あなたのパートナーとの怒りを克服する方法

夫婦怒りは、さまざまな理由で起こり、大きな対立を引き起こす可能性がある非常に一般的な状況です。. 紛争から生じる怒りを克服し、制御することは、私たちの感情と他者の感情の両方を識別するために不可欠です。.

実際、夫婦療法を専門とする心理学者Harriet Lernerは、彼女の著書 "The Dance of Wrath"の中で、基本的な考えを示しています。 夫婦での議論は元気です. 彼の意見では、結婚は私たちの日常生活の中で私たちを取り巻くストレスの避雷針です。つまり、議論するのは当たり前のことですが、問題はそれをうまくやる方法を知ることです。.

Lernerによると、話し合う方法を知るためには、私たちを動かす感情を認識し、私たちが言葉の囚人であることを理解しなければなりません。日々の怒りが私たちの関係を戦場にするのを避けるために、他の人を聞いて理解することは基本的なステップです.

なぜカップルは主張する

夫婦の怒りをどうコントロールするか、またはそれにどう対処するかを決める前に, なぜ怒るのかを知ることは重要です, カップルでの議論の起源は何ですか.

通常、カップルは5つの大きな問題を主張します：お金、性別、義理、家庭や職場に関連する問題、そして家族を増やすこと（子供を持つこと）.

しかし、怒りは実際に相手の一方が相手の気持ちを気にかけていないとパートナーのうちの一人が認識したときに起こり、それはこの怒りによって引き起こされた断絶を引き起こす痛みです。この意味で, 怒りは、他の人とつながっていないことへの恐怖と不安の表現です。, 生存メカニズム.

紛争中の怒りと感情の表現

2012年に行われた、ベイラー大学の心理神経科学准教授であるキース・サンフォードによって行われた、夫婦の対立における感情の伝達についての研究は、 話し合っている間、カップルは同僚の感情を読むのに非常に熟練しています。. 問題は、これらの感情の意味、特に怒りが必ずしも明白ではないということです。.

サンフォードはそれを発見しました 対立が何度も何度も繰り返されるとき、カップルはその対立に対する激怒を表明します, 彼らが実際に何を感じていようとも、それがより多くの対立を招きかねないという事実にかかわらず。このようにして、状況は有害なスパイラルの中で脱出するのが難しい罠になります。.

サンフォードはまた、カップルのメンバーが怒っているとき、彼が他の人も悲しいことができるという事実を忘れている可能性が非常に高いことを発見しました。.

「私たちの対話者が何を実証しようとしているのか理解できないために、時々私たちが議論することがあります」。

-レオントルストイ-

以前に行われた他の研究は、両当事者について悲しみを表現し、カップルが怒りを克服することを可能にすることを明らかにしています. つまり、紛争中に悲しみが表明されれば、それを解決する方がはるかに簡単です。. 問題は、怒りも表現されているときに悲しみに気付くのは非常に難しいということです.

カップルの怒りにどう向き合うか

カップルが対立するときは、議論の目的について非常に明確にすることが重要です。. しかし、これはほとんどのカップルがしないことです.

怒ると 自分の気持ちを意識せずに話し合いを挑発することは怒りの気持ちを引き起こす可能性があります 傷つきにくくなるための反応として。これは他の人がカップルの本当の気持ちや悲しみを理解するのを困難にし、また怒りに反応させるものです。これは、いかなる結論にも結びつかない一定の議論のサイクルを生み出します。.

「議論では、難しいことは私たちの意見を守ることではなく、それを知ることです「.

-アンドレ・マウロワ-

夫婦の不快感は、まったく異なる方法で直面しなければなりません. カップルのメンバーが関与する他の感情を識別しようとするためにしばらくの間停止することが不可欠です。 そして彼らは変化をするためにこれらの感情を表現しても構わないと思っています。それが達成されれば、結果は非常に異なるでしょう.