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5あなたの個人的な成長を促進するためのゲシュタルト技術

5あなたの個人的な成長を促進するためのゲシュタルト技術 / 福祉

ゲシュタルトのテクニックは自己実現を支持するために私たちの現在に焦点を合わせるのを助けます。 そしてより正確な意思決定。同様に、それは私達が私達の必要性とより自由でより合同な方法で個人的なレベルで成長することを可能にすることを促進します。私たちは皆、私たちが望む種類の現実を築くための完全な権利を持っています。そして、このアプローチ（明確なヒューマニストの影響を伴う）は私たちをそうするように促します.

ゲシュタルト療法の先駆者であるFrtitz Perls氏は、 人間としての私たちの主な苦痛は、私たちが今と後の間に開くギャップです. 時々、私たちの心は人生より速くなり、物事を予想し、起こったことのない側面に夢中になり、それをほとんど気づかずに自分自身に恐怖、不安、そして他の多くの香りを吹き込みます。苦しみ.

「川を押さないでください、それはそれ自身で流れます」

-フリッツ・パールズ-

したがって、ゲシュタルトのテクニックの目的の1つは、私たちが問題を世界規模でより統一された方法で理解できるようにすることです。部分によって、しかし全体として。このようにして、なぜこれが起こったのか、あるいは何がその特定のイベントを引き起こしたのかを知ることについて心配する以上のこと, この視点は、これらの状況のセットを理解することに焦点を当てることを提案します。.

これらすべてが私たちを 過去や未来について私たちが持つことができるという考えは、現在の生活の仕方によるものであることを理解してください. それゆえゲシュタルトのテクニックには、私たちの個人的な成長を促進し、自分が何であるか、何を感じ、何が必要なのかを気づかせるのに役立つ、この目的と他の目的があります.

個人の成長を促進するためのゲシュタルト技術

ゲシュタルト療法に通常なされる批判の1つは折衷的なアプローチです. この治療の枠組みは、ヒューマニスト、実存主義、精神分析、そして私たちの感情が不快感や様々な状態を生み出す身体の中にあると理解しているヴィルヘルム・ライヒによって明言されている仮定によってもたらされます。.

したがって、このモデルの妥当性について疑問に思うのであれば、私たちは広範な科学的文書を持っていることに注意すべきです。ヴァレリードミニッツ博士、 テルアビブ大学は、うつ病および双極性障害を有する患者の様々な症例における有効性について話している研究を発表しました. 

しかし、ゲシュタルトのテクニックが最も効果的であることが証明されているのは、臨床現場ではなく、個人の成長の分野です。.

ゲシュタルト心理療法のテクニックは、ほとんどの場合、当時のフリッツ・ペルズが「ルールとゲーム」と呼んでいたものを中心に展開しています。. これはどういう意味ですか？動的で非常に独創的で本質的に多様なこれらの戦略の多くは、抵抗を克服し、成熟プロセスを促進するために、私たちの世界をもっと意識させるようにしています.

そのような技術のいくつかの例を見てみましょう.

保留中の問題

保留中の問題は私達の現在に影響を与えるそれらの過去の出来事に言及しています. 彼らはここと今の活力を奪うアンマネージド感情、立ち往生した感情、個人的な結び目です。ゲシュタルトによると、私たち全員は友人、親戚、元パートナー、そしてもはや私たちと一緒にいない人々との間で未解決の問題を抱えています。.

  • 避ける必要はありません。苦しみ、喪失、あるいは憤りにさえ固執するのを止めるために、私たちはそれらの感情をさらけ出すことができるはずです.
  • このために、シミュレーション、再会、対決、別れの精神的プロセスを実行することができます。.
  • 同様に、私たちはその人を精神的に呼び起こし、私たちが言う必要があることを表現することもできます。. 私達は苦痛を脱ぎ、私達は矛盾、欠陥またはさらには悪臭を放つであろう。露出され認識されたら、私たちは彼らを手放すでしょう。前進するために円を閉じます.

会話テクニック：空の椅子

このテクニックは多くの人に聞かれるでしょう。これはゲシュタルトの本質をよく表しています。. それは悲しみの過程を好むことを試みそしてまた外傷を解決することを試みて他の人々の出会いそして想像上の投射を好むために使用されます.

しかし、個人的成長の分野では、他の目的にも使用されています。内的対話を生み出すことはその一つであり、そこでは「私たちの反対者」が上演されなければなりません。.

たとえば、一方では私たちに不快感を与えるような刺激があり、もう一方ではより生産的で自由で受容的な人生を過ごすためにそれに立ち向かうことを望む部分がある場合、私たちは自分自身との対話を促進できます。これは方法です。

  • 私は毎日より疲れていると力がない感じ.
  • あなたはもう私の力を取り戻しています、あなたは私の生活の中であまりにも多くのスペースを占めています。何が悪いのか教えてください.
  • 私は自分自身が好きではない、私がリードする人生は私が好きなものではないと思います.
  • だからいつも文句を言うのではなく、気分を良くするために何をしたらいいのか教えてください。.

それは注意する必要があります パロアルト大学によって行われたもののような研究は、未解決のトラウマを解決することにおけるその有効性を支持します.

私は責任がある

日常生活に役立つゲシュタルトのテクニックのもう一つは、「責任を取る」というゲームです。外観は単純ですが、何よりも必要なのはコミットメントです。. その目的は、私たちが自分の中で何が起こっているのかをもっと意識し、それを知覚し、それを受け入れ、そして今度は変化をめぐるより積極的な行動を奨励することを可能にすることです. 

これは小さな例です。.

  • 「頭や胃が痛いことに気づきました。物事に多くのことを考え、ストレスを感じていることを知っています。私は 私はそれに対して責任があり、私は物事を変えなければならないと思います」.
  • 「また、いい声があることに気づきました。私は彼女が誠実であること、恐れずに話すこと、私を尊重し、尊重することを責めています。

4.意識の連続体を実践する

ゲシュタルト心理学の中では、セラピストが「なぜ」ではなく、その人の経験の「どのように」と接触することが不可欠です。. 患者がどのように問題に直面しているのか、どのようにそれらが生きているのか、どのように感じ、そして内面化しているのかを理解することが必要です。それをするために、私たちは自分の現在の感情と感覚が 「あなたが何を感じているかを教えてください」、「あなたが何を感じているかを教えてください」、「あなたが今ここで気づいたことを教えてください」...

私達は個人的なレベルで私達があらゆる感​​覚、思考および感じを現在にしている意識のその連続体を練習するこの技術を実行することもできる. それらを通過させたり内面化したりすることからかけ離れて、それらを明るみに出しましょう、それらを心に留めておきましょう...

「あなたが何かに納得していると感じたら、そう言ってください。あなたの本当の自己を公開するあなたが言うことを感じなさい」

-フリッツ・パールズ-

5.質問を肯定に変換する

これは、見かけは非常に単純に見えるかもしれませんが、貴重な治療上の有用性を含んでいます。それは、内部の現実を宣言し、資源を動員するのに役立ちます。それをするには？とても簡単家に帰って私達全員が自分達に言っている日のうちの1日を過ごした： "しかし、なぜ私はこのように感じますか？どうしてそんなに絶望的で無力なのか？」.

ゲシュタルトは次のことを提案しています。質問を自己主張に変える. いくつかの例を見てみましょう.

  • 今日はなぜ私はとても気分が悪いのか?⇔ 今日は私は気分が悪くなります、私はこの気持ちを変えることを可能にするつもりですそして明日はより良い日です.
  • なぜ私のパートナーはだんだん遠くなっているような気がしますか?⇔ 私のパートナーは遠いです、問題があるかどうか私は彼に尋ねるつもりです.

結論として、私達が見てきたように、ゲシュタルトのテクニックは私達が私達のニーズと接触することを可能にすることに関しては機能的であると同じくらい独創的です。同様に, 彼らは私たちに責任を取り、私たちが感じるものに勇敢になるように勧めます そして私達の進歩、私達の個人的な成熟を促進するためにそれに応じて行動しなさい.

これらの戦略を実行してみましょう、利点は間違いありません.

Fritz Perlsの35の最高のフレーズFritz Perlsのフレーズは今日でもまだインスピレーションの源です。ゲシュタルト療法の創作者はいつも私たちを新しい学びに誘っています。もっと読む」