしないと決心した場合は、その提案を明確かつ単純に拒否する必要があります。そのためには、言う能力があることが重要です。 “ではない” そして必要ならば他人の行動を制限する.

示されているように, 言うことを学ぶことは、青少年や青少年がネガティブなプレッシャーに耐えることができるプロセスの一部ではありません. そしてそれは学ぶことができます.

 断定的な振る舞い

それを言いに行くとき “いいえ” 誰かにとって、私たちは他人が私たちのものとは異なる意見を持っているかもしれないことを尊重しながら私たち自身の権利を守ることができなければなりません。ノーと言うことを学ぶためには、主張的に行動するために最初に学ぶことが必要です。.

の 積極性は口頭での行動です （言われること） そして非言語的 他の人の権利が尊重されると同時に、それは私達の個人的な権利を守ります。.

したがって、人は次の場合に主張的に行動します。

• あなたの個人的な権利と利益が何であるかを知ってください.
• 彼は一連の行動スキルを通して彼らを守ります.
• これらのスキルによって、あなたは自分自身や他の人々に対して客観的で尊重することができます。.

非主張的行動には、攻撃的行動と受動的行動の2種類があります。 3つの違いを見てみましょう。

受動的な振る舞い

感情や思考が表現されていない、またはそれらは無効、否定的かつ不適切な方法で表現されています（言い訳、自信なしに、恐れを持って...）。それは他人の権利を考慮に入れるだけです.

積極的な行動

感情、アイデア、思考が表現されていますが、 他人を尊重することなく, 通常攻撃的な直接行動（侮辱、身体的攻撃）または間接的（コメントまたは皮肉な冗談、嘲笑）を発する。それはそれ自身の権利を考慮に入れるだけです.

断定的な振る舞い

感情、考え、意見、権利などが直接表現されている., 他人を脅かしたり、罰したり、操作したりすることなく. あなた自身の権利と他人の権利を尊重する.

受動的、適切（積極的）かつ積極的な反応スタイルの特徴：

基本的な主張権

麻薬にNOと言いたい人は誰でもから始めるべきです これらの基本的な主張的権利の認識

1. 他者によって尊敬と尊厳をもって扱われる権利.
2. 私たちの感情や意見を自由に表現する権利.
3. 間違いを犯す危険性がある場合でも、自分で判断する権利.
4. これが他の人に害を及ぼさない限り、私たち自身のニーズを満たす権利.
5. 変更する権利.
6. 間違いをする権利.
7. 楽しむ権利.
8. 独立する権利.
9. 言う権利 “いいえ” 罪悪感やわがままを感じることなく.
10. 私が欲しいものを求める権利、他の人にも言う権利があることに気づく “いいえ”.

主張するテクニック

人が服用したとき 消費しないという決定, この事実を他の人々に伝え、必要に応じて他の人々の行動に制限を加えることができることが重要です。このためにあなたがする必要があります：

• 適切な時間と場所を見つける.
• 使用する 正しい言葉の表現： 迂回せずに直接表現。メッセージ “私は”, 簡潔で明確に、タイプの慣用句を使う： “すみません、それを取るつもりはないです”, “私と一緒にいじってやめてよろしいですか。”.
• 非言語表現を使用する, 積極的なボディーランゲージ （しっかりとした落ち着いた声のトーン、アイコンタクト、対話者との距離が近い）。権威主義的にならずに、親切に、敬意を持ってそして積極的にそれを言うことです.

次に知ることになります いくつかの手順 それは私達が私達の決定に主張的な方法で他人とコミュニケーションをとるのを助けるでしょう “いいえ” 消費する.

単にノーと言う

それは単に言うことを意味します “いいえ” 誰も私たちを操作しないように、私たちが好きではないどんな要求の前に。その言葉 “単純に” NOで十分なので、それはあなたが特定のことを言うためにたくさん歩き回る必要がないことを意味します。動揺してグループに腹を立てないでください.

¿やり方?

• ノーと言う：単純ではないと響き.
• 他の人があなたの要求を主張するならば、新しい公式を使わないことを何度も何度も言い続けなさい：いいえ、それは行く、言うまでもありませんが、それは何もない、それはしない、など。.

例：

· “私たちと一緒にこれを試してみてください”
「いいえ」
· “¡さあ、やってみよう!
“いいえ、ありがとう”
· “ ¡しかし、涼しい時間を過ごすつもりなら!”
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “ ¡ 縁にならないで!”
“すみませんが、あなたはNOを知っています”
· “誰もがそれらを取ります, ¡やってみよう!”
“いいえ、私と混同しないでください、私はいいえと言いました”
· “しかし何も起こらなければ, ¡元気づける!
“とてもいいけど、したくない… ”
· “ ¿それはあなたが私たち全員をハングアップさせるつもりだということです?”
“あなたは私の唇を読みましたいいえ”

傷ディスク

それはから成ります 私たちの願いを表す言葉の繰り返し, 怒ったり、声を上げたり、相手の圧力や逸脱の試みを無視したりせずに、考えなどをします。自動応答が記録されたかのようです。 ¡やることは何もない！それはもう一人でresigを喚起するので¬マシンの前では、記録されたことを繰り返すため、主張する価値はありません。¬時間が必要であり、新しいメッセージに参加することなく.

¿やり方?

• たとえそれがあまりにも多くの説明を提供していなくても、私たちの欲求を特定の側面に表現するフレーズを繰り返しなさい.
• 他の人の介入の前に、常に穏やかな方法で何度も何度もそれを繰り返します.

例：

· “私たちと一緒にこれを試してみてください”
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “¡さあ、やってみよう!
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “ ¡しかし、涼しい時間を過ごすつもりなら!”
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “ ¡縁にならないで!”
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “誰もがそれらを取ります, ¡やってみよう!”
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “しかし何も起こらなければ, ¡元気づける!
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “ ¿それはあなたが私たち全員をハングアップさせるつもりだということです?”
“ごめんなさい興味ないです… ”

代替案を提供する

それはで構成されています ポジティブな提案, それは人々を喜ばせます。時々代替を提示することは非常によく似ていますが “件名を変更する”, 好きなものを提供することは、特定の富と特定の牽引力を必要とします。.

¿やり方?

• 魅力的なものを見つけて、熱意をもって提案する.
• 他人の否定的な反応の前に衰えることなく主張しなさい.
• 何が提案されているかに従うことをいとわない誰かの支持を求める.

例：

“私たちと一緒にこのテストを受けてください”
“誰がより多くのダンスに耐えるかを確かめるために賭けをするのであれば、どう思いますか？”

あなたのために - 私のために

それは、私たちの拒絶を表明する際に、私たちを操作しようとするためにプレッシャー、言葉による攻撃、または不当な批判を受ける可能性があるときに使われる技法です。私たちがそれを使ったとき、私たちは2つのことを得ました：他の人が私たちを批判したときに怒らないために、そしてそれから逃げないために.

¿やり方?

私たちは他の人が私たちが受け入れたくないという要求をするという状況から始めます¬タール例：友人が私たちにエクスタシーの丸薬を提供し、私たちは消費しないという私たちの欲求を表現します.

• 前のステップ 説明＋決定。 「受けたくない、ありがとう」相手からの侮辱や不当な批判に直面して、例えば、「あなたは臆病者だ、あえてしない…」
• 最初のステップ： あなたのために（批評家が言ったことを繰り返し）： "あなたのために私は臆病者になります".
• 第二ステップ： FOR ME +（自分について何か前向きなことを言う）： 「しかし、私にとっては、私は楽しい時を過す方法を知っている人です。」 必要に応じてプロセスを繰り返す.

フォグバンク

それは、私たちの拒絶を表明する際に、私たちを操作しようとするためにプレッシャー、言葉による攻撃、または不当な批判を受ける可能性があるときに使われる技法です。それは他の人が持っているかもしれない理由または考えられる理由を認識することから成りますが、私たちの行動を変えないという決定を表現すること。それはあなたに告げたり何かを提供したりする人をあまり攻撃せずに、リスクを免れるためです。ある意味では、議論に巻き込まれないということです。.

¿やり方?

• 許容されるかもしれない部分的な理由についての議論に入れないでください¬テーブル.
• 理由を他の人に伝えなさい：彼が都合の悪いように何かを提案するとき、彼が提案するものを受け入れずに、彼のステートメントに含まれているどんな真実も認識.
• 物事が私たちに提示されたとおりになり得る理由と可能性（可能性のみ）を伝えます。次のような式を使用してください。 “それは可能です... ”, “それはそれかもしれません... ”.
• 他の人が今言ったことを反省したり言い換えたりした後に、消費したくないという私たちの欲求を表すフレーズを追加することができます。 “すみません、それはできません”, “...でもありがとう”, “...でも私はそれを使わない方がいい”.

例：

· “ ¡しかし、私たちがそれを使うつもりなら、さようなら!”
“あなたは正しいかもしれませんが、私はそれを取らないことを好む”
· “ ¡ 縁にならないで!”
はい、私はエッジかもしれませんが、私はそれをしません”
· “誰もがそれらを取ります, ¡やってみよう!”
誰もがそれらを取ることは可能ですが、私はしません”
· “しかし何も起こらなければ, ¡元気づける!
「あなたは正しいかもしれないし、何も起こらないが、感謝はしない」
· “ ¿それはあなたが私たち全員をハングアップさせるつもりだということです?”
“あなたは正しいかもしれませんが、私はそれを感じません”

のおすすめ “友達を失うことなくノーと言う”

1.薬物使用に関して、私たちが嫌いな要求に応えて、NOと答えます。 いいえ 明確でしっかりした言い訳なし.

2.必要な回数だけ繰り返します（ “NOと言う” または使用する “ストライプディスク”）：

· “¡さあ、やってみよう!
“いいえ、ありがとう”
· “ ¡ 縁にならないで!”
“すみませんが、あなたはNOを知っています”
· “しかし何も起こらなければ, ¡元気づける!
“とてもいいけど、したくない… ”
· “ ¡しかし、涼しい時間を過ごすつもりなら!”
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “ ¿それはあなたが私たち全員をハングアップさせるつもりだということです?”
“ごめんなさい興味ないです… ”
· “¡叔父さん、ロールアップ!”
“ごめんなさい興味ないです… ”

3.可能であれば、他の方法を提案する.

· “私たちと一緒にこのテストを受けてください”
“誰がより多くのダンスに耐えるかを確かめるために賭けをするのであれば、どう思いますか？”

私たちの拒絶を表現することによって、私たちを納得させようとする者がアグレを使うならば¬私たちを操作しようとすることを口頭で不当な批判、私たちはテクニックを使用することができます “あなたのために/私のために” またはそのテクニック “フォグバンク”：

· “私はあなたが利己的だと思います”

“あなたは正しいかもしれませんそして時々私は利己的に行動します” （フォグバンク）.
“あなたのために私は利己的になりますが、私のために私は楽しみを持っている方法を知っている人です” （あなたのために/私のために））.

5.彼らが私たちを強制しようとすると主張するならば、答えを与えるのをやめる, 去る.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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