感謝の気持ちを高めるための3つの演習

私たちは幼い頃から教育を受けなければならないと教えられてきました。だから、それはお勧めです 物事を礼儀正しく求め、誰かが私たちのために何かをしたときに感謝を示す. 私たちの長老たちは何度「私たちが言ったこと」を私たちに伝えましたか。そして、我々は自動的に何に答えましたか？ 「ありがとう」

当時の私たちの両親と同様に、私たちも子供たちと同じことをします。私たちは感謝することが基本的なことだと考えていますが、私たちは日々私達の間にいますか現実には、そのように感じることがたくさんあります。 感謝の気持ちを元気にさせよう!

「感謝は最高の美徳だけではない。それは他のすべてに関係しています」

-マルコ・ツリオ・シセロ-

私たちの幸福を高めるために感謝の気持ちを高めなさい

感謝の気持ちは、私たちがその人生を感じ、その一部である人々が、私たちに大きくて細かいところまで微笑んでいるときに現れる感情です。. 重要ではないと感じることもありますが、使い方やそれを向上させる方法を知っていると、より快適な感情を生み出すことができ、その結果、積極的な愛情が高まります。.

正しい基準で使用し、バランスが取れている場合は、それを強化できます。どうですか？まず第一に、私はあなたが見ることをお勧めします あなたが好きなことについて考える日の瞬間, 感謝の意を表したい人の詳細、言葉、行為など。この人は、私たちのパートナー、友人、家族、または一緒に住んでいる人など.

「あなたが受け取ったことを思い出すために与えたことを忘れなさい」

-マリアーノアギロ-

私たちが感謝したいことを頭に入れたら, 感謝の証となる、個別の具体的なメッセージを書くことができます。, 私たちがそれをどれだけ評価しているかを反映しています。あなたがそれを待つことなくそれを見つけることができるように、我々はそれを書いた日付を書き留めてあなたのものの中に隠します。.

ですから、財布を開いたり、靴下を履いたりすると, あなたはその人が順番にあなたと同じ気分にさせる素晴らしい驚きを見つけるでしょう：感謝. 私たちが週に一度これをするならば...効果を想像してください！また、私たちは必ずしもそれを紙とペンで行う必要はありません。新しい技術、その特別なメッセージをあなたに届ける方法を考慮に入れること.

過剰でも欠陥でもない感謝：バランス!

今、私たちはそれを適切な方法で使うときに感謝の気持ちを高める方法を知っています。しかし、私たちはそれをほとんどまたはあまり使用しないかもしれません。ほとんど使わない場合は、物事に感謝することでそれを増やそうとします。 一人ひとりに感謝の気持ちが始まる.

「誇りに思っている人はめったに感謝しない。なぜなら彼はすべてがそれに値すると思うから」

-ヘンリーワードビーチャー-

このために、私たちは自分自身を甘やかす一日を始めることができます。私たちは10分早く起きて自分の体に耳を傾けることができます、なぜならそれはその必要性を常に私たちに伝えているからです。だから, 顔の表情や肌の状態、そして体全体をチェックします。.

あなたが何を必要としているかを観察したら、私たちはシャワーで自分自身の世話をする瞬間を楽しむでしょう。この目的のために、スポンジでマッサージをすることができます。それをするときに現れる心地良い感覚に気づくようになります。また、肌が乾燥している場合は、同じ方法で保湿剤を塗ることができます。だから, 私達は私達の皮のあらゆるインチに楽しい感覚を提供します.

濫用された感謝にノー!

過度の感謝はなぜ私たちを傷つけることができますか？とても簡単 私たちは誠実ではないという印象を与えることができます, 私たちの社会的関係を害するものは何でしょう。このため、適切な人と適切なタイミングでそれを使用する方法を知ることが重要です。感謝の気持ちも同様に、その表現に知性を要求します.

これを達成するために, 私たちは1週間の登録を実行することができます、そこで私たちは感謝を与える時間を指摘します、そして私たちの感謝に対する他の人の反応. 7日が過ぎると、それほど多くの感謝をする必要はないと誰かが私たちに言ったかどうかを見ることができます。.

あるいは、私たちがそれを行う頻度が高いことを考えると、感謝の気持ちを示しても他の人々はほとんど反応しません。代替策は感謝するために他の方法を探すことかもしれません。このようにして、感謝を得ることは最終的にあなたと他の人、そしてあなたの関係にも影響を与えます。 あなたの感謝のバランスをとり、高めるためにこれらの簡単な練習を始めてください!

書誌参照

Sevilla、E。、Chorén、P。、およびCataluña、D。（2017）。第2章感謝D.カタロニア（編） 応用ポジティブ心理学演習マニュアル （１５〜１８頁）。スペイン、マドリッド：マドリッドの心理学者のオフィシャルカレッジ.

画像はMatt Jones、Aaron BurdenおよびBen Whiteの厚意により提供されました。.