水泳の5心理的な利点

水泳はすべての年齢の人々のための推奨運動です. それは私たちの体を大事にする活動ですが、さらには私たちの心も大事にします。レースのような他のスポーツの前では、それははるかに害が少なく、仕事でより多くの筋肉を巻き込むという利点があります。.

心理学的観点から, 日常の問題とそれに伴う不安のオアシスです。. 同時に、それは忍耐力や粘り強さのような非常に肯定的な値の開発を可能にします.

一方で, 水泳の物理的な利点は無制限です. おおまかに言って、それは心血管トレーニング、持久力と調子を整えるのに素晴らしい、かなり完全なスポーツです。さらに、それは怪我から回復している人たちや関節痛に苦しんでいる人たちにとって理想的な活動です。.

確かに、あなたは水泳が80％以上の医療事例で推奨されている唯一のスポーツであることを知っているべきです, 子供からお年寄りまでアクセス可能. 実際、水泳は肉体的および心理的に快適な状態を作り出すため、水泳は多くの病気を予防することが研究により確認されています.

また、その研究は、その資質を通して、, 水は神経系に強い強壮効果を発揮します. このため、水生活動は通常、精神障害を患っている人々に推奨されています.

私達が言ったように, 水泳は私たちの健康を強化するために並外れた力を持っています. しかし、あなたは水泳の心理的な利点を知っていますか？以下にそれらを提示します。

ストレスを軽減

はじめに, 水泳はストレスを減らすことができます。. それは筋肉へのより多くの酸素の流れを可能にし、自分自身の呼吸を調節することを余儀なくさせる非常にリラックスした活動です。.

また、水泳は慢性的なストレスによってそれらを失う脳の部分で新しい脳細胞の成長を促進するのを助けることができます。だから, それはあなたのストレスを管理し対処する能力に良い影響を及ぼすことができる活動です.

エネルギーを供給する

一般に、あなたはほとんどのスポーツを練習した後に疲れを感じます。しかし、水泳はこの点でユニークです。実際には、専門家は右足で一日を始めるために朝の水泳をお勧めします. これあなた 最高の感覚で一日のうちにもっとエネルギーを与えます.

あなたの自尊心を強化する

水泳は全身のための体力トレーニングです, だからそれは本当にあなたが余分な脂肪を燃やしそしてあなたの筋肉を調子にすることを可能にする。これは、順番に, 自信と自尊心を高める. ドミノ効果が発生します：あなた自身についてより良く感じることによって、あなたの気分は自然に向上します!

「あなたが今までになかったことを達成するために、あなたはあなたがしたことがないことをしなければならないでしょう」

-ミレイアベルモンテ-

脳力を高める

心血管トレーニングは 酸素化された血液はより効果的に汲み上げられます. 血流が大きければ大きいほど、脳が受け取る酸素は多くなります。. 言い換えれば。あなたの脳がうまく機能すればするほど、体の他の部分も反応しやすくなります。.

水泳を通して、あなたは毎日の仕事がどのように観察することに加えて、実行するのがより簡単であるかのように感じるでしょう あなたの集中レベルが上がる.

抗うつ薬

私達があなたに提示する水泳の心理的利益の最後は、その抗うつ効果です。個々のスポーツであるにもかかわらず、クラスは通常グループです。これらは提供します 参加者のための社会的経験. 順番に、水泳によって提供される継続的な課題を完了するという事実は達成感を提供します。水泳はセロトニンのようなエンドルフィンと神経伝達物質の放出を引き起こします.

最後に、水泳は骨や筋肉に大きな影響を与えずに有酸素、嫌気、筋力トレーニングの恩恵を受けることができるので、水泳は独特の運動形式です。だから、あなたはあなたの最初の長いものを作り始めるために何を待っていますか?

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