自己管理、強化できる能力

自制心、私たちの感情の手綱を掴む能力、特に怒りのような強いもの. 例えば、気を散らさずにやらなければならない仕事に集中するとき、私たちは自制の能力を訴えます。. しかし、私たちが頻繁に圧倒されていると感じるとどうなりますか？どうすれば強化できますか？あなたのセラピーの仕事から際立っている点?

今日、私たちはこれらすべての質問に答えて、このスキルについて少し旅行をするつもりです。なぜなら、私たちの感情的な爆発の抑制は私たちの手に委ねられていないと私たちは考えているからです。.

「腹を立てるのではなく微笑む人は、常に最強です」

-日本語のことわざ-

自制心と怒り

他の感情と同様に、怒りは私たちの文化に従って、環境で起こることに適切に対応するのを助けます。しかし、それを長い間経験してそれに従うだけでは、後悔する行動を起こし、自尊心に影響を与え、目標を達成するための障害となります。それゆえ、それについて考え、それに疑問を投げかけてその答えに立ち向かうことの大切さ.

私たちを苛立たせる事実の前に突然現れる怒りは、私たちが物事を明確に区別して考えることを妨げます。それは通常、実際に受信されたかどうかに関係なく、私たちの願いや権利に対する制限に関連しています。. 私たちが自分自身の中を注意深く見るのに十分な時間を捧げるならば、私たちは何度もそれが他の感情をカバーすることに気付くでしょう。.

自己管理という言葉は通常不便な行動の制限とのみ同等です。しかし、このスキルを働かせることは他の人の確率や方法に影響を与える行動を取り入れることと関係があります。.

治療では、自分の行動を観察する能力も扱われます。, 問題のある側面、およびそれらが出現する状況の特性を認識し理解するために。変化と学習の過程における私たちの役割は、自制心を強化する動機と利点と結びついています.

自分が好きではないこの行動は私たちの一部であることを受け入れることによって、自分自身の行動に責任を負うことを他人を非難するか非難することなく認識しあふれます。自己統制について言えば、私たちが導入した新しいパターンは外的圧力に反応してはいけません。.

自制のための効果的な運動

今すぐできる簡単な運動を実践していきます。これを行うために、我々は一枚の紙を取り、あなたが強い感情を経験するであろう2または3の比較的最近の状況に注意する。私たちは自分自身の気持ちを適切な方法で伝えると私たちが考えるものとそうでないものとを少なくとも含めます。どのような違いがありますか?

私たちが書いたものを分析したら、自己制御が新しいまたは予期しない状況で私たちの手から逃げていると私たちが考えるなら、どう反応するべきかを知る時が来ました。私たちにできること?

• ストレスの多い環境にいるので、誰かに答える前に10まで数えることができます.
• 私たちが彼らの立場にいたならば、彼らがあなたとどのようにふるまうのを望んでいるかについて考えましょう.
• 私達が非常に疲れているならば、私達は会話を延期しようとします。何人かの人々は、疲弊しているときでもすべてを継続して参加することがより効率的であると考えていますが、時にはより少ないのがもっと.
• 日課に追加されたリラクゼーション演習は、便利なツール以上のものです。.

少なくとも10分間、毎日マインドフルネスまたは瞑想を実践してください。それは私たちの自己管理を改善するのに十分です。.

怒りのような感情を扱うことによって、現在の問題のある状況では、他の行動方法を取り入れて大幅な修正が行われます。. 自制の能力を強化することは、世界を理解する私たちの方法、私たちの考え、気持ち、行動を理解する方法、そしてそれにつながる方法です。.

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