私たちの感情的な知識を促進するための3つの演習

感情的な知識とは何か、あるいはそれを開発することがなぜ重要なのか疑問に思ったことはありますか。? 事実は、感情は私たちに価値のある情報を提供し、変化に適応し社会生活を向上させるのに役立つからです。. しかし、私達は私達が言おうとしていることをどう解釈するかを常に知っています?

したがって、それらを最大限に活用するには、それらを識別してそれらに意味を与える方法を知っていることが不可欠です。このようにして、私たちはなぜそれらが現れるのか、そして異なる状況で私たちが何らかの方法で感じるという意味が何であるかを知るでしょう。.

「自分を知ることはすべての知恵の始まりです」

-アリストテレス-

感情的な知識から始める

感情的知識は良い感情的知性を持つために不可欠です. それは私たちが感情を識別し、区別することを可能にする基準を持っているということを意味しますが、それは私たち自身あるいは他人の中だけではありません。このように、知識と感情的な経験はそれらを効果的に調整し、過度の不快感を引き起こさないための基礎を提供します。.

したがって、私たちの感情的な知識が少しも発達していなければ、私たちが論じた理由は私たちがそれを増やそうとするのに十分に価値があります。それから, 感情的に自分自身を知り始める?

このために、1週間または2週間にわたって記入する週ごとの記録を作成できます。その中に、私たちは一日を通して経験している感情、そしてそれらが現れている状況を記録します。このように 私たちが達成しようとしているのはそれらを強調することです、そして私たちは支配する感情が何であるかを知るようになるでしょう. この記録はまた、矛盾する感情を私たちが何度も経験していることを認識させるでしょう。.

識別能力を向上させるには、「どのような感情だったのか」または「どのようにしてその感情だったのか」などの一連の質問に答える必要があります。, 私たちが観察したデータまたはそれが何らかの感情であることを私たちに示したデータまたは指示を書き留めます.

私たちの感情的な知識を高める

感情的な知識を増やし、感情を特定する方法がわかったら、それを活用する時が来ました。. ここでの目的は、感情の機能を理解し、それらがどのように行動を起こさせるのかを理解することです。, 私たち一人一人が異なる思考、感情、意図を持っていることを理解する以外に。つまり、私たちは社会的相互作用においてこの感情的な知識を奨励するつもりです。.

これのために, さまざまな状況で理解に取り組むことができます, 私たちが関わっていないものから、私たちにとって外来のビデオや物語として、私たちが関わってきたこと、そして私たちが特定の感情を感じたこととの対立まで。.

感情と働きたい状況を明確にしたら、それをどのように発達させたかに応じたシーケンスに分割するのが良いでしょう。. それぞれの人、そして登場するさまざまなキャラクターについて、私たちは彼らが何を言ったり何をしたり、彼らが何を考え、どのような感情を感じたかを分析しなければなりません。.

このようにして、私たちは感情、思考および行動が関連していることを知るようになるでしょう。それだけでなく、 私達は私達が異なった時に考え、感じることが他の人が考える、感じることと一致する必要がないことを理解する. 最後に、私達は私達が前に述べた動機づけ機能を理解し、それは感情が私達に知らせ、私達が必要なものを探すように私達を活性化させることを意味する.

あなたの感情を常に分析しようとしないでください!

この世のすべてのものと同じように、感情的な知識はバランスよく使われなければなりません. 私たちがそれを欠いているとき、それは私たちを助けませんが、私たちが常に私たちの感情や体の感覚を意識しているときもそうではありません。したがって、私たちがこの分析のために感じるすべての感情に移るならば、それを減らすことを学ぶ必要もあります。そうしなければ、感情の動的な力を失う危険があります。.

「あなたの注意を変えれば、あなたはあなたの感情を変えるでしょう。あなたの感情を変えればあなたの注意は場所を変える」

-フレデリックドッドソン-

これのために, 私達は私達のために30分の時間を持つために毎日一週間毎日与えられるでしょう, その間私達は私達自身が私達を心配していること、そして私達が私達の心から逃げることができないこと、そしてそれらを避けないで不快な感情を感じることができないことを考えることを許すでしょう。この演習は私たちの不幸を喜ぶことではありませんが、私たちはその空間のための私たちの旅全体を時間内に溢れさせるという心配を常に残します。.

だから, どこにも行かずに頭をひっくり返すのではなく、一日中不快な感情が現れるのであれば、それを手放します。 その規定された30分が到着するまで。その間、私たちは彼らが私たちを邪魔することができない家の中の場所に座るでしょう、そしてそれがそれらの30分後に鳴るように私たちは警報を設定するでしょう。それが聞こえたら、私達は私達の毎日の活動を再開しなければならないでしょう.

「心が感情的な汚染から解放され、論理的かつ明快さが生まれたのは驚くべきことです」

-クライドデソウザ-

これら3つのエクササイズで、私たちは自分の感情的な知識を利用するようになるでしょう、それで私たちは私たちの肉体的および精神的な幸福を促進するために私たちの感情を使う. 否定的な感情を感じるのは普通のことですが、あまりにも頻繁に、激しく、または長続きするようには見えないようにそれらを識別することを学ぶことは重要です。!

画像はAral Tasher、AlejandroÁlvarez、Averie Woodardのご好意により提供されています。