科学によって承認された3つの健康的な習慣

今日までに実施された科学的研究により、 多種多様な健康習慣. 繰り返し、私たちの幸福に貢献し、私たちの成長の基盤を築く行動.

私達は3つのレベルに置くことができる習慣について話します：健康的な食事、運動の通常の練習または健康的な社会的関係。次に、これらのグループを参考にして、その中で最も健康的な習慣について説明します。.

健康的な食習慣

まず第一に、健康的なライフスタイルの柱の一つは、食物に関連する特定の習慣を適応させることです。そのうちの一つは私たちが食べる料理の割合に基づいています. メニューを準備するときは、必要なカロリー量を知っておく必要があります。. これを考えると、練習のための良い参考資料は私たちの拳のサイズよりも大きい食べ物の部分を食べていないかもしれません.

その一方で、地中海式の食事をとることは曖昧なアドバイスのように思えるかもしれませんが、実際にはこのタイプの食事療法の計画は存在する最も健康的なものの1つです。. 1日に5回食べ、より多くの量を分配し、上質な野菜やオリーブオイルなどの食材を使って料理を作る, 健康的な食事に従うのに役立ちます.

食品に関する3番目のアドバイスは、以下に基づいています。 お腹がすいている間は食べ物を買わないでください. これは私たちがただ気まぐれで不健康な食品の購入に陥るのを防ぎ、そしてまた私たちがショッピングカートにもっと節約することを可能にします.

最後に, ソーダを避けて 光、ゼロ ○ ダイエット, それは食物に関連した最も健康的な習慣の一つになるでしょう. これらの製品はしばしば肥満の症例に関連しており、その高糖分はバランスのとれた食事療法とは全く反対です.

身体運動の重要性

私たちの日々の日常的な運動の練習を取り入れることは、健康的なライフスタイルにとって不可欠です。. これは、それが有機体に及ぼす影響のために最も推奨される健康的な習慣の1つです。

• 心血管疾患、高血圧、骨粗鬆症、糖尿病、肥満のリスクを軽減.
• 関節、腱および靭帯を柔軟に保ちます。これは私達がより容易に動くのを助け、傷害の可能性を減らす.
• 老化の影響を減らす.
• それは精神的な幸福を改善し、うつ病を防ぐのに役立ちます.
• ストレスや不安を和らげます.
• エネルギーと身体の持久力を高める.
• 睡眠の質を向上させる.
• 新陳代謝を促進するのを助けます、それは順番に私たちの理想的な長期的な体重を維持することを可能にします.

年齢に関係なく、誰でも定期的な身体活動から恩恵を受けることができます。もちろん, 私たちは単に自分の限界を知っていなければならず、疑わしい場合は専門家に相談してください 私たちの目的と身体的特徴のために最も推奨される演習について.

社会的関係の観点から健康的な習慣

私たちは社会的存在であり、私たちの生活の基本的な側面は他の人々との関係に基づいています。したがって、社会的関係に入るときには不可欠になります 私たちが関係している人々をうまく選ぶ.

社会的レベルでの健康的な生活は私たちが個人的なレベルで進化することを可能にする友達を作ることを含みます。これのために, 良い習慣は、私たちが好む活動を実践するクラブのように、私たちが快適に感じる環境の中で友情を見つけることです。. これは私達が私達が興味を共有する人と出会うことを可能にし、それによって私達は彼らから学びそして私達の趣味を育てることを可能にする.

このように、共通の絆は私達がこれらの人々と友情のより良い関係を築くことを可能にするでしょう。その一方で、 私たちがこれらの人々の中に感情的な支援を見ていることが重要になるでしょう. あなたがそれを必要とするとき友人はあなたを助けることができるはずです、そしてこれは不健康なまたは共依存関係を確立することを避けるための基本的な柱になるでしょう.

最後に、労使関係も私たちの健康的な生活にとって重要になるでしょう. 同僚との良好な関係は職業環境を改善し、職業レベルでより充実した価値を感じることを可能にします。. これは、今度は私達に成功と昇進のより大きなチャンスを与え、それはまた私達の自尊心を高めるでしょう。したがって、社会的関係は健康的な習慣に関連する基本的な柱であり、深く健康的な友情を確立することは私たちが自分自身に自信を得ることを可能にするでしょう.