健康的な限界を確立するための4つの鍵

私たちが健康で、しっかりしたそして明確な限界を確立することができれば、私たちは精神的健康を得るでしょう. それだけでなく、私たちの対人関係は、何が許されないのかを明確にすることによって改善されます。それはまた、自分のアイデンティティを明確にするための日々の運動、価値観、およびあらゆる状況で安全に感じるための非常に効果的な主張を行使することです.

今も, 個人的な制限は双方向の道であると指摘する人々がいます. 他の人たちが私たちの方向性を認識し明確にした瞬間に、残りの人たちは彼ら自身の道をミリメートルの尊重でたどるでしょう。しかし、私たち全員が知っているように、これは必ずしも真実ではない.

私たちはそれを好きではありませんが、他の人々の空間を侵略したり、心理的および感情的な境界に疑問を投げかけたりするときには、常にそのような巧妙なプロフィールがあるでしょう。そのため, それらの個人的な障壁を限定するだけでは十分ではありません、あなたはまたそれらを立ったままにする方法を知る必要があります. それを達成することが鍵となるので、私たちのメンタルヘルスへの残りの投資が実を結びます。.

これがエドワードT.ホールとロバートソマーが当時の私達に言ったことです. これらの人類学者や精神科医は個人空間の研究の先駆者でした。 1969年に始まったこれらの調査は、すでに人が含まれていて物理的な領域以上のものがある限界について私たちに話していました。.

それは私たちが精神的、肉体的、そして感情的に保護されていると感じる場所であり、誰も彼らのコメントや行動に害を及ぼすことはできません。しかし、思われるかもしれませんが驚くべきことに、これらの専門家が私たちに明らかにしたことは私たちの日常生活の中でということです これらの国境は回避されるのが一般的であり、私たちが常に注意を払って保護しているわけではない障壁と、彼らが転倒しないようにするために必要な資源です。. それを達成する方法を以下に見てみましょう.

"良いフェンスは良い隣人を作る".

-ロバートフロスト-

1.誠実さ：健康的な限界の酸素

誠実さは真実と透明性の意図を包含する態度です。私たち自身の態度や態度の引き出しに含まれているような、しっかりした安全な個人的制限を達成するために必要なものは何もありません。このために、私たちは心に留めています：

• 制限に違反すると影響があることを事前に明らかにしていないと、制限を設定することは不可能です。.
• 例えば、情緒的な関係の文脈では、他の人は、私たちの自尊心、価値観、そして尊厳が攻撃されれば、そのリンクはもはや維持できないということを理解しなければなりません。.
• 一貫性を保とうとしましょう。私たちが他人と一緒にしないときは他人が私たちの限界に違反しない、あるいは私たちが課す制裁が他人のしたことと一致しないときに他人が迷子になることはありません.
• 正直に言うと、言い換えれば、言われていることと行われていることとの間で、私たちが求めているものと提供しているものとの間で公平性を保つことを意味します。.

また、健康的な限界 彼らは更新とメンテナンス作業が必要です. それは与える価値がない、それは恐喝が入るべきであるときにそれが我々が「はい」と言うその脅迫が入るスロットを開いたままにする価値がない.

2.マイクロアグレッシブな制限

マイクロアグレッションはシアン化物滴のようなもので、ほとんど気づかずに日常生活の中で希釈されてしまいます。. それは友人からのその皮肉なフレーズです。言い換えれば、マッチョなコメント、「でも面白い」、それは私が同僚を笑ってしまったことです。それは私たちのパートナーが私たちを落としたり、私たちを判断するのを躊躇しない私たちの母親からのそのコメントでさえあるという愛情によって偽装されたあの嘲笑...

これらすべての例は、実際のところ、日常のマイクロアグレッションの微妙な刺激です。私たちが次々にそれらの小さな突きを渡らせるならば、それらの小さないばらが私たちを隔日で釘付けしているならば、痛みと傷が現れる時もまた来るでしょう. 私達はそれを許してはいけません、それはこれらの大きさに関係なく、攻撃が入らない健康でそしてしっかりした限界を確立することが必要です.

3.あなたはあなた自身に対して責任があり、毎日あなた自身を尊重します

私たち全員が他人からの尊敬を求めています 私たちは自分自身を尊重しますか? 私たちが答えを見つけるかもしれないのと同じくらい驚くべきことは明白です。.

• バージニア大学、Timothy D. WilsonおよびElizabeth W. Dunnの心理学者は、そのことを示すために2004年に研究を行いました。 心理的問題における人口の主な誤りの一つは、まさしく自己知識を働かせなかったことであった.
• 私たちがそのような私的なニーズ、欲求、虚弱さ、恐れ、アイデンティティの構造を掘り下げることができないのであれば、他者から身を守るための確固たる制限を確立することはほとんど不可能です。自分が何を定義しているのかわからない場合は何を保護すればよいのでしょうか。?

この仕事、自己認識の仕事は私たちだけに関係します。ですから、私たちが他人から尊敬を求めるなら それが何を必要としているのかを知るために、その内なる声を聞いて自分自身を尊重することから始めましょう。.

4.精神的空間を行使するための鍵としての離脱

多くの場合、その親しい人に「いいえ」と言うのは難しいです。. 親密さ、友情、愛情、あるいは誰かへの単純な敬意といった次元によって、私たちは少し健康的でしっかりした限界を上げることになります。ほとんど何も知らずに、私たちは譲歩し、「いいえ」であるべきときに「はい」と言って、特定の人々がどのようにして私たちの国境に違反することになるのかを発見します。.

それを明確にしなければならない： 安全な精神的な空間を作り出すための最良の筋肉は分離です。. それは私たちのアイデンティティと本当のニーズに関する感情や感情的な忠誠心の間の距離を確立することです。同時に、私たちは自明なことを脇に置くことはできません。私たちを本当に尊敬する人は、私たちの感情的および心理的境界を越えたり、違反したりすることは決してありません。.

結論として、健康的な限界を築くときに私たちが見ることができるように、私たちは最初に内部のすべての仕事に集中しなければなりません。. 自己認識、自尊心の行使、自己責任および分離は、私たちが侵入のための安全な避難所を作ることができるそれらの不可欠な要素です。.