出産時の呼吸方法は？

労働はおそらく 妊娠を最も恐れている段階, 特に母親が新しい場合。幸いなことに、妊娠中の女性が痛みを和らげるために時間をかけて呼吸を分散させることを学ぶトレーニングや準備ワークショップがあります。.

この意味で、呼吸法は母親にとっても赤ちゃんにとっても非常に有益です。呼吸を含むリラクゼーション技術, ストレスを軽減し、補助配達を必要とする可能性を減らす. さらに、彼らは赤ちゃんが出産中に十分な酸素を持っていることを保証するので、それは練習する価値があります.

多くの医師や助産師はそれを信じています 運動は不安が解消しないように助けることができる そして、将来のお母さんにとって、このプロセスの難しさと恐怖を少なくします。研究は、呼吸が将来のすべての母親にとって基本的な基礎であることを確認します。さらに、世界保健機関（WHO）は、呼吸法が、女性が痛みを軽減し緊張を軽減する唯一の可能な方法であると考えています.

分娩中の周期的呼吸は、母親と赤ちゃんが利用できる酸素量を最大化します。. 呼吸技術はまた、あなたが収縮の痛みに対処するのに役立ちます。呼吸はとても単純で明白に見えるかもしれません。実際、それが出産に伴う圧倒的な感覚に大きな影響を与える可能性があると信じるのは難しいです。しかし、驚くべきことに、収縮の影響を軽減することが重要です.

出産時に呼吸するためのテクニック

出生時の呼吸技術はあなたが痛みを制御するのに役立ちます. 少なくとも、彼らはあなたが痛みを克服するのを助けることができます。まず、自分に合ったパターンを見つけてから、呼吸を練習しなければなりません。そうすれば、いったん陣痛になったら、できる限り準備を整えることができます。.

これが分娩中の呼吸法の提案です。

ろうそくを吹きます

収縮が起こると, 深呼吸をしてから、短い息で痛みを消します. あなたの前でろうそくを想像してみてください、あなたは息で消えます.

黄金の糸

収縮の開始と鼻を介して深く吸い込むことから始めます。次へ, 口からそっと呼吸する, 息の吐き出しを息を吐いている間にあなたの方を向いて回る黄金の糸のように視覚化し、痛みを取り除きます。.

息を数える

呼吸しながら、3に数えます。息を吐きながら続けるには、5に数えます. 目標は、呼吸を調節し、集中力を高めることです。. もっと気を散らす必要がある女性は、外国語でそうするか、カウントダウンをすることができます。.

「誕生の瞬間は人生で最も美しいものです。痛みと喜びがちょっと一緒にやってくる」.

-マッドラインタイガー-

過換気を避ける

呼吸が速すぎる、または二酸化炭素を排出しすぎると、気分が悪くなることがあります。 めまいや指やつま先にチクチク感を誘発する.

いくつかの将来のお母さんは激しい収縮の高さの間に過換気する傾向があります そして息をリラックスさせるための注意喚起が必要です。過換気を始めた場合は、鼻から吸い込み、できるだけゆっくりと口から吐き出してください。.

リラクゼーションテクニック

この方法は心理的にも肉体的にも機能する. 「リラックス」という言葉には、「re」と「lax」という2つの音節がありますが、呼吸するときには頭の中で繰り返す必要があります。. 吸い込むときは頭の中で「re」、吐くときは「lax」と考えてください。.

あなたの心は息を吐くの第二の「ゆるい」音節に集中したままにし、それを吸い込むよりも長くしましょう。私達はそれを確信しています あなたの体と緊張の筋肉が緊張を解放するように感じるでしょう この方法で息を吐きながら.

あなたのパートナーの支持を得てください

この特別な瞬間に, あなたのパートナーの助けを借りる 分娩中に呼吸法であなたを助けるために（または、それに失敗した、あなたが望む信頼できる人）。あなたの最も重要な任務の1つはあなたが激しい収縮に反応してあまりにも速く呼吸を始めるならあなたに減速するようにあなたに思い出させることでしょう。理想は、ゆっくりとリラックスした呼吸をするのを助けることです.

以前は、あなたが使用したい出産時に呼吸するためのテクニックをその人と話し合うのが最善です。収縮を経験する度に呼吸パターンを思い出させ、それを変えるために店を担当するのは彼女です。.

産後うつ病子供の到着は女性にとって最も特別な瞬間の一つですが、それは一連の責任と変化を伴いますが、それらすべてが同じように直面するわけではありません。産後うつ病が現れた場合、重要なことはそれを間に合うように治療することです。もっと読む」