批判される恐れを克服する方法

あなたは批判されたことがありますか？どのように感じましたか？あなたは同様のエピソードの結果として批判されることへの恐怖を発展させたかもしれません. 批判されることは誰にとっても良い味の料理ではありません, 特に批判が悪いとき.

そしてさまざまな種類の批判があります. すべての批判が否定的なわけではありません. 私たちが私たちのさまざまな側面を改善するのを助ける建設的な批判がありますが、このタイプの批評でさえ私たちを好きではないかもしれません、または私たちが特に受容的でない時に捕まる.

批判されることへの恐怖

ほとんどの場合, 私たちが批判を受けたとき、私たちはそれを個人的な攻撃として経験します。. 何人かの人々はそれを有害で恥ずかしいコメントとして生きています。これは私たちが傷ついたり守ったりするように感じさせる.

それを言うときあなたは今までその人の目的について考えるのをやめたことがありますか？? 批判を受けたときに、なぜその人がそんなに怒っているのか、そしてそれがどの程度正しいのか、正しくないのかを考えるのをやめないのであれば、私たちは防御的です。私たちは何の利益もとらないでしょう.

問題を落ち着かせて明確にすると、あまり適切ではない動作の一部を変更できる可能性があります。それから, 批判は私たちがその人と良い関係を学び、維持するのを助けるでしょう. だから、あなたは批判されるのを恐れて感じるのをやめるでしょう.

一方で、その人が間違っていて、私たちが共有していないという見方をしているということも起こり得ます。私たちがそれを断言的に表現しないのであれば、私たちは批判を恐れてすべてを譲ることができます。それから, 私達は他人による操作を強化します そして自尊心が低いという私たちの感情.

適切に批判を受け入れることは有利です

批判される恐れをなくすための第一歩は、批判されることを学ぶことです。. これは、まず、批判の前に冷静に反応することを学ぶことによって達成されます。批判に冷静に反応することの利点は次のとおりです。

• ネガティブな感情をコントロールすることを学ぶ.
• 攻撃されない.
• 私たちはそれを私たちの自尊心から切り離すことを学びます。レビューは単なる意見です.

落ち着いて、批判に冷静に反応することによって、私たちはこれらにもっと注意を向けることができます。. 利点はたくさんあります：

• 私たちはその批判が良いのか、あるいはそれを操作しようとしているのかを評価することができます。.
• それが良ければ、私たちはそれから学ぶことができます その人との関係を損なわないで.
• それが良いけれど、その人がそのやり方を知らなかったのなら、私たちはそれを理解し、物事を語る方法を示すことができます。.
• 批判は操作の試みかもしれません。この場合は、落ち着いてリラックスすることで人を失望させます.
• coléricamenteを反応させないことによって、私達は敏感な私達の弱点を示さない.
• 私たちは自己主張します、私たちは私たちの行動の究極の裁判官です。間違っていたら、修正するのが賢明です。ミスをしていないときは、自分の立場を静かに再確認します。他の人が続けていれば、雑巾に入らない.
• それは私達が、ほとんどの場合、非常に不快になる状況で成功することを可能にします.

否定的な考えが批判との対立を妨げるもの?

のシリーズがあります 批判に直面したときに少なくとも私たちを助けない思考. 私がこれらの考えを修正するならば、私は批判されることを恐れてやめ始めるでしょう.

自分についての考え

「私はもう何度も惨めなことをしました！なんて残念なんだ、私はそれを間違ってやった！」これを考えると、私は 私は常に有能であるべきだという信念と私が間違っているなら私は有効ではないと.

この場合、合理的な考え方は次のようになります。さて、最初に私が本当に間違いを犯したかどうか見てみましょう。もしそうなら、私は間違っている権利があります. どのように間違いが私を無効な人にするのでしょう? それは私が私が何であるかを私にするだけです：人間」.

状況についての考え

「なんと不快な、屈辱的な状況だ。我慢できない、私は行かなければならない」この声明の背後にある信念は、 物事は常に簡単で快適でなければなりません。彼らは私が望むように出かけなければなりません. 合理的思考は次のようになるでしょう： "状況は不快ですが、私はそれを我慢できないのですか？逃げ出し、あるいは向こうの状況はどうしたのですか？」それは不快な状況です…でもそれを聞いてください、あなたは状況から学ぶことができます.

他についての考え

「彼は私をばかげている、彼は私を公開したいのですが、彼は私を攻撃するためにそれをします、彼は私の過ちをつかむのが大好きです」。これらの考えの背後にある信念はそれです 処罰されるに値する悪い人たちがいる. 他の人たちはいつも親切で、私が必要としているものを私にくれるべきです。そうでなければ、彼らは何の価値もない.

この考えは、より合理的なものによって変えることができます。あなたは、例えば言うことができます。? 私は他人の考えを読むことができません. そして、彼がそれをいらいらさせるのですか？もしそうなら、時には人間はそれが望ましいだろうほど良くはありません。私も完璧じゃない」.

見てのとおり, あなたは批判されることへの恐怖を克服することができます. これを行うには、まず彼らが私たちを批判し、冷静に反応することを受け入れなければなりません。その後、私たちは批判についてのある考えを変えなければならないでしょう.

批判にどのように対応し、それを活用するか批判に積極的に対応することは、習得できるスキルです。実際、私たちはそれらを利用することができます。私たちは彼らが私たちをそれほど傷つけないことを学ぶことができます、そして、それゆえ、それのために苦しむのをやめます。もっと読む」