5種類の瞑想とその利点

瞑想にはさまざまな方法があります。 人と同じくらい多くの形態があります. しかし、たとえ正確な量ではなく、情報源が必ずしも一致しないとしても、いくつかの種類の瞑想を識別することができます。.

瞑想は 精神的または超越的な話題についての沈黙の中で通常行われている祈り、祈りまたは親密な反省. 今日では、それは非宗教的な土地をカバーするので、定義はもっと広くなるべきです。それがそうであるように、それはそれについてである、反射によって特徴付けられる個人的で親密な瞬間.

瞑想の種類

瞑想のさまざまな形態は瞑想の目的に直接関係しています. 目的に応じて、最も成功した瞑想はどちらかになります。. いくつかの主な種類を確立することができますが、瞑想の種類の正確な数を識別することは困難です。.

さまざまな種類の瞑想 彼らはしばしば仏教のような宗教的な流れと関連しています. この最後の宗教にはさまざまな形の顕現があり、それは瞑想の顕現に明確に反映されています.

仏教の瞑想

仏自身は瞑想のために自然に近づくことを勧めました： 床やクッションの上に座る ザフー 静かな自然の中で それは瞑想を始めるのに理想的な環境を提供します。この種の瞑想では、最初のステップは最大の注意と静けさの状態を促進することです.

仏教の瞑想にはいくつかの種類がありますが、どれもが瞑想のテクニックに同意しています。 高い理解とニルヴァーナを達成する.

禅瞑想または座禅

この種の瞑想は、 ミニマリストの原則 それは静けさを可能にします。このタイプの瞑想が教えられている部屋や授業では、物はほとんどありません。資金は中立的で、何よりも沈黙の治世です.

禅の瞑想には 非常に重要な姿勢と呼吸. 椅子、クッション、ベンチの上に座るときは、柱をまっすぐに置いてください。脚部に関しては、それらは好ましくは横方向に配置される。手は互いの上になければなりません.

最後に、私たちは リラックスした自然な呼吸. それは非常に単純に思えるかもしれませんが、それは身体と心を完全にコントロールすることを意味するので、禅瞑想はマスターするのが複雑です.

超越瞑想

MT それは宗教的信念とは無関係であり、具体的な姿勢も精神的状態もマントラも必要としません。. それは一般的に約20分である期間中に平静を保つことの問題です。 MTを実践している人は通常1日2回それをやっています.

ヴィパッサナ瞑想

この瞑想法は インドで最も古いの一つ. それは自己浄化プロセスと見なされます, 無期限、苦しみ、そして自我の欠如の普遍的な真実を理解することを目的とした、集中的な呼吸が最初に、身体の後半に必要とされるもの.

道教の瞑想

道教瞑想で目標は エネルギーを使う 気, それを感じ、それと共に働く. 多くの場合、この瞑想の実践は私たちの体全体にそのエネルギーを感じることを経て行きます.

その他の瞑想教室

ガイド付き瞑想

それは 現代の瞑想のひとつで、私たちはそれを専門のセンターだけでなく、ソーシャルネットワークやプラットフォームでも見つけることができます。 YouTubeやSpotifyのように。ガイド付き瞑想の主な前提は、正確には霊的ガイドの存在です。この人は、特に私たちが始めているときに、私たちが瞑想の困難を克服するのを助けます。.

マインドフルネス瞑想

このような現代の瞑想は意識を非常に重視します。私たちが無意識のうちにあるいはあまり注意を払わずに多くの活動を行う世界では、 私たちの集中力を必要とする実践に価値を与えます.

ヨガの瞑想

ヨガの練習の多くは、瞑想を含む、始める、または終わることです。これはいいですね ヨガの練習を補完する：静けさの状態を実践するために非常に有益なものを見つけるのに役立ちます アーサナ.

私たちが伝統的解釈と現代的解釈を考慮するならば、多くの瞑想があります。上手に選ぶことが重要です どれが私たちに最適ですか？, 私たちの肉体的および精神的活動に応じて、私たちは何らかのクラスを必要とします.