自宅でヨガを練習する5つの鍵

ヨガのような東洋の習慣はますます重要になっています。日々、世界中のより多くの人々がこのタイプの分野に参加しています. 彼らは健康への大きな貢献であることが証明されています 肉体的、感情的、それが彼らが支持者を得続ける理由です. しかし、他の場所でヨガを練習する時間や柔軟性がないため、多くの人が自宅でヨガを練習する方法を疑問に思います。.

すべてが活動を正しく組織化し計画することの問題です。今も, 自宅でヨガを練習することは素晴らしいアイデアです。 時間の空き状況に応じて自分で時間をスケジュールできるため. それはまた教室でお金を節約し、時には不快な旅行を避けます.

「ヨガは現実や日常生活の責任から私たちを奪うことはありませんが、現実の経験の分野にしっかりと断固として私たちの足を入れます。私たちは自分の人生を超越しません。私たちはより良い何かを期待して私たちが取り残した生活に戻ります「.

-Donna Farhi-

誰もが練習を調整しなければなりません あなたが最も便利だと思う方法で自宅でヨガ. ただし、セッションをできる限り完全にするために、すべてを整理するためのガイドとして役立つヒントがいくつかあります。これらはあなたが心に留めておくべき側面です.

1.自宅でヨガをするための快適な空間をつくる

邪魔にならない、快適で静かな場所を探しましょう。. それはスペースが非常に重要です いいね, これは自宅でのヨガの練習を容易にする側面の一つですので。ヨガマットとゆったりとした服が必要です.

各セッションに特定の時間を割り当てることが最善です。これは、活動に対してより大きな気質を生み出すことに貢献します。また、, 良心とつながることが大切です 家でヨガの練習をするつもりであることを深くそして驚かせる. あなたが心からそれをしないならば、それを有益にすることは不可能です。.

練習の特性を定義する

ヨガには公式はありません。すべてが各自に適応しなければならない, そして各セッションに. 同様に、レベルがあり、誰もが実際に達成された進化の度合いを知っているべきです。したがって、各セッションを自分でデザインしてスケジュールする必要があります。.

いずれにせよ、賢明なことは、あなたが練習の前で十分な注意を維持していること、そしてあなたは常にあなたの体が言うことに耳を傾けることです。セッションは楽しいはずです。妥協して実施するのは不便です。と言ったこと, 賢明なことは、あなたが初心者のときは30秒以上各姿勢をとらないことです。. 30分のセッションから始める方が効果的かもしれません.

3.記録をとる

自宅でのヨガの練習を完璧にするためには、セッションで起こったことを毎日記録する以外には何もできません。. ヨガをする前、その間、そしてその後の自分の気持ちを書き留めておくことが重要です。この練習があなたの体とあなたの心に与える影響に直面してあなたが見つけるどんな困難とあなたの直感があなたに言うのか.

また、あなたが行う姿勢の種類、あなたがそれぞれの姿勢に献身する時間、そしてあなたの体が送る信号についても指摘してください。 それをすることで。それは練習を統制し続けるための方法ですが、あなたが得るすべての進歩をも識別するためのものです.

4.新規性を徐々に同化させる

試みられるあらゆる新しい姿勢は多くの注意を必要とします。演奏方法を知るという十分な安全性が得られるまで、試してはいけません。. 注意深く観察し、分析してゆっくり進みます。可能であれば、一度に全部ではなく、徐々に完成させるようにしてください。あなたの体が現れるものを敏感にしなさい。不快感や困難がある場合は、従わないでください。評価する.

同様に、自宅でヨガを練習するためのさまざまなスタイルを知っていると便利です. インターネット上には、互いの違いを示す無数のビデオがあります。単に実践のスタイルが最も適切ではないという理由だけで進歩がなされないことがあります。それはとても単純かもしれない.

呼吸する、リラックスする、瞑想する

自宅でのヨガの練習は完了している必要があります。これは私が瞑想のさまざまな要素を取り入れるべきであることを意味します. 1つ目は呼吸です。これはセッションの最初のアンカーとして機能します。. あなたがあなたの呼吸に集中すれば、あなたはすぐに現在の瞬間と完全につながることができるでしょう.

自宅でのヨガの前後にリラックスするのに便利です。. 最後に、目標はすべての軸である瞑想を強化することです。. これは容易ではなく、時間と忍耐力によってのみ達成されます。.

最終的に、これらすべての目標は、あなたが自分自身についてより良く感じるための空間を作ることです。. したがって、最も重要なことは、すべてが自発的であり、あなたが最善の態度と動機でそれを行うということです。自宅や他の場所でヨガを練習したことのある人は、その利点が素晴らしいことを知っています。そして、これがそれぞれの練習がどうあるべきかということです：素晴らしい.