あなたの感情的なバランスを改善する10の毎日の習慣

長年にわたり、の概念 健康 として 病気がない. しかし 世界保健機関 （WHO）、20世紀半ば、それは病気の欠如としてだけではなく、以下を含む健康の全体的な状態として定義されました：肉体的、社会的および精神的な幸福.

の 精神的な恩恵 を含む 感情的な幸福, それは感情を扱う能力から成ります。これは彼らが抑圧されるべきであることを意味するのではなく、全く反対です。それらを認識し受け入れること、そして不快な感情が現れたときに快適に感じることは、感情的なバランスと同義です.

自分を愛し、変化に直面しても柔軟に対応し、そして他人との衝突や緊張を解決する, 彼らは私たちが感情的なバランスを維持し、人生を十分に楽しむのを助けます.

意欲は感情的バランスの鍵

私たちが住んでいる世界では、社会の競争力が非常に高く、心理的な負担が大きくなる可能性があるため、感情的なバランスを維持することは必ずしも容易なことではありません。さらに、最近の数十年間に生じた変化（私たちの生活の中に新しい技術が存在するなど）nまたは現存する瞬間を生きて楽しむのを助ける、あるいは自分自身を見つけるのを助ける. 私たちは他の人が私たちになりたいと思うものになるのを常に待っています。これは精神的幸福を損ない、それゆえ、肉体的および社会的幸福を損なう。.

自分を見つける 感情的なバランスをとることが優先事項であり、多くの場合これにはd。さらに、感情的なバランスを保つためには、自分自身とつながることができるようにする一連の習慣を身に付けることが好ましいです。あなたの精神的なスペースをきれいにするためにあなたの時間がかかるとき、あなたは感情的な疲労を避けます.

これらの習慣 それらはあなたがあなたの内部およびあなたの環境と調和するのを助けます.

感情的なバランスを維持するための10の習慣

身体と心が健康な環境を作り出すために共に働くとき、感情的なバランスを維持するのに資する環境は造られます 感情的および精神的なバランスが生まれ、それがあなたを強くします. 自分の考えややり方を変えると、自分の世界も変わります。感情的なバランスを維持するために、あなたはこれらの習慣を採用することができます.

健康な心を持っている1.健康な体

あなたの心も健康であるように、あなたはあなたの体の世話をすることが必要です。定期的な運動とバランスの取れた食事 それらはあなたの気分とあなたのエネルギーレベルに良い影響を与えます. あなたはアルコールを少し消費し、喫煙してはいけません。健康的な生活には常に賞があります.

反映するのにしばらく時間がかかる

反映するために一日に数分かかる あなたの人生で起こりうる問題を最小限にするのを手助けするのは良いことです。. このためには、瞑想の練習をするか、単に寝る前に数分かかると、その日の経過を確認することができます。.

3.自然とつながる

大都会に住むことはストレスを引き起こし、感情的な疲労を引き起こす可能性があります。可能であれば, いつでも自然と触れ合う. ビーチや広い公園を散歩すると、自分の内的世界を外的世界に合わせることができます。.

呼吸する

ヨガやマインドフルネスなど、息をする練習をすることで、内なる知恵へと導いたり、酸素を供給したり、よりよい幸福をもたらすことができます。このファセットを定期的に機能させるようにしてください。 あなたは素晴らしい落ち着いた、そしてより大きな報酬を受け取るでしょう 洞察.

5.自分を表現する

創造的な脱出ルートを見つけて練習しましょう。絵が彼らの感情的なバランスを保っているものであると感じる人もいるかもしれません。それはあなたが才能を持っている必要はありません、感情的なカタルシスのプロセスは芸術の本当の仕事です（あなたは芸術療法を知っていますか？）.

健康的な関係を特定し、維持する

悪い振動からかけ離れた、健康的な環境を維持するために, あなたはあなたが成長するのを助ける人々を識別し認識する必要があります, そしてそうでないもの。あなたの人生から有毒な関係を奪う.

あなたの言葉を守る

これは複雑になる可能性があります。それは人々と議論するのが普通です、それは人生の一部です。しかし、あなたがこれをどのようにして行っているかに注意してください。複雑な状況では, 呼吸して現在に戻る時間を自分自身に与えてください. あなたが暑い以外の何かを言わなければならないならば。常に黄金律について考えてみましょう。他人にしたくないことを他人にしないでください。.

8.意図を設定する

毎日が私たちの進化の別の日です。進化が前向きであるために, あなたがたどる道を意識的に特定する. 人生の目的を探し、あなたの行動がその方向に向かっているかどうかを確かめてください。心の力を導くために日常的に意図を識別しなさい.

あなたの注意を集中させることを学ぶ

くつろぐ現時点であなたの良心を安定させる. 意識的な瞬間の明瞭さを認識する. 何度も何度も繰り返します。マインドフルネスはそれを行うための良い方法です.

感謝と思いやりを実践する

これは簡単に思えますが、そうではありません。問題は関係ありません あなたに感謝することができる何かが常にあります, それが単純であっても：歩くこと、食べること、または生きることができること。これは、私たちがよりよく生きるために戦う必要がないという意味ではありませんが、生きているという単なる事実が喜びの理由であることを認識しなければなりません.

やりがいのあるものを見つけて あなたの心でそれを感じる.

また、, あなたが人生に直面している態度があなたの感情的バランスを決定します. 時には複雑に見えるかもしれませんが、それほど過酷ではなく、自分に対して思いやりを実践するべきです。.