10日間の沈黙の後退の利点

私は10日間の沈黙の後退の利点について何十もの記事を書くことができました。私は霊的な後退がもたらすものについて話す時間を記録することができました。あなたはとてもたくさんのことを言うことができました...しかし、私はちょうど少数を言うつもりです。大多数が個人的で個人的なので共有できるものを紹介します. それらは非常に深くて説明がつかない経験であり、私たちが使う多くの言葉では伝達することは不可能です。. さらに、口頭または書面による手段による伝達の不可能性は別として、それらは内部の私的領域に属します.

私が2年前に私の最初の7日間の後退をしたとき、去るべき最初の衝動の1つは経験を言うことでした。その瞬間私はそれに気づいた 誰もが何が変革的な経験になり得るのかを理解する用意があるわけではありません. それ以来、私は彼らが私に尋ねない限り、私はそれについてあまり話しません、または私は非常に表面的な方法でそれをします。実際、私の最後の撤退を離れた後、彼らが私に尋ねた最初の事柄の1つは、「誰にも話さずに、あなたの携帯電話を使わずに」10日でした。彼らは答えた.

撤退とは?

後退は基本的に人生から引退することからなる. それは言った、それは少し暗いように聞こえます。もっとよく説明しましょう.

日々、私たちは私たちを怒らせるような状況や、私たちをいらいらさせる人々を見つけます。私たちを悲しませる出来事に直面しています。まとめに, 私たちは多かれ少なかれ継続的に不快を引き起こす状況に直面しなければなりません. その一方で、 私たちは添付ファイルの犠牲者です, 深刻な極端な場合には中毒として分類される可能性があること.

だから, 退却は一時的に私たち自身と一緒にいることを学ぶための不均衡な愛着として私たちがそんなに多くの不快感を引き起こすものから離れることで構成されています. この場合、従うべき特定の指針を導き、確立する優秀な教師の教えを通して.

最初の瞬間

私の3回目の引退で、私はすでに経験を積んでいます, 最初の瞬間はいつも違う. また、この後退は仏教瞑想の講師になるための講座の終わりであったので、私は大きな責任を感じました.

一つの隠れ家と別の隠れ家の間で、人生は続いていて、私たちは経験を蓄積し続けてきました. あなたが退職センターのドアを横切るとき、あなたはそれ以上の退職者を伴っているにもかかわらず、あなたはあなたの心で一人でいることを知っています. 携帯電話なし、コンピュータなし、インターネットなし、外部との接触なし.

私たちの日々の中で私たちは常に私たちの最も不快な考えを回避します。私たちは何が私たちの痛みの原因となるのかについて考えることを容認しません、そしてそれが私たちが私たちをそらすために常に携帯電話または他の活動に頼る理由. 隠れ家ではあなたは危険の前に一人でいます：あなたの心とあなたの考え. 

黙想の黙想における瞑想と思考

瞑想 

チベット瞑想の講師のためのコース終了時の沈黙の後退として、私たちは練習として1日に5〜6回、そしてそれぞれがやりたいと思う個々の瞑想を瞑想しました。私達はまた教えを受けました。これが私たちの唯一の聴覚刺激、一日に数時間の先生の言葉でした。残りは沈黙.

あなたが瞑想するにつれて、あなたは何度も何度もあなたの心にやってくる思考の量に気づくようになります。. あなたが思ったことは克服されたもので、他のものはもっと最新のものです. 後ろに短剣のようにあなたの心に残るものもあります. あなたはあぐらをかいて座って、深くそしてゆっくり呼吸して、そして考えを通過させます。あなたはそれを判断せずにそれを見ます。しかし、瞑想が終わったら、また戻ってきてください.

考え

私たちが制御下にあるように思われたそれらの考えは、完全に制御不能な火山の溶岩として現れるために、現れ始めます. 考えの先端が現れ、日々私達はそれをインターネットに向かって隠して隠します.

引退では氷山の一角が現れるだけでなく、少しずつ出現し始めます。あなたはそれを理解する 多くの考えはタイタニック号を沈めた氷山のようなものです、外側であなたは彼らがひそかにあなたを傷つけている間あなたは彼らにそれほど影響を与えないと思います 少しずつ、あなたの感情的な健康、あなたの精神、あなたの自尊心が沈んでいるように...おめでとう、あなたはあなた自身の悪魔に直面し始めています!

「沈黙の後退では、あらゆる邪魔になる考えは激しいドラゴンになるように思われるので、私たちはそれが私たちの心の果実であることを知り、平静を保つ必要があります」.

すべてののどかなように見えるにもかかわらず、それが難しくない理由はここにあります 不安発作、振戦、発汗、泣き、動悸、過換気などがあります。. これらの症状はそれほど怖いとは言われていませんが、まったく反対です。ですから、私たちが本当に頭に直面したときに起こることすべてを知っているので、私たちは自分自身からどれだけ隠れているかわかります。そして私達が直面しなければならないとき、私達はどこから始めるべきかさえ知らない。.

ある意味で、この不安はまた、 ある 日常生活からの禁断症候群. 私達はここからそこへ行くためにあるルーチンに慣れています、しかし退職センターであなたは決まったスケジュールを持っています。あなたは技術にアクセスすることはできません、あなたは深夜にあなたの部屋から出ることはできませんし、アイスクリームのためにあなたの冷蔵庫に行くことはできません. これらは、異なるスケジュールと行動を採用するために排除しなければならない変更であり、これは何らかの不快感を引き起こす可能性があります. また、沈黙の後退である私達はまた話すことができない。すべてが違う.

しかし... 10日間の沈黙の後退の利点は何ですか？?

これまでのところ、すべては少し規則的に見えますが、感情的に少ない日数を過ごすことは、それぞれの人、彼らの生活歴、対処する能力、および瞑想的実践への関与の程度によって異なります。.

面白いことはそれです あなたが日常生活に戻るまで沈黙の撤退の利点は本当に感じ始めません. そこにいると、静けさ、平穏が感じられます。あなたが数日間感情的にかき回されていたとしても、すべてが正常に戻る。心ははるかに穏やかです、あなたは話す必要はありません、あなたは幸せになるためにそれほど多くの外部刺激を必要としません。あなたはあなた自身ともう少しで十分です.

あなたは家に帰る途中で退職センターを離れると、周囲の騒音があなたに侵入し始めます：車、話している人、叫んでいる人、吹く人… あなたは私たちが関わっている過度の騒音に気づき始め、それが私たちにほとんど無意識のうちにストレス状態を引き起こしています. 一人で住んでいる人はその利点を持っていますが、あなたが自宅でより多くの人と一緒に暮らすとき、あなたはテレビを持っていることを見ます.

「私たちの体と私たちの心には、安静にさせれば自分自身を癒す能力があります」.

-ティックニャットハン-

あなたが再びあなたの人々と関わり始めると、あなたはそのアカウントに陥ります。 会話の多くは純粋に社交的です。つまり、ギャップを埋めることで、あなたに貢献も豊かにもしません。. それが否定的であるという意味ではなく、否定的な批判ではなく、むしろ反省です。私たちは田舎について、友達について、スポーツについて少し話しますが、...私たちは人として上達しましたか？内なる発達に捧げられた10日の激しい日数の後、あなたは話すためだけに使われる余分な情報の量に気づくようになります。.

あなたは、私たちの生活に本当に価値を与える単純な、単純な、を理解することを学びます. あなたがショッピングセンターを訪問するとき、あなたは贅沢、消費主義と唯物論だけを観察します。私たちは目を開き、子供の頃から外の幸福を追求することしか教えられていなかったが、それは本当に私たちの内にあること、それを育てることは教えられていないことに気づいた。.

洞窟、谷、墓地のフェーズ

一日に戻ることの問題は重要な側面です, なぜなら、多くの人が彼らの内面の発達において彼らを助けるものについてだけ話すことに夢中になるかもしれないからです。, 理想はバランスをとることです. 私たちの友人や家族を脇に置き去りにしないでください。.

ラマリンチェンギヤルセン 彼は瞑想のトレーニングコースを指揮し、彼はいつものことについて話しました 霊的な道の三つの段階：

• 洞窟のフェーズ.
• 谷の位相.
• 墓地のフェーズ.

最初の段階は、 あなたに悪影響を与えたり、愛着を作り出したり、あなたを準備したりするものすべてから撤退する。. メンタルトレーニングです.

準備ができていると思うとき 私たちは日々を「対処する」ために谷に行き、どれだけ進化してきたかを見ます。.

最後に、墓地は少し時代遅れになるでしょう。インドではかつて、墓地は腐った遺体が見られる場所でした。だから、 瞑想者が墓地で瞑想することができれば、彼の進化のレベルは本当に高いと言われました.

幸いなことに、私たちは墓地で瞑想する必要はありません。それをやりたいのであれば、今日では少なくともスペインでは、私たちには体が見えていません。洞窟の段階から谷の段階へ進むことができます.

多くの人は、彼らが隠れ家を去るとき、すべてが「洞窟」のように落ち着いているように見せかけますが、これは非常に困難で非現実的です。毎日何百もの刺激が私たちを襲い、私たちはさまざまな状況や後退に直面しなければなりません。しかし、狂気的で極端に唯物論的な谷相の渦によって運び去られることは、健康でも健康でもありません。限り 理想は、私たちの環境とどのように相互作用するかを知っていることです。 そして私たちの個人的な慣行を脇に置いておきません.

沈黙の撤退をするための提言

まず第一に、2、3日の短い撤退から始めることをお勧めします。そして何よりも、導かれる. 私がした3つの後退（7日間、3日間、10日間）が導かれました。私は私の人生を変えた7日間のものから直接始めました、しかし多くの人々を始めるためにそれはある程度の不安を引き起こすことができます.

一方で, 中心を知ることは重要です, つまり、参照を探し、作成した人と出会い、Webサイトを参照し、教師が誰であるかを確認してください。この情報は、これから行うセンターについての保証となります。.

もう一つの重要な側面は、すべての隠れ家が沈黙しているわけではないことを知っていることです。多くは瞑想的なやり方ですが、沈黙を要求しません。ただし、おそらく無意識のうちに、人々は話すことを少なくする傾向があります。今も, 私たちが静かな隠れ家を行うと、数日間不安と不快感を感じる可能性があることを知っておくことは重要です。. それはごく普通の段階です。この場合、どうやって服用するのかわからない場合は、先生に相談するのが最善です。そうすれば、先生は私たちの状況を改善するための指示をくれます。しかし何よりも私達は怖がってはいけません.

最後のコメント 

多くの人々は私が彼らが沈黙の後退を決してしないだろうと言います。ここから私はそれがちょうど週末であっても経験をお勧めしたいと思います。私たちは気まぐれに多くのお金を費やし、私たちは空のタスクに多くの時間を費やすので、 内部の開発と同じくらい有益なものに少しのお金と時間を投資します。?

「トラ、ライオン、ゾウ、クマ,

ヘビとあらゆる種類の敵,

地獄の用心深い存在,

悪霊と悪魔：

心を縛るだけで,

それらのすべても縛られます.

心をコントロールするだけで,

それらのすべてがまた制御されます」.

-シャンティデヴァ-