あなたの感情的知性を向上させるための5つのエクササイズ

あなたの感情的知性を向上させることがなぜそれほど重要なのですか? 感情的知性は私たち全員が適切に発達し管理するべきであるという私たちの生活の次元です. 耳を傾ける方法、他人の感情を理解すること、そして自分自身をコントロールすることを知っていること。.

それは幼児期の子供たちにこれらの基本的なスキルを身に付けるために学校のカリキュラムに含まれるべきである一種の知能です。. 感情的知性は自己認識の方法です, 自制心と表現力、自分の限界を知ること、そして同時に他人の前にそれらをマークすること。可能な操作を回避する.

あなたがすでに知っているように、それはより高いC.Iを持っているか、あるいはより良い仕事を持っていて、そして「物」を蓄積することに捧げられているかは賢くはありません。. 真の知性とは、本物の幸せに関連するものです。, 私たちが何であるか、そして何を持っているかを誇りに思うもの。多かれ少なかれ.

「知的な人は感情的に4つの分野で能力を持っています：感情を識別すること、感情を使うこと、感情を理解すること、そして感情を調整すること。」

-ジョンメイヤー-

だから、, あなたの感情的知性を向上させるためにあなたにいくつかの簡単な演習を見ましょう. それを試してみてください、おそらく最初は費用がかかりますが、それだけの価値があります.

自分を知る

自分を知ることは一生続く冒険です。しかし、それは順番に、目的をマークし、私たちに質問をすることで達成されます。 Est、それは毎朝私達をマークする内省の練習です. 今日何をしたいのか、そして明日何をしたいのかを自問してください。.

夜が来たら、旅の途中で感じたことを分析しましょう. あなたはあなたが望んだ方法で行動しましたか？あなたは自分の価値観に応じて擁護されたあなた自身を表明しましたか？あなたは古典的な紙、日記またはあなたの考え本を使うことができます。それはとても単純ですが実例の練習です。質問をする、自分自身について調べる.

「自分を知ることは、すべての知恵の始まりです。」

-アリストテレス-

感情的な規制

あなたの感情をスケールのように考える、それは極端に達する価値がないです, 長期的に見れば、私たちはつねに負けてしまうからです。自分を操作させたり、怒りや怒りに満ちた答えに行かせたりしないでください。理想はその真ん中です。あなたの感情の限界に触れないでください.

「転倒」または「爆発」しようとしていることに気付いたら、静かで風通しの良い小さな部屋を想像してください。それはあなたの思考の宮殿です. 行動する前に、考え、推論し、状況を分析する. 自主規制を達成した後に初めて、彼は決断を下します。しかし、最初に、あなたがそんなに落ち着かせるその個室で行動する前に考える.

他に誰もあなた自身を超えてあなたの人生をコントロールすることはできません。決して忘れないでください。だから、彼らがあなたを他の人々の土地に連れて行かせないでください。あなたのインナーバランスを働かせる.

あなたの感情的知性を向上させるための共感

共感は私たち全員が知っており、評価する概念ですが、私たちはそれを私たちがするべきほど実践していません. もっとポジティブな感情を私たちに伝えている人々の代わりに私たち自身を置くことは簡単です。私達は彼らとよりよく識別し、そして理解とアプローチのレベルはもっと激しいです.

しかし、ある日、他の誰かが私たちを悩ませていることに共感しようとしたらどうでしょうか。例えば、あなたを尊敬している人がほとんどいない、または常に他人に対して悪口を言い、問題を探しているだけのパートナーであるその上司について考えてみてください。. もう一方の「自分自身を靴に入れる」ことを試み、それらの背後にあるものを発見してください。：不安、自尊心の低さ…それを試してみて、それは良い学習になることができます.

4.やる気

多分今日あなたはそれのようには感じない、それのようには感じないでください。しかし、この瞬間から、私たちは簡単な練習をするでしょう： 見てみましょう 物事の良い面、負の追放を残した. あなたが欲しいものと考えたいものについて考えて毎日起きなさい.

幻想のない人生は人生ではありません。あなたの毎日の動機を見つける.

無意味なこともある. あなたがまだ入っていないそのカフェテリアで一日を終えなさい。長い間あなたに会っていないあの人に電話をかけなさい。新しいドレスを買う週末の休暇を計画します。ヨガや絵画のコースに申し込む. もう少し微笑み...

5.社会的スキル

私たちは、言葉だけでなく身振りでも、もう少しうまくコミュニケーションを図ろうとしています。. あなたの周りの人々に近づき、笑顔を描き、愛撫、背中にパット、または抱擁をしてください。あなたはあなたの周りの人々の反応が違うことがわかります.

前向きな感情を求め、提供する, 目の前にいる人には、もう少しよく耳を傾け、視線を詳しく調べてください。あなたは簡単な言葉よりももっとたくさんのことを発見するかもしれません。あなたのエモーショナルインテリジェンスを向上させ、幸せになり、他の人も幸せにするために実践しましょう.