批判に対応し、それらを活用する方法

私たちが批判を受けたとき、私たちは通常個人的な攻撃としてそれを経験します, 私たちを傷つけ、悩ませる、有害で、場合によっては恥ずべきコメント。だからこそ、多くの場合、批判に答えるのはそれほど簡単ではなく、私たちの最初の反応の1つは自分自身を防御的にすることです。.

それほど不当であるならば、批判を私たちにそれほど影響を与えさせることは良い考えではありません。. 擁護するのではなく、私たちが批判に断言的に答えるならば、私たちはずっと良くなるでしょう。. このようにして、私たちはそれらを利用することができ、私たちが傷ついてしまうことを避けることができます。.

まず第一に 私たちが受ける批判について一連の質問をすることが重要です。, 誰もが私たちに害を及ぼす意図を持っているわけではないので。例えば、私たちを批判する人の目的は何ですか？なぜ彼はそれをするのですか？どんな理由がありますか?

批判を受けたときに、その人がなぜ怒っているのか、または彼の反応の理由が何であるのかを考えるのをやめないのであれば、最も可能性が高いのは私たちが自分たちを守ることです。しかし、, 私達が自分自身を私達の衝動によって運び去らせられないようにし、そして私達がすべてを落ち着かせるのをはるかに簡単にするならば. 静けさから、状況は異なって見られます。たぶん他の人はそれほど混乱していません...

今も, 私たちを批判する人は間違っていると私たちが間違っていると判断し、それを表明せず、そして私たちがついに彼の言うことを受け入れるならば、私たちは彼に私たちを操るよう勧めます。. また、お互いを尊重しないので、自尊心も影響を受けます。.

批判に直面する

人が批判を受け入れる方法を知らないとき、彼は通常謝罪することによって反応します （「はい、でも…」）、何とかしてそれらを批判したり、回避しようと試みることさえあります。表面的に、しかし変化の必要性の確信なしにそれらを受け入れる人たちもいます.

これらの行動はすべて批判を攻撃と見なしているため有害です。. このようにして、ほとんどの場合、私たちは気分が悪くなり、また彼らから学ぶことができなくなります。.

批判を受け入れる方法?

私たちが批判に冷静に反応することを学ぶならば、私たちは私たちの否定的な感情を制御することを学ぶでしょう. 落ち着いていることによって、私たちは彼らが私たちに伝えていることにもっとよく参加し、それを利用することができます。そうしてこそ、私たちは他者の意図を評価し、それが悪い意図を持っていたかどうかを区別することができます。.

だから, 批判が建設的であれば、それから学びそれを改善するために使うことができます. さて、それは良いけれども他の人がそれを表現することができなかったならば、我々は彼に関係を損なうことを避けるために物事を言う方法を示すことができます.

操作しようとしている場合, 最良の対応は怒りでも怒りでもなく、私たちが主張していることを積極的に表現する能力です。, 落ち着いた静けさから。実際、怒りに反応しないことによって、私たちは自分の弱点を示すことはないでしょう.

他の人が正しいにもかかわらず我々が間違っているならば、理想は是正することです. 一方、そうではない場合、理想は私たちが自分の立場を再確認することです。他の人が続行する場合は、雑巾に入らないのが最善です。.

私たちが批判の前に落ち着いているとき、私たちは状況から抜け出すことができます ほとんどの場合、これは不快になります。主張からの返答は、私たちが攻撃を受けないようにし、自尊心を守るのに役立ちます。.

「批判は単なる意見です。何も証明する必要はありません。あなたはいつでも批判から学ぶことができ、またはあなたの感情を改善し、制御することができますし、雑巾に入ることはありません」.

批判にうまく対応する方法

特に私たちが言われたことが真実ではないと思うとき、批判を受けるのは楽しいことではありません. 次に、批評にうまく対応する方法と、それらを最大限に活用する方法について説明します。.

批評を受けた後の最初のステップは、私たちの個人的な談話を分析し変更することです。, つまり、私たちが言って沈黙の中で考えることです。たとえば、次のように伝えることができます。 「だれも私を攻撃しているわけではないので、証明する必要はありません。注意深く聞いてください、あなたが言うことは役に立つかもしれません。この人が何を望んでいるのか理解しよう。私を批判するということは、失敗したという意味ではありません。」.

次にやるべきことは批判を評価することです. これは私達が私達が私達が私達の行動を変えるべきかどうか、それとも私達が建設的な方法で言われたことを拒絶するのが便利であるかどうかを決めるのを助けるでしょう。このために、私たちは自分自身に尋ねることができて、そして以下の点を熟考することができます：

• 誰が批判をしているのかを自問してください. あなたは資格がありますか？あなたは私を十分に知っていますか？あなたはあなたが何について話しているか知っていますか？
• 批判をするときの相手の目的は何ですか? その目的は、あなたが気分を悪くすることかもしれませんが、合意に達すること、あるいは何があなたを悩ませているのかを知りそれを変えることもあるかもしれません。.
• それが私たちがしばしば受ける批判であるかどうか自分自身に尋ねなさい. 私がそれを聞いたのは初めてですか、それともこのトピックに賛成する人がもっといるのでしょうか。?
• 批判が示唆する変化にどれだけのエネルギーを費やさなければなりませんか。? たぶんそれは補償していません...
• 感情的な気候を推定する. これは、その人が怒っていた可能性があることを意味しているので、それを考慮に入れないでください。感情的な瞬間は状況に別のニュアンスを与えます。私たちは皆、怒りの間に感じないことを言うことができます。時には最良のことは相対化することです.

批判に的確に対応するためには、積極的なリスニングと個人的な談話の管理が鍵となりますが、その後、落ち着きと静けさから積極的に対応するようになります。.

批判が十分であれば何をすべきか?

批判が適切かどうかの答えが肯定的であれば、私たちはさまざまな方法で行動することができます。それらは次のとおりです。

• 感情をコントロールする. 理想は怒るのではなく、私たちの気持ちを管理することです.
• 批判に抗弁しない. 彼らが私たちに伝えていることが真実であるならば、それから防御するものは何もありません。そうすれば、時間とエネルギーを失います.
• 積極的に聞く. 適切な対応は、積極的に聞くことです。つまり、メッセージに注意を払い、メッセージが何を言っているのかをよりよく理解し、適切に批判に対応することです。.
• より多くの情報を求め、変化に役立つデータを探す. それは怒るのではなく、選択肢を見つけることです.
• 変更方法に関する具体的な情報を求める. 重要な質問の1つは、「どうすればもっと上手くいくことができるでしょうか」ということです。.
• 理解していることを確認するために彼らが私たちに言ったことを要約する. 最終的な要約を作り、私たちが正しく理解したかどうか私たちの対話者に尋ねてください.
• 変革する戦略を確立する. 変革に役立つ行動を計画し実行する.

見てのとおり, 批判に答えるには2つの基本的な方法があります。. 批判が進行しないのなら、私たちは自分自身を他の人の肌に入れて、なぜ彼が私たちを批判するのかを理解しようとしなければなりません。批判が正当化される場合、最善のことは主張しているものを主張し、改善することです。.

書誌参照

カバロ、V.社会的スキルの評価と訓練のマニュアル。 S. XXI社説2002年.

Goleman、D。感情的知性の実践。社説カイロス。 1999年.

破壊的な批判：彼らを作る問題であり、それらを受け取るものではありません。破壊的な批判の理由を発見してください。もっと読む」