ストレスを増やす8つの習慣

私たちがコントロールできないストレスに影響する多くの要因があります. しかし、私たちが彼らに反応する方法は私たちのストレスレベルに強い影響を与える可能性があります。したがって、特定の状況や状況に対応する方法は、ストレスを管理および管理するのに役立ちます。したがって、今日はストレスを増加させるいくつかの習慣を分析するつもりです.

ここに私達が私達の応答を管理しそしてよりよく制御された圧力を保つために私達がしてもいい8つの事がある。きっと私たちがさらすストレスを増大させる多くの習慣を身につけることであなたは特定されたと感じるでしょう.

1.いつも同じことを回る

同じ否定的な考えを向けることは全く非生産的です. この反すうは緊張を高め、問題はますます黒くなり、そして問題がない場合でも問題を見ます。この有害な習慣から抜け出すことは不可能です。したがって、私たちはいくつかの思考停止技術を使用してそれをやめるのを止めたほうが良いです.

適切に眠っていない、または少なすぎる

睡眠不足は、ストレスレベルを高めるのに最も貢献している問題の1つです。, そしてそれは悪循環になります。私は私が強調しているので眠らない、私は眠いので私は強調します。私たちが十分に眠らないとき、私たちはストレスに対してより反応的であるだけでなく、私たちの認知機能はそれほど多くの過ちを犯しそれによってさらに強調されることに寄与することができるほど急性ではありません。.

眠らないことは問題を解決することにはならないので、リラックスのテクニックを使うか、リラックスして眠るために何かを取ることで、少し休むことが重要です。このおかげで私たちはストレスを増大させる習慣のこの2番目に対処することができます.

3.ジャンクフードを食べ、覚せい剤を飲み過ぎる

彼らが強調されているとき多くの人々はたくさん食べる傾向があります, 特に大量の脂肪やカロリーを含む製品は、大量のカフェイン、さらには砂糖を消費します。しかし、これは何にもつながりません、それは逆効果です。ストレスレベルを制御するためであっても、よく食べることは人生のあらゆることに不可欠です。.

4.個人的な関係を怠る

他の人と交流することは、ストレスを軽減するのには最適ですが、他の人とのやりとりや反響は簡単です. 人間関係では、ストレスは緊張している、あるいは有毒でさえある関係を複雑にする可能性があります。また、私達は私達の友人やもっと重要な人々のために時間がかかることが必要です。個人的な関係を怠ると、非常に大きな意味で私たちのストレスが高まる可能性があります。.

5.日常活動のスケジュールを過負荷にする

より多くのことをやろうとすることは「爆発」する最も簡単な方法です. ストレス時には、やるべきことによって発生するストレスをコントロールする前に、うまく組織化し、より多くの作業負荷と活動を受け入れないことが不可欠です。新しい要求にノーと言うことを学ぶことは、ストレスと人生そのものをコントロールするために不可欠です。.

6.否定的であること、あるいは悲観的な人生観を持つこと

ストレスを増加させる習慣の6番目は物事の否定的な見方をしています。ストレスはしばしば脅威の認識や物事の否定的な見方によって引き起こされます. 見方を変えて楽観的になることでストレスを抑えることができます, 日々の負担にもっと喜んで対処し、もっとやりがいのある経験をする.

「悲観論者は風について不平を言う。楽観主義者はそれが変わることを期待しています。現実主義者は「ろうそくを調整します.

-ウィリアムジョージワード-

7.運動をしないでください

運動は私たちの不安レベルを減らすのに役立ちます 短期的には、ストレスに対する長期的な耐性を構築するのに役立ちます。問題は、それを知っていても、多くの人がスポーツをするために外出したり、定期的に運動を始めたりするのが困難なことです。しかし、それを真剣に受け止めることが重要です。.

8.被害者になる

状況をコントロールできない場合は、ストレスを感じる可能性が高くなります。. さらに、私たちは私たちが実際に持っているより私たちがコントロールすることが少ないと感じる傾向があります。私たちが持っている選択肢を認識することで、状況の囚人を減らすことができます。.

ストレスを増加させるこれらの習慣のどれがあなたの人生に含まれています? あなたがそれらを識別したならば、それらを排除するためにそれらに直面し始める時間です。私達が見たように、それらは私達に何も前向きなものをもたらさない。したがって、私たちはストレスを増大させるこれらの習慣から脱却し、はるかにポジティブな他の習慣を身につけることを学ぶ必要があります。.

習慣を変える...あなたの喜びについて話す！喜びについて話すことは悲しみを無視することではありません、それは楽観主義と強さを通して人生に立ち向かうための態度であり、また私たちの周りの人々に幸福をもたらします。もっと読む」