機嫌が悪い方への7つの実用的な方法

日々の生活は私たちを気持ちよくさせる多くの豊かな経験と状況から成り立っています。しかし、私たちが住んでいる現実は私たちを喜ばせるためのものではなく、私たちはしばしばその鋭い縁のいくつかに出会います。の 機嫌が悪い それはこれらの否定的な状況によって与えられることができますが、それは私たちの周りで何が起こっても関係なく現れることがあります。何度も、私たちは怒りを感じるための言い訳は必要ありません.

しかし、機嫌が悪いことと私たちに起こることが別々のやり方をしているように見えることは、後者が私たちが介入することができる原因や起源を持たないことを意味するのではありません。.

ここにあります あなたが気分が悪いときにあなたの日を直そうとする7つの提案.

心理学からの悪い機嫌との戦い：いくつかのヒント

1.哲学で拒絶する

何度も、悪い気分はによって与えられます 私たちに対する拒絶の形として解釈される事実. デジタル時代がソーシャルネットワーク、チャット、メッセージなどと私たちの個人的な関係の空間を侵略したので、これは特にそうです。.

誰かが送信したメッセージに応答しないという単純な事実は非常に悪いと感じることができますが、この無視または遅延の原因はわかりません。だからこそ、私たちは、対面関係が私たちが新しい技術を通して遠く離れて維持している関係とどの程度異なるのかを考慮に入れなければなりません。後者を使用すると、常に寒く見えます。.

常に同じものを見るのをやめる

長期間の機嫌が悪いのは、単に, あなたは同じ種類のものを回すのに多くの時間を費やします. 具体的には、不快なこと、不安を引き起こすこと、または望まれないことのようなもの。それを変える.

あなたの日々は不愉快で小さな予期せぬ出来事を中心に展開する必要はありません、そしてこれらの事にあなたの注意を集中するという事実は何も解決しないでしょう、 バラストとして機能します あなたの考えのためにそしてあなたが創造的な解決策を思いつくことを困難にさえします。したがって、他の種類の刺激に注意を向け直すことを学ぶことは有用です。.

あなたがいつもコントロールを持っているわけではないことを受け入れる

明示的な拒絶反応、どうして明確にした拒絶反応で何が起こるのでしょうか。正確には、私たちはあなたの記憶が問題を引き起こさないようにするために可能な限りのことをしなければなりません。同じように、物事が計画通りに行かないようなすべての状況は私たちの側に特定のストイックな精神を持っていました.

これが私たちに影響を与えないことを達成するための訓練はそれ自体が目的です, 私たちをやる気にさせ、それが私たちを個人的な成長への憧れに置き換えるための機嫌の悪い気分を排除するのに役立つことができる何か.

より塩

この勧告は古典的です、はい, しかしそれは本当であることを止めません. 多くの場合、機嫌が悪いと、社会的関係のダイナミクスに固執し、それが私たちに悪影響を及ぼします。したがって、機嫌が悪い人は、身体的な接触を求めず、ストレスのかかる状況を回避するのではなく、自分自身を社会的により孤立させる傾向があります。彼らの社会的ニーズとこれに伴う感情的な影響を忘れがちです.

しかし、社会的関係（それらが起こる場所）は気分を良くすることができ、またあらゆる種類の刺激的な活動への入り口でもあります：付随する劇場へ行くこと、走ることへ行くこと、ハイキングなど私たちに求めていることとは反対のことを短期間で実を結ぶことができ、テレビの午後やアイスクリームの浴槽を後に残すことができます.

5.気を散らされて

あなたが家以上に出る場合, 気を散らす可能性のある、より多くの環境に自分自身をさらすことにもなります, そしてそれはいい何かをあなたの注意を引くようにさせることはあなたを悪い気分を生み出すものに導く思考の線で破ることを引き起こすでしょう。これらの気晴らしが頻繁で多かれ少なかれ耐久性があるならば、あなたはあなたが閉じ込められていたこのループを破るでしょう.

6.飢餓があなたに影響を与えていないことを確認します

空腹時には、機嫌が悪いのはほとんど避けられない. 空腹は不安の良い原因であり、あなたが直観することができるという進化論的な理由のために有機体全体を警戒させます。このように、あなたが長期の空腹を経験するように導く悪い食事スケジュールを持つことは人生を見るあなたの方法を変えるかもしれません.

食べ物とは無関係の刺激は、不要で不必要なように思われます。そして、空腹が食事療法に従うという欲求によって与えられるならば、あなたが食べたい食べ物さえあなたを悪い気分に導くことができます.

7 ...そしてもっと眠る!

はい、これは不可欠で多目的なアドバイスのもう一つです。. 睡眠は私たちの脳で起こるすべてのものを調節します （そして、拡張して、私たちの体の中で）そう私たちが眠るのに使う時間の効果を監視することは多くのことを解決することができます。実際には、十分な時間を眠らないことはあなたの精神的および身体的健康のために複数の問題を引き起こす可能性があります...

悪いユーモアと戦うことはまた一般的な意味で健康のために戦っています、そしてあなたがその有害な影響を軽減することに成功したならあなたの全身は利益を得るでしょう.