主張性、ストレスを管理するための素晴らしいツール

主張性は 自分の権利を主張して、感情を表現する能力 そして同時に他人の感情や権利を尊重する。断定的なコミュニケーションは適切で、直接的で、オープンで誠実であり、一部の人にとっては自然なことですが、他の人にとってはそうではありません。.

良い知らせは 主張性は学ぶことができるスキルです. 強引な人々は彼らの生活の中で対人関係の葛藤を減らすことができる、それゆえストレスの重要な原因を減らす.

「自分のストレスの多い感情をコントロールできないのなら、共感を持てず、効果的な人間関係を持つことができなければ、たとえどんなに賢くても、あなたはそれほど遠くには行かないでしょう。」

-ダニエルゴレマン-

主張性と攻撃性

時には人々は攻撃性と主張を混同します. 2つのタイプの行動は自分の権利を守ることと自分のニーズを表現することを含むので、それはその論理を持っています.

2つのコミュニケーションスタイルの主な違いは、 行動する人々は一連の前提に従って自己主張的に表現する：

• 他を尊重する
• 最高の人々を想定
• 自分を尊重する
• 両方の利点を考える
• 状況にコミットしようとしている.

それどころか, 積極的に行動する個人は失礼のような戦術を採用する傾向があります. それらはまた、操作的、衰弱的または虐待的な治療を提供する傾向があります.

積極的な人々は他の人の動機について否定的な仮定をし、他の人の視点に近づくことなく、報復の観点から考えます。また、, 積極的な人々は彼らが他人を犠牲にして稼ぐと感じます, そしてそのために彼らは不必要な衝突を引き起こします.

「積極的であることと積極的であることの基本的な違いは、私たちの言葉や行動が他人の権利に与える影響です。」

-シャロンアンソニーバウアー-

主張とストレス

主張性は生活の多くの分野に影響を与えます. 断定的な人々は衝突が少ない傾向があります 他人との関係において。人生のストレスがはるかに少なくなるという事実.

断定的な人々は、自分たちのニーズを満たすことができ、他の人々が自分たちのニーズを満たすのを助けることができます。だから, 彼らは他人とより強い関係を持っています そして、彼らはいつでも困難な時期に誰かを頼りにすることができ、それもストレス管理に役立ちます.

これとは対照的に, 攻撃性は他人を疎外し、不必要な緊張を生み出す傾向があります. 時間の経過とともに、積極的に行動する人々は、失敗した関係の連鎖を持ち、社会的支援をほとんど受けない傾向があります。皮肉なことに、彼らはしばしば被害者のように感じます.

「私たちが他人と、そして自分自身とコミュニケートする方法によって、最終的に私たちの生活の質が決まります。」

-アンソニーロビンズ-

積極的になることを学ぶ

主張性は、いくつかの簡単なガイドラインを実践することによって発展させることができます。. 誠実で効果的なコミュニケーションは自尊心を高め自信を高めますが、あなたはそれに取り組まなければなりません。これは助けることができるいくつかのキーです：

• 否定的な考えを避ける それは権利を主張したり感情を表現したりするときに起こります。一瞬で友達を助けることができなくても、あるいはその日、彼と一緒に出かけたくないのであれば、あなたは気分を悪くする必要はありません。.
• あなたが感じることを表現することを躊躇しないでください, 必要なものや必要なもの他の人は必ずしも知っているわけでも推測できるわけでもありません.
• 正確にしよう そして理由のあるあなたのスピーチを常に支えて
• 内から、「私」から話しなさい. 相手のせいではなく、自分が感じていることと欲しいものを表現することに集中してください。 「家では絶対に助けない」と言う代わりに、「家でもっと助けてください」と言うことができます。意味は同じですが、それを表現する方法ではありません.

そして非常に重要なこと, ボディーランゲージを使用し、ジェスチャーは常に感情を表現するのに役立ちます.