科学によると、幸せになる7つの方法

科学によれば、幸せであることはバランスを保つことを意味します それは頭脳が敏捷に働き、健康を保つことを可能にします. 当然のことながら、私たちは皆、自分自身を守り、健康を維持することが大事なので、大した問題もなくそれに到達するべきです。.

矛盾した方法で、多くの人々はあたかも彼らが敵であるかのように生きます 自分の. 彼らは、肉体的にも感情的にも、意識的にも無意識的にも自分自身を傷つけます。だからこそ、彼らが幸せを感じたり、幸福を経験したりするのはとても難しいのです。.

私たちは幸せであるために素晴らしいことを頼りにする必要はありません. これは態度の結果です 私たちが持っているものよりも または私達は得ることができます. 科学に従って、ここに幸せであるべきこれらの方法の7つはある、.

「私たちが幸せになる義務と同じくらい軽視する義務はありません。「.

-ロバートルイススティーブンソン-

1.忙しくてゆったりと

仕事は栄養やお金を得るための手段にとどまりません. 仕事は私たちのスキルを伸ばす方法です と可能性 人間として進化する.

健康的なことは、私たちは自分が好きなことで仕事をしていて、急いでも急いでもいないということです. 仕事のバランスがとれるように時間を整理するのは便利です 安静時. 急いで作業をしなくても作業に集中でき、生産性が向上することが、さまざまな調査によって証明されています。.

十分な睡眠をとる

科学によれば、幸せであることは夢の量と質にも左右される。多くの人が考えることに反して, 彼は安眠しません。夢の間に 脳はこれまで以上に活​​発です.

その日の不快な思い出は扁桃体を通して処理されます。海馬を通してのポジティブ. 眠っていないとき、海馬は非常に影響を受けますが、扁桃体はそうではありません。. だからこそ、睡眠不足はより否定的な気分を生み出すのです。.

科学によると、運動は幸せであるための方法です

これに関して多くの引用された実験があります。それはうつ病に苦しんでいる人々と一緒に行われました。彼らは3つのグループに分けられました. 最初のものは薬だけを与えられました。第二に、運動のみ。そして第三に、薬と運動の組み合わせ.

一ヶ月後、すべてが同様の割合で改善した。しかし、3ヵ月後に有意差が見られました。最初のグループでは、38％が再び鬱病の症状を示しました。 2番目のグループでは、31％. そして3番目のグループでは、わずか9％です。したがって、科学によれば、幸せであることは運動と関係がある.

4. 5つの非常に密接な関係を持つ

人間は本質的に社交的である、それで文明の条件は私達に個人主義的行動を採用させる. 基本的に、私たちは皆、他人、彼らの認識、彼らの会社、そして彼らの愛情を必要としています。.

調査で 人生で5つ以上の有意な関係を持っていた人たちは、とても幸せだと言っている確率が2倍であることがわかりました。. 意味のある関係によって、あなたが信頼でき、自分自身であり、自信を共有できることが理解されます。.

5.家を出る

家にいる時間を予約するのは良いことですが、閉じ込められた状態を維持するのは良い方法ではありません。. 1日20分の散歩は、屋外のスペースを通って、非常に良い影響を及ぼします。 私たちの気分で.

イギリスのサセックス大学はこの点に関して調査を行った。. 彼らは、人々は暖かい場所で特に幸せを感じ、海の近くを歩いていたと結論を下しました. また、農村環境でも同様の影響が発生しましたが、都市環境では発生しませんでした。.

6.楽しい時間を予約する

心理学者のDan Gilbertは、楽しさに費やす時間と幸福の関係について研究しました。彼はそれを見つけた 人々は娯楽活動を行うのを楽しむだけでなく、それらを計画することも.

特に、人々は計画的な夕食会、パーティー、そして旅行を幸せに感じることがわかった. したがって、満足感は数週間続くこともあります。. 人は物よりも経験に幸せな支出をしていることもわかりました.

瞑想と感謝

マサチューセッツ総合病院で行われている瞑想に関する有名な実験があります。マインドフルネス瞑想演習を実施する前後に患者の脳をスキャンした. これは、瞑想後にストレスに関連する領域が最小限の活性を示したことを示しました.

一方、 幸福学ジャーナル 感謝の気持ちに関する研究を発表しました. 219人に3週間の感謝状を書くよう依頼されました. 運動の前後で症状を比較しました。したがって、うつ病の症状はこの単純な活動で消えたことが確認されました.

科学によると、これらはほんの一部の幸せになる方法です。科学的知識はそれから、それを確認します それが私たちを幸せにするのは生き方と心の中にあるものです。外部からの問題はほとんどまたはまったく問題ありません.