外傷性記憶を克服するための5つのステップ

外傷性記憶を克服することは、ほとんどの場合、直面する必要がある困難な作業です。 それが生涯を通して人々を傷つけ、彼らの性格や存在様式を変える前に.

トラウマは否定的な出来事の結果として人々が苦しむ精神的な傷として定義されます 彼らの生活の中で、それは劇的に痛みや精神的苦痛を引き起こすそれらに影響を与えます.

過去を変えることはできません, 私たちに多くの痛み（愛する人の死、複雑な関係、または子供時代に虐待を受けたこと）を引き起こした経験は私たちの存在の一部であり、時には、たとえ私たちでなくとも重要な教育経験として大きな価値がありますこれを認識しています：それは私たちに教え、将来同様の状況に直面する準備をします.

回復力：トラウマ記憶の進化

心的外傷の経験に直面して、強化されたままにしておく人々がどのようにいるのか、興味があります。. トラウマと私たちの弱点は前向きなやり方に変わることができます 私たちがそれらを私たちの生活に統合し、適応することができる限り.

トラウマ的な出来事の前向きな経験を引き出すことは、人の能力だけでなく出来事の達成にも左右される この状況から抜け出すために何人かの人々と要素が介入し、それゆえそこから学ぶ.

レジリエンスの明確な例は、アルバレスベロン家が2004年12月に住んでいたという話です。その日、マリアとエンリケは彼らの3人の子供たちとタイで彼らのクリスマス休暇を楽しんだ。.

津波が来たとき、彼らの個人的な経験は永遠に変わりました。今日では、何万人もの人々が太平洋沿岸で命を落とした悲劇の数年後、家族の生活は絶対的な正常性を保ちながら進行し、変化の強い影響をもたらした変化と共存しています。.

防御メカニズムとしての記憶の遮断

私たちの記憶は、それが保持している記憶と、そして外傷性の状況において、選択的に働きます。つまり、これらの場合 私たちの記憶は過去を無視し前進し続けることができるようにするための防御メカニズムを活性化します.

経験したトラウマな状況から身を守るためのこの防御メカニズム, それらの瞬間を追体験しなければならないという苦痛を避けるために否定的な記憶をブロックします。健忘症は私たちを引き起こす痛みのために私たちが同化できないものに対する保護の盾として機能します.

外傷性記憶に関連する考えを避け、さらにはそれらの状況を避けるのが一般的です。, 何が起こったのかを思い出すために私たちを導く活動、物や人。しかし、これらの外傷的状況を覚えていないことの連帯は、それらの出来事が私たちを引き起こした悪影響を排除するものではありません。痛み、悲しみ、恐れ、怒りがまだ存在しています.

外傷性記憶を克服する方法

あなたの周りの人々を信頼する

あなたに耳を傾け、あなたをサポートする人々と自分自身を囲むようにしてください。あなたに起こることについて話し、あなたを苦しめる思い出についてのあなたの気持ちを外部化し、あなたに人生を楽しませてはいけません. あなたが信頼する人々があなたをサポートし、彼らはあなたと共感します.

時にはトラウマは知覚されたことの結果であり、実際に起こったことの結果ではないことが起こり得る。. 例えば、彼の幼年期の間に人が拒絶されたか望まれていないと感じたということ、しかしこれは実際にそれがそのようであったという意味ではありません。しかし、それを今までのように経験したならば、それは感情的なトラウマから派生するすべての結果に苦しむでしょう。.

回復するのに時間がかかる

トラウマ的な出来事の後、私たちが自分自身を感情的に償うまでは常に回復のプロセスがあります。. あなたがそのような否定的な経験を経験したならば、あなたの体と心は影響を受けるでしょう. この状況は身体的、行動的なレベルでそしてあなたがその瞬間からあなたの人生に直面する方法で変化を伴います.

回復プロセスの完了は各人によって異なります, 私たちは感情について話しているので、制限を加えることは困難です。過去に目を向け、何が起こったのかをさほど気にすることなく思い出すことができるのは、重要な瞬間と考えられます.

専門家の助けを求める

場合によっては、トラウマの原因は明らかではありません。この場合の主なことは、問題の原因を理解し、そこから解決策を提示するためにそれを発見することです。. プロに行くことをお勧めします 治療的な仕事を通して、その感情的な混乱の起源を見つけることが可能であるように.

自分の時間を捧げる

あなたが未来に向かっていくつもりであるかについて考えることによってあなたの人生を向け直すようにしてください. 同様の経験について話すサポートグループを探し、あなたの疑問、恐れ、感情を、快適な環境で、そして彼らがあなたを理解する場所で表現してください。.

あなたの社会生活を取り、友達のあなたのグループと一緒にいなさい。重要なことはあなたがアクティブであり続けることです。コースやミーティングセンターに行くことは気を散らすものとして役立ち、あなたの自尊心を高めます。運動をする. 強さ、柔軟性、バランス 特にトラウマ的な記憶が私たちを掴むとき、私たちの健康が築かれる3本の柱です。.

あなたの人生に意味を与えます

あなたがあなたの人生の中で意味を探すならば、あなたの個人的な評価は増加するでしょう、そしてあなたはあなたの行動の正当化を見つけるでしょう. あなたはあなたの気分が悪くなるのを防ぎます、そしてあなたの回復力を高めることは別として、あなたは外傷性記憶があなたの日常生活に侵入するのを防ぎます.

Viktor Franklは言った 人生の意味の探求は私たちの存在の本質です. 私たちの幸せは私たちが世界中を移動する探検家の態度にかかっていること.

未開封のPandora's box：トラウマトラウマは、果てしない悲惨さ、果てしない苦痛の感覚、そして自分自身の恐れに対する恐怖としてさえ経験されています。それは個人の歴史の物語を妨げますが、人生はそのリズムに従いますが、外傷性の感覚や記憶は心、体、そして脳に閉じ込められたままで、現在を方向づけます。もっと読む」