感情をインテリジェントに管理するための4つのキー

知的な方法で感情を管理する バランスと調和を維持するためにそれらを導くことを意味します. このおかげで、私たちは自分自身と私たちの周りのすべての人々のために前向きな力であることをどうにかして私たちは私たちの感情的な世界が重要なエネルギーを奪うことを防ぎます.

私たちの感情がうまくバランスを保つことができるとき、私たちはより生産的で、より創造的で、そしてより幸せです。私たちは自分が感じていることが私たちであることを引き継ぐのを防ぎます。だから, なんとかコースを受講できました その主観的な世界に対して建設的であり、それを私たちに有利に、そして私たちには反対に置かないで.

「感情的な知性は人生の成功の80パーセントを表します「.

-ダニエルゴレマン-

落ち着いた感情で私たちは目標を設定し、それらを達成することができます。他人と健康的な関係を持ち、自分自身を最大限に活かすことができるようにする。だから私たちの感情を管理するために学ぶことの重要性. それを達成するためには決定が必要です と忍耐そしてこれがそれを得るための4つの鍵です.

否定的な感情は存在しないことを理解する

感情には理由があります なる. したがって、それらをポジティブまたはネガティブのグループに分類するのは誤りです。特定の感情を経験することにつながる刺激があることを心に留めておかなければなりません。避けられない.

恐れ, たとえば、脅威の状況への対応です。私たちがそれを経験しなかったならば、私たちは無謀な行動に容易に陥るでしょう それは私たちの誠実さを危険にさらすでしょう。一方、怒りは防御的な反応でもあり、その役割は危険があるときに攻撃の準備をすることです。.

だから, 否定的な感情はありません. 感情を管理することを学ぶために、重要なことは私達がそれらの各々が伝達するメッセージを解釈する方法を知っているということです。彼らは何かが起こっていること、そしてこれに対処しなければならないことを知るためのガイドです。.

2.感情を管理するために、自分に感じさせる

伝統的な教育と育成は、感情を管理するように私たちに教えることはほとんどありません. 私たちは経験してはいけないという感情や感情があると確信しています. 彼らは私たちに、例えば泣いたり恐れていても何も解決しないと言っています.

しかし、, 感情は消えないから消えないので、感情は生まれません。したがって、私たちが感じるものを抑制することはそれらを管理するための正しい方法ではありません. あなたが感じるものを窒息させることを試みることはあなたの表現を延期するだけです。抑制された返品と時には悪い方法で.

それから最初のことは、すべての感情が合法的であり、存在しそして自分自身を表現する完全な権利を有することを理解することです。私たちが感じるものを受け入れるならば、感情を管理することははるかに簡単になるでしょう. それを受け入れないということは、混乱を招き、その結果として内部的な嵐が発生することを意味します。.

観察する、観察する、観察する...

感情を管理する最善の方法は、感情を受け入れることですが、理解することでもあります。これを達成するためには、それらの観測能力を高めることが不可欠です。. それらに注意を払うという単なる事実は、すでにそれらをチャネリングし始めることを可能にします。.

感情的知性の偉大な理論家であるDaniel Golemanは、「注意は感情を調整する」と示しています。これはつまり 私たちが感じていることに注意が向けられると、それは自動的に調整されます あるいは主観的な経験が微妙に違う.

「人の成功は知性や学問的研究に依存するのではなく、彼らの感情的知性に左右される」.

-ゴルマン-

感情を観察するために、それは尋ねるのが適切です：私は何を感じていますか？私はどう感じますか? それから経験されているその感情に正確な名前を付けることを試みなさい。それは怒りですか、それとも欲求不満ですか。私は拒絶しますか、それとも疲労ですか？識別が正確であればあるほど、なぜこれらの感情が理解されやすくなるでしょう。.

私たちが感情を受け入れるとき、私たちはそれを与えていません。それを受け入れることはそれを観察することです、それが言っていることを見てください。私たちが怒りを感じるとき、自分自身をそれによって自動的に引きずらせるのではなく、感情が生み出すものを観察することによってそれを変えることができます。それを分析すると、私たちの反応の多くは自動であることがわかります。このように, 私たちは自分の感情の犠牲になることなく自分の行動を調節することを学ぶことができます.

4.私たちの考えに批判的になりなさい

これは当てはまらないと思われますが, 私たちの考えの多くは機械的に生じる. これらは現実の解釈であり、時には根拠があり、時にはそうではありません。時には彼らは推論の結果であり、他ではそうではありません.

考えは現実ではなく、現実に対するフィルターです。それは私たちに何が起こるのか、そして多くの機会の中で間違いの前にある方法を感じるように促します。例えば、思考は私たちに困難が迷惑であることを伝えることができます。しかし、それは挑戦であり、機会であると私たちに言うこともできます。しかし、, これは私たちがあえてそれらの考えに疑問を投げかけるのではなく、私たちがそれらの考えに夢中にさせられないときにのみ達成されます。.

彼らが指摘するように カノとジーア（2012）, 「それがわかったら すべての人間は、私たちは、同じような状況では異なる方法で行動し反応すると考えています, 私たちはそれを理解するでしょう 絶対的な真実はありません そして、私にとって何が明白で疑いの余地がない、他の人にとってそれはそれほど多くないのです」. 私たちの考え方が唯一かつ最も正しいように思えますが、現実には、それは現実についてのもう一つの観点です。これを内面化すれば、私達は私達自身と他人との調和の中でもっと達成するでしょう.

感情を知的に管理することを学ぶには、完全に目覚めていることが必要です。. 私たちの内的世界に向けて注意深くそして集中しています。最初は難しいかもしれませんが、メリットは非常に大きいので、その価値は十分あります。.