否定的な内なる話を排除するには？

あなたは自分とどのような会話があるのか​​を発見し観察したことがありますか。? あなたはこの内部対話があなたをプログラムし、あなたが人としてあなたの持つ概念を定義することを知っていましたか?  言い換えれば、あなたは本当にあなたがあなたがいると思うものになっています。あなたが否定的な内なる話をしているのであれば、あなたはおそらく非常に悲観的な人です.

あなたはあなたが価値があり、強いと思うなら、あなたはその声明に従ってあなたの人生を生きるでしょう. それどころか、あなたが自分自身に対して自分が弱く重要ではないと言っているのであれば、あなたは本当に自分がそのようなものであるという現実を築くことになるでしょう。すごいね。?

否定的な内なる話を終わらせるための実用的な資料

あなたの「精神的な雑談」のパターンと習慣に集中するのを助けることができる一連の演習があります。その否定的な内なる話の一部を取り除くこともできます。それらが何であるかを見てみましょう、そして我々はあなたがそれらを実行に移すことを奨励します.

最初の演習：個人的なメモ

あなたが落ち着いている日にこの仕事を選ぶようにしてください そしてできるだけ空いている。あなたがそのような瞬間を見つけないならば、それは重要ではありません、とにかくそれをしてください。ノートとペンを持ち歩かなければならないので、いつでもメモを取ることができます。.

たとえば2時間ごとなど、1日を通して自分といくつかの予定を設定します。.

対応する時に, あなたがしていたことを残して、自己会話を書き留めるために自分自身を捧げます あなたは過去2時間の間にあったことを覚えていること。詳細は多いほど良いです。予定されていないスケジュールでメモを取るのが簡単だと感じたら、驚いたときに自発的にそれを行うことができます。それからあなたがあなた自身の外見、あなたの能力、あなたの知性、あなたの夢、あなたの思い出、あなたの悲しみ、あなたの健康などについて自分自身に話すすべてを記録しなさい.

第二の演習：自己イメージ

夜間に、すでにベッドでこの演習を行います。仮定の状況を提示します. 次の日あなたが決定的な約束に出席しなければならないと想像してみてください, 例えば、あなたを見守ってくれる、重要な顧客や上司や上司との面接などです。.

あなたはどのようにあなたは説明されたシナリオであなた自身を見ますか？? あなたが静かに、そして誠意を持って捉えることができるようにリラックスする必要があります。会議を代表し、あなた自身の人に注意を向けることによって、あなたは必然的にいくつかのアイデアや概念を受け取ることになるでしょう。あなたの中で起こっているその対話のあなたができるすべてを書き留めなさい.

第3の演習：執筆のレビュー

次の日にこの練習をしてください。前の2つの演習で書いた文章を確認する必要があります。. 両方のテキストをまたぐ共通点やスレッドを見つけたかどうかを確認してください. そのような場合、偶然または繰り返しの要素は何ですか？ Detállalos、もう一度、明確な形式で、書面で.

第4の演習：あなたの内的対話の一般的なトーンを発見する

あなたが書いたものに戻ることによって, 内部的に言っていることのトーンや性格をどのように説明しますか。? 一般的に、あなたは楽観的になり、あなたの人に有利な側面を見つける傾向がありますか？あなたは自分自身をお世辞にしますか？それどころか、あなたは悲観的なビジョンを持っていますか、そしてあなたは自己非難していますか？現実的であるかどうか、または一方向または他の方向で誇張する傾向があると思われるかどうかを分析します。.

第5の演習：あなたはどんな会社ですか

もう一度、最初の2つの演習についてあなたの文章を見直してください。あなたが一日を通してあなた自身に送るメッセージによると、答え：あなたはあなた自身のためにどんな種類の友達だと思いますか？よく、毎日、毎日あなたと話すのはあなたです。.

他の誰かがあなたの耳にそれらのメッセージをささやくようにしていたとしたら、あなたはどのようにあなたが感じるだろうと思いますか？? それで、あなたは毎日あなた自身のためにどんな環境を作りますか？あなたは調和、喜び、幸福、あるいはその逆を伝えますか？あなた自身のネガティブなインナートークでどのような内的状態を生み出していますか?

これらの演習の目的は、あなたがどのような内部対話を維持しているのかを発見し認識することです。 いつでも. あなたの感情的、精神的そして肉体的な健康にさえ有害であり得るそれらのメッセージに取り組みたいならば、それは最初のステップです：否定的な内部の話があなた自身とどのようなものであるかを認識すること。識別されたら、あなたは確実に内的変革に向けて前進することができます.