心理学準備試験に直面して

この間、何千人もの若者が3日間で平均3回の毎日の試験に直面します。それらの特性の検討に直面することはそれらで発生します 異常なレベルの緊張とストレス, 多くの人にとって、結果は彼らの将来を調整するからです。.

試験に直面することは、多くの場合、経験です。 ストレスが多い. 彼らには、不安発作、記憶障害、その他の不測の事態に悩まされないことを願って、数日、数週間、数ヶ月間の努力をすべて捨てなければなりません。多くの場合、これらのテストは数時間続くこともあれば、数日に分けられることさえあります。このような評価の状況は、身体的なレベルで相関があります。たとえば、ホルモンバランスが損なわれる可能性があります。.

試験に直面する：学んだことを実証する瞬間

試験日が発表されてからすでに、学生はある程度のストレスを感じ始めます。それはときです 体は行動の準備をする：交感神経系は挑戦に反応するために介入します。しかし、交感神経系が耐えることができるよりも挑戦が長く続くので、副交感神経系は初期のホルモンレベルを取り戻すように働きます.

両者の間の戦いはここから始まり、それは試験の終わりまで続きます。それまでに, 体はあなたの健康に悪影響を及ぼす多数の浮き沈みを経験しました, 高用量のアドレナリンとコルチゾールは時間が経つにつれて長くなりました。ストレスに対する反応は、短期的には脅威に直面するように準備されていますが、間に合わないように準備されています。.

この免疫抑制は、疾患のより頻繁な収縮およびより悪い抗ウイルス性または抗菌性応答を想定することができる。それは頻繁に、実際には、 試験期間中または試験期間後に多くの学生が病気になる.

試験に直面するための鍵

心理的に試験に直面する準備をするのは簡単なことではありませんが、それは必要です。私たちが見てきたように、私たちの健康は身体的レベルで深刻な影響を受けています。それにもかかわらず, 心理的要素が基本です. 大部分は、私たちがテストの準備を十分に整っていないという感覚が原因で、生徒は記憶ブロックを経験します。それはまた、私たちが勉強する方法や、そのプロセスに費やす時間にも影響を与えます。.

勉強はいくつかの段階からなるプロセスです。

原則として、学生は勉強の意図で初めて座ったときに勉強を始めません。. 情報との最初の接触はすでにそれを同化し、それを私たちの記憶に体系化するために不可欠なステップを意味しているので、情報を回復する機会が増えています。したがって、多くの場合、この最初の接触は、学習と記憶の態度がオンになる前に行われます。.

試験に直面する, 最初の連絡先を利用して情報を理解することが重要です。, 後で同化しやすくする。これは私達に不必要なストレスを救うでしょう：私達が時間を欠いているという感覚はそれほど苦痛にならないでしょうそして私達はまたもっと正確に研究を計画することができます.

試験に直面するにはサポートが不可欠です

教師と一緒に質問に答えるか、同じテストに直面する他の人々の会社で勉強するかどうか, チームとして働くことは、私たちをより効率的な人々に変えることがよくあります。. だから、試験に直面するためにそれが少なくなることはありませんでした.

議題を説明することはそれを心の中で修正するのに役立つので、学生は彼が他の人々への支援またはアイデアの交換を探すときうまくいく. 一方で、私たちが試験前の会議を開くのであれば、それらが批判に基づいていないのであれば、それは良いことであり、その主題に対する否定的な考えを補強します。私たちを助けるよりもむしろこの種の会議を含むことは、試験に直面したとき私たちを大きく傷つけることがあります.

模擬試験

試験は、習得するには、知らなければならない構造です。エクササイズやタスクの量や試験の期間を前もって知ることは、それの精神的イメージを形成するのに役立ちます。それを再作成することは、試験当日に学生がそれを感じるだろうので、それから、本当にポジティブになるでしょう すでに同様の状況に直面しています.

リラックスはもう一つの要素です

試験の間の高いレベルのストレスは後で通行料をかけることができるのを以前に見ました。試験当日はこれらのレベルが上がるため、テストに立ち向かうことを避け、簡単なリラクゼーション演習を準備しておくと便利です。 「空白のまま」という恐ろしい. これらのエクササイズは、私たちが肺を満たす領域を広げ、それらを最低部分から広げ始め、その結果検査の頻脈の特徴を避けます。.

これらの点を習得したら、試験に直面することはより耐え難い仕事になるでしょう。これは、ストレスをもう1つの要素として受け入れるべきではないという意味ではありません。 不測の事態に迅速に対応するのに役立ちます。, 試験当日には便利です。私たちは、自分たちが直面している緊張のレベルを考慮に入れ、それらが十分であるか過剰であるかを評価する必要があります。.

学問的ストレスに対抗するための5つの鍵学術的ストレスに対抗するには、習慣を少し変える必要があります。それらのうち、最初のステップは身体を通して化学反応のそのカスケードを生成する理由を理解することです。あなたはそれを軽減する方法を知りたいですか？時間を計画する