人生をより困難にする10の精神的習慣

時にはすべてが通常よりも複雑になることがありますが、多くの場合、私たち自身が直接責任を負います。 生活をより困難にする特定の精神的習慣を放棄しないでください。. 私たちはいつも有毒な人々から遠ざかることを選ぶことができません, 例えば。時には、私たちは単なる経済的必要性について私たちに訴えない仕事に抵抗します。重大な損失に直面しなければならない場合もあります。つまり、私たちは本当に複雑な状況に直面しなければなりません.

それで、すでにそれ自体であれば すべてが複雑になる可能性があります, 精神的習慣が対抗するための別の敵にならないことが重要です。あなたがそれがすでにある以上に人生を複雑にしたくないならば、それはこの興味があなたに興味を持っている可能性が非常に高いです。.

人生をより困難にする精神習慣を発見する

心を傷つけている感情にしがみつく習慣を身に付けた人がたくさんいます. これはアカウント以上のものを被るための最初のステップです。実際には、これはあなたが日常生活をより困難にするこれらの精神的習慣を通常作り出す方法です.

宇宙の中心になる

考えてみたくなるほど, 私たちの体は、すべてが私たちの周りを回転するほど多くの質量を持っていません. それで、あなたがあなたを取り巻くものの自己中心的なビジョンを持っているならば、あなたはあなたの存在を十分に複雑にしています.

メッセージがすぐに返答されるのを待ったり、他の人があなたのニーズを満たすためにすべてを残しておくことができるようにしないでください. この傾向はSpotlight効果と呼ばれています それはコーネル大学の専門家によって研究されており、間違っていることが証明されているだけでなく、有害で痛みを伴うものでもあります。.

あるいは全部か無か

あなたの敵になってしまうもう一つの習慣。世界で, 一方の端に配置されているファクトがほとんどない（白または黒）. そのため、「または（よく）よくできている、または行っていない」という表現は、いまだにユートピアの欲求不満の原因となっています。.

早稲田大学で行われた研究によると, 認知的硬直は不可能な期待を生み出す, これは通常非常に残念な結果につながります.

重要な決断の前に先延ばしにする

私達は今深く勉強したケースウエスタンリザーブ大学に去った 先延ばしの世界. 実際、それは必ずしも私たちに対してはうまくいかないことを示しています。なぜなら、与えられた瞬間には、不快な仕事を延期することによってストレスのレベルを減らすのを助けることができるからです。.

ただし、係争中の決定が大規模な場合, 恐怖が成長するのは普通のことです. だから、この先延ばしは不安を与え、私たちを麻痺させることになります.

絶えず後悔

一つは特定の不満であり、もう一つは絶え間ない後悔です。つまり、この倦怠感を多年生の状態に変えると、それをに変換しなければならない可能性があるカタルシス効果を失います。 脳の変化を引き起こす可能性がある悪夢 それはあなたがそれぞれの状況の否定にのみ焦点を合わせるように誘う.

エール大学の神経科学者はそれを証明しました 常に落ち込んでいる人は、ニューロンの再生率が低いそれはあたかも彼らの脳がずっと遅いかのようです.

非現実的な期待

しかし、いつもネガティブになるのは良くないのと同じように, 幻想的な楽観主義の中で私たちの期待を設定するという事実も私たちに有利に働きません. 私達が期待するもののある程度の積極性は私達が私達の頭部を上げるのを助けます、しかしこの意味で過剰な線量は例えば私達の自尊心で終わることができる大きい失望のもとにすぎません.

イベントに関して過度に高い期待を寄せている場合、それは通常のことです。 イライラする これらが満たされなければ、それは可能性が高いでしょう.

あなたの認知能力を阻害する他の習慣

それに加えて、他の習慣があります。 私たちの認知能力を阻害する. 最も一般的なのはこれらです：

• キャビテーション：欲求不満な出来事を何度も何度も再現するのは良くない.
• 責め：過度の罪悪感は感情の解放を妨げ気を散らす.
• 苦情：過剰な苦情は欲求不満と怒りをもたらします.
• 過度の拒絶：絶えず拒絶反応を分析するのをやめれば、私たちは最悪の批評家になり、それは自尊心に有害です。.
• 心配する：心配することは重要ですが、常に心配する必要はありません。私達がこれに余分な資源を捧げれば、私達は否定的な感情的な状態を作り出す.

あなたはそれを見ます 習慣はより生産的で完全であるために非常に重要です. 私たちが自分自身を否定的な習慣で取り巻くならば、私たちは精神障害に苦しむことさえできるようなループに入ります。それが、私たちの心の状態を脅かし、それゆえ私たちの目標の達成を脅かすそれらの精神的習慣を脇に残す価値がある理由です。.

「あなたの頭をあなたのために働かせなさい、そして少しずつあなたは物事が悪くなったときにあなた自身を煩わさないという習慣を身につけるでしょう」.

-ウェインダイアー-