福祉

「魂の筋肉」を伸ばして不快感を解消する3つの方法

「魂の筋肉」とも呼ばれる腰筋は、筋肉系の最も深い筋肉であり、さらに、人体の安定化に最も貢献するものです。. 腹部にある臓器のバランス、関節の可動性、可動域、適切な機能を維持するのに役立ちます。.

背骨と足をつなぐこの筋肉は、私たちが立ち上がるのを助け、私たちが歩くことができるように私たちが私たちの足を上げることを可能にします。. 良好な状態の腰筋が正しい体位を支持する そして体の内部構造を整える.

東洋文化はそれに中枢神経系との関係のためにそれに「魂の筋肉」の称号を与えました, 横隔膜に接続されているとき、それは呼吸に関連しているため.

私たちは、呼吸リズムが私たちの感情状態と双方向の関係を持っていることを知っているので、それは私たちの心理状態のメッセンジャーとして構成されています。. それは、それゆえ、私たちが私たちの心を酸素化するのを助けるのを担当する筋肉です.

腰筋または「魂の筋肉」は、「胃の中の蝶」と「胃の収縮」の両方で現れる感情のスポークスマンと見なされます。.

腰痛の緊張、私たちの感情的健康への影響

ストレスは、それに伴うライフスタイルと相まって、腰筋に負担をかけ、それが短くなったり固まったりする原因になります。. この事実は背中や腰の痛み、消化器系の問題、痛みを伴う月経などを引き起こします。.

ストレスの状態が慢性化すると、腰筋が短くなって固まります, 私たちの身体的および感情的な状態に影響を及ぼし、私たちの体を疲弊させることになる大きな不快感を生み出します.

それどころか, 「魂の筋肉」がより強くより柔軟になればなるほど、私たちはより活力を発します, エネルギーは隙間、筋肉、関節、臓器などを自由に流れることができるからです。.

リラックスするための演習「魂の筋肉」

この筋肉の柔軟性と強化を機能させるために、我々はいくつかのエクササイズやストレッチを実行することができます. これには、画像に見られるように、筋肉は椎骨T12から始まり、5本の腰椎を通って続き、大腿骨の上部（大腿骨）につながっていることを考慮する必要があります。.

ヨガのような分野は、この筋肉の働きに焦点を当てています。そうすることで、不必要な緊張を取り除き、真に解放されている身体の動きを通して流れることができ、それが私たちのニーズとのつながりを取り戻すのに役立ちます。.

「魂の筋肉」を伸ばし、強化し、リラックスさせるためのエクササイズをいくつか見てみましょう。しかし、それらを定義し始める前に、各ポジションで数秒間自分自身を維持しなければならないだけでなく、それぞれの足でそれを繰り返す必要があることを知っておく必要があります。また、毎日行うのが賢明で、朝にするのも便利であることを知っておくべきです。.

1.Stocada

足を肩の長さに広げる.
背中をまっすぐに保ち、腹筋を収縮させるのに役立ちます.
右足で一歩前進.
左膝を床まで下げ、左脚全体が伸びるまで後ろにスライドさせます。.
右膝に手を置いて、数秒間保持します.
静かに座り、最初に戻ってもう片方の足で同じ運動をする.

バリアント：要素を持つ推力。それはそれを支えそして左脚が伸ばされるように体の全重量を前方に持ってくるために膝の高さのスツール、引き出しまたは椅子を置くことと同じ運動を行うことについてです。もう片方の足で繰り返す.

脊椎ストレッチ

マットやマットの上に横になって.
腕を体に垂直に、十字形にします。あなたの手のひらは地面に触れなければなりません.
右膝を左に持ってきて、腰を回して地面に座ってください。足は直角でなければなりません.
左足を曲げないでください.
数秒間滞在してもう片方の足で繰り返します.

胸の膝のストレッチ

マットやマットの上に横になって.
右膝を胸まで上げて、両手で持ちます。少し押すと近づきます.
右足を地面から持ち上げないでください.
数秒間滞在してもう片方の足で繰り返します.

これらの単純なエクササイズを毎日行う習慣を身につけることは、私たちの身体的および心理的バランスを好むでしょう。. 心理的な酸素で私たちを満たすために毎日の時間をかけることは私達が「後で遅れる」ことができないものです, まあ、私達の幸福は私達が延期するべきではないものです。人生はそれで起こっています.

Claudia Tremblayのメイン画像

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