あなたの健康を向上させることができる7つの趣味

あなたは自由な時間を何に使いますか？あなたは気を散らすと切断することを可能にする趣味や趣味を持っていますか？またはあなたはそれらの事のための時間を持っていない人、あるいはそれがあなたが買うことができない時間を浪費する方法であると考える人でさえありますか？? この記事では、あなたはあなたの健康を向上させることができる趣味や趣味、そしてその理由を発見するでしょう。. 

趣味は私たちの個人的な生活にも欠かせない要素であり、健康にも役立つことがあります。, 肉体的、精神的、そして肉体的。趣味は時間を浪費する方法ではありませんが、私たちの自由時間を最大限に生産的に使用するためのものです。私たちの個性や興味に応じて、私たちはこの時間を楽しむために私たちのレジャー活動を選択します.

一般に, 私達の興味が私達の健康のために良いことを考慮して私たちが私たちの自由な時間を楽しむことを選択した趣味や趣味. しかし、特に健康的なものもあります。以下に、最も興味深いものをいくつか示します。.

誰もが利用できるあなたの健康を向上させることができる趣味

あなたの健康を向上させることができる多くの趣味があります. 我々が以下に見ることになっているものは彼らがすることに特別な何かを必要とせずそしてほとんどどこでも練習することができるので誰もが利用できる趣味です.

踊る

ダンスは、楽しい運動形式であることに加えて、追加の利点があります, そしてそれは誰にでも利用可能です。あなたのニーズに応じて、踊ることで体をさまざまな強度で運動させることができます。また、ダンスをするのが好きな人のために、それはあなたが気分を良くさせる多くのホルモンを放出する、とても楽しくてアクセス可能なアクティビティです。また、ダンスは、あなたが同じような趣味で他の人と交流することを可能にする社会的な活動、またはあなたが快適に、あなたが自宅でできる活動です。.

運動として, ダンスは優れた心血管運動です それ自体、心血管の健康を改善し、持久力を高め、骨や筋肉を強化するのに役立ちます。それはまた調整およびバランスを改善し、そして筋肉を柔軟に保ちます.

一方で, 認知機能を向上させ、認知症のリスクを劇的に減らすので、ダンスは脳の健康にも役立ちます。. ダンスは感情的な健康にも役立ちます。自尊心と身体の受容を改善するためです。.

書く

書くことは長い間培われてきた趣味です, 自分自身のために書くこと（例えば毎日）、または他の人がそれを読むことを意図して書くこと。紙と鉛筆、または電子的なサポートだけが必要なので、それは誰でもできることです。できなくても読むことも口述することもできます.

ライティングは、精神的および肉体的健康のためのいくつかの利点にリンクされています, とりわけ、記憶力の改善、ストレスレベルの減少、睡眠の改善などです。例えば、いくつかの研究では、彼らの経験について書くことが癌患者が彼らの病気を受け入れるのを助け、彼らがストレスに抵抗しそして身体的転帰を改善するのを助けることを見出した。別の研究では、表現力豊かな文章があなたの免疫システムを高めながら思考や感情を処理するのを助けることができることがわかりました.

フィクションを書くことは精神的健康にも非常に有益です. あなたが創造する世界を完全にコントロールできることは、アイデア、感情、思考を伝え、完全に無害な環境でそれらを実行し、探求するための優れた方法です。これはリラックスするのに優れた方法で、落ち着いて滞在するのに良い方法です。.

音楽を聴く

音楽を聴くことは精神的および肉体的健康にも役立つ. 事実、音楽は神経化学に大きな影響を与えます。音楽は体の免疫システムを刺激し、ストレスや不安のレベルを下げ、そして鬱病を和らげることができます。.

この意味で、Jenny Hole、Martin Hirsch、Elizabeth Ball、およびCatherine Meadsが行った研究では、 手術を待っている患者では、音楽を聴くことが薬よりも不安を軽減するのにより効果的でした. さらに、音楽を聴いたり演奏したりすることは、「ストレスホルモン」として知られる低レベルのコルチゾールに関係していました。.

音楽が私たちの気分を良くし、私たちの感情的な幸福にとって素晴らしいことは間違いありません。実際、物事を少し見やすくするための素晴らしい方法です。.

あなたの健康のための他の良い趣味

あなたの肉体的、精神的、そして感情的な健康に良い他の多くの趣味があります。例えば、ガーデニング. ガーデニングは、良い身体活動であることに加えて、脳にとっても素晴らしい娯楽です。. さらに、ガーデニングを実践することは、認知症のリスクの低下と関連しています。この趣味は心臓発作や脳卒中の危険性の低下にもつながっています.

もう1つの非常に健康的な娯楽はペットを世話しています. ペットを飼って世話をすることは、特に屋外で運動する機会を多く提供するだけでなく、社交化も促進します。さらに、研究はそれがまた血圧、コレステロールおよびトリグリセリドのレベルおよび孤独感を下げるのを助けることができることが分った.

ボランティアはあなたの自由な時間をとても面白いものにするもう一つの方法です. ボランティア活動は達成感と目的を与えるのに役立ちます。ボランティアであることはあなたが自分自身について気分が良くなるのを助けることができます、そして同時に他の人を助けることができます.

自由な時間を過ごすためのもう一つの優れた方法はヨガを練習することです. ヨガについての最もよい事の1つはそれがあらゆる年齢とフィットネスのレベルで有益であるということです。ヨガは体力を高め、エネルギーを高め、心血管と循環器の健康を促進します。さらに、ヨガはストレスを軽減し、より生産的になります。.

見てのとおり, 私たちの心身の健康を強化するための健康的な娯楽の選択肢は数多くあります. 多くの専門家は、あなたが私たちが成長するのを可能にし、困難の時代に衰退しないようにするために少なくとも10の趣味を持たなければならないと勧めます。リストを作る時が来ました.