朝9時までに5つのことができる

それが値する重要性は一日の初めに与えられていないことが多い. 残念ながら、いくつかの場面で私たちはストレスで一日を始めます, 急いで苦しみます. 問題は、私たちが必要とせずにエネルギーを使いすぎることです。だからこそ、今日9時に朝の気分が良くなるためにあなたができることについて、いくつかのヒントを紹介します。.

作業手順を始める前に、なぜいくつかの習慣が重要なのですか？単にという理由で 彼らはより生産的になるために前向きな態度を作成する方法です。 そして一日中バランスが取れている.

「あなたのベッドを出る前にするべき5つのこと：新しい日をありがとう、その日のあなたの意図について考え、5つの深呼吸をし、理由もなく笑って、そして昨日行われた過ちを許しなさい「.

-作者不明-

朝9時までにできることは基本的に5つです：運動ルーチン、栄養を与え、瞑想し、空間を整え、その日の計画を立てます。これらの各アクションを詳細に見てみましょう。.

1.運動は、午前9時までにできることの1つです。

確かに、運動は、はいまたははい、あなたが午前9時前にあなたができることの一つです。運動するのがベストタイム. それはあなたの健康への大きな貢献であるだけではありません 肉体的にもあなたの精神的健康にも.

運動は気分に良い影響を与えます. あなたの循環、あなたの筋肉、関節および脳を活性化します. 運動が脳機能を改善することは十分に証明されています。そして、目を覚ましてすべてのことに注意を払って一日を始めることよりも優れた計画.

栄養価の高い食事

医師や栄養士はその朝食を主張する その日の最も重要な食事です. しかし、多くの人がこの勧告に耳を傾けていません。普通はコーヒーと軽い食べ物だけを取る人はほとんどいません.

エネルギー不足で一日を始めることを意味するので、これは非常に否定的です。理想的には、あなたは静かに朝食に座ることができて、十分な栄養価の高い食物を消費します あなたの脳とあなたの全体の有機体にあなたの一日を最適にするための初期の衝動を与えること.

3. 5分間瞑想する

食べ物が体に栄養を与えるのと同じように、瞑想は精神に栄養を与える. 午前9時までの1日5分の瞑想が、あなたの日々の決め手になることがあります。あなたと一人でその瞬間が大きな違いを生む.

瞑想することは呼吸すること、あなたを知覚することです。あなたの体を感じて、そしてあなたの心をきれいにしてください。それらの否定的な考えや感情を処理する または重い、バランスが崩れる可能性があります。一日を通してあなたにプラスのハーモニーを与える、あなた自身への本当の贈り物.

4.発注する

注文を出すことはそれらの小さな毎日の家事を解決することと関係があります. 洗濯物を洗濯物に持ち帰り、散歩に連れて行き、犬を散歩に連れて行きます...彼らは時間通りに行われていないとき時々問題になる活動です。したがって、それらを非常に早く終わらせておくことが最善です。.

あなたが後でそれらのものを残すとき、それはあなたの心の中でそれらが引力を与え続けることは可能です. やるべきことがあることを知って、時には行われなかったことに対する懸念として、時には特定の不快感または不快感として。あなたがこれらすべてのささいなことを非常に早く解決することに慣れれば、あなたの心はより重要なことのために利用可能になるでしょう.

計画を立てる

一日の初めに適切な計画を立てることは常に良いことです。 関連する問題、そしてもちろん. これはあなたが精神的にあなた自身を組織し、あなたの時間があなたが望むすべてのことをするようになり、必要なことをするように分配するのを助けるでしょう。.

この計画を策定する上で最も重要な側面の1つは、多くのストレスを避けることです。. 何をする必要があるのか​​、それをどのような順番で実行するのかについて混乱することほど心配はありません。あなたは一度にいくつかのことをするか、重要ではないものにあまりにも多くの時間を費やすことになります。したがって、良い計画の秘訣は、優先順位付けと破棄の方法を知ることです。.

最後に、 朝9時までにできることが5つありますが、それはセルフケア対策です. あなたの健康を怠ることなく、そしてあなたの心とあなたの気分を守ることなく、あなたがあなたの活動をきちんと遂行するのを助ける自己愛の小さな行為。気分がよくなれば自分でリハーサルをして締めくくる価値がある.