運動の5心理的な利点

運動は健康を維持し、様々な病気を予防するのに役立ちます. 定期的に練習することでさえ、心を取り除き、決断を下し、感情的な幸福を達成するための優れた方法です。.

私たちは心が そして体は何の関係もない2つの異なる現実です. しかし、そうではありません。身体と心は相互にモデル化され、一緒に働き、お互いを孤立させません。実際、それらの関係と機能の仕方は私たちの健康の基本です.

研究者は年齢や状態に関係なく発見した, 運動は学習能力と幸福に大きな影響を与えます 感情的な. 多くの感情的問題は規制されており、スポーツや身体活動を通してよりよく治療することができます。これをより詳細に見るために、それらの利点のいくつかを見てみましょう。.

「動きは、肉体的、感情的、精神的変化を生み出す薬です。「.

-キャロルウェルチ-

1.運動は自尊心を高めます

肉体的な運動が自尊心のように内面的な側面を修正することはどのように可能ですか？単に身体の世話をするための活動をしたり、身体的緊急性の限界を広げるために 知覚を高める 自分の持つポジティブ.

運動をした後、あなたはあなたが達成を達成したときに感じるのと同じ感覚を経験します。したがって、これは、自分が何であるか、そして何をするかの評価を高めます。また、, 運動はそれが外観を向上させるという性質を持っています 比較的短時間で. 肌が活性化され、体が引き締められ、すべてが一緒になって私たちをより魅力的に見せる.

幸せの化学を活性化する

身体運動の脳への影響の1つはエンドルフィン産生の活性化です. 神経伝達物質として作用するいくつかの化学物質。その機能は、ほとんど薬と同じように身体の痛みを軽減し、同時に幸福感を生み出すことです。.

このため, うつ病の症状がある人、または単に「気分が低い」人には、運動を強くお勧めします。. 実際、15〜20分の運動をすることは、悲しいと感じるときに非常に有益です。.

ストレスや不安を軽減

身体活動は筋肉の緊張を軽減するための優れた方法です。. 一方では、それは注意力を低下させ不安のレベルを低下させる気を散らす機能を発揮します。その一方で、運動やスポーツのレクリエーションの性質は多くの感情的な緊張を解放します.

また、, 運動やスポーツは、「ストレスホルモン」としても知られている「コルチゾール」の吸収過程に寄与します。. 恐怖、苦痛および不安の状態では、私たちの体にはかなりの量のこのホルモンがあります。身体活動をするとき、有機体はそれを同化し、これはストレスの軽減に反映されます.

4.認知機能低下から保護する

スポーツや運動は私たちの気分に素晴らしい影響を与えるだけでなく、それらは私たちの認知能力の決定要因にもなります。身体活動が頻繁に行われている場合, "海馬"と呼ばれる領域でいくつかのニューロンの変性を防ぐ脳内のいくつかの化学物質を増やす.

言い換えると, 身体運動は私たちの脳が何年にもわたってうまく機能し続けるのを助けます. 座りがちな人は、高齢になるとアルツハイマー病などの病気にかかりやすくなります。.

5.中毒の管理を容易にします

運動は、喫煙をやめたい人にとって優れた動機となることが証明されています。. 肺容量の回復を助けることに加えて、それはまた禁酒の副作用を減らすのを助けます.

身体活動は、いくつかの方法で解毒と解毒のプロセスを補完するものとして素晴らしいです。一方で, 行動に対する統制感を高める. その一方で、それは健康的な生活習慣を構築し、離脱症候群の症状を軽減するのに役立ちます.

これらは、運動による特別な心理的利益のほんの一部です。あなたが見るように、あなたは運動選手になる必要はありません. 最も良いことは、あなたが一日に少なくとも15-20分の運動をすることに成功したということです。. それができない場合は、週に3日間、30分を試​​してください。きっとあなたはすぐにその効果に気づくでしょう.