自己破壊的な行動を終わらせる方法は？

自己破壊的行動は、私たちの身体的および/または精神的健康に反して私たちが実行するすべての行動です。. それらは必ずしも暴力的な行動である必要はなく、それらは薬物、アルコールまたは食物の過剰摂取である可能性があります。彼らはまた、ギャンブル、買い物、カップルなどへの依存症などの依存症になることができます。.

自己破壊的な行動は執拗であり、克服するのは難しいことが多いですが、不可能ではありません. 正しい態度はあなた自身の利益のためにあなたの衝動を変える意志に基づいています あなたの環境に適応したからではありません。この変化を達成するための主な要件は、自分自身のために改善するという決定を下すことです。.

自己破壊的な行動を変えるには、以下に示すような特定の要素が必要です。あなたは見落とされているあなたの生活の中で自己破壊的な行動をするでしょうか？?

正しい態度

私たちの人に対するすべての過剰や虐待は、自分自身が責任を持ち、何かに対して有罪を信じることの結果です。. 無意識のうちに、私たちは自分がしたことに対して罰を与えるに値すると考えており、その文を自己執行しているため、何らかの形で害を及ぼすことがあります。. 残念なことに、私たちが自分自身に課す罰は、実際にそのような損害がある場合、引き起こされる損害よりもはるかに深刻なものになる傾向があります。.

正しい態度は自分自身を他の人と比較することではありません、私たちは完璧ではありませんが、他の人もそうではありません。この破壊の毒の解毒剤は自分自身への受容と愛です。あなたが自分自身を愛しているほど、自分自身を破壊したくないです。.

責任を取る

その試みで自分自身を破壊することなく、犠牲者であることをやめるか、むしろ犠牲者を感じてあなたの人生を導いてください。それはあなたの人生の手綱を取るために無力を感じることが起こる. 犠牲になると行動が重くなりますが、健康的ではありません。.

けがをするのは、あなたに起こることを変えるために何もすることができないという信念のためです。頭を上げます。あなたの快適ゾーンから出て、あなたの人生に責任を持ってください。あなたは何の犠牲者ではありません.

多くの場合、私たちは人生が私たちの問題を解決すると確信しています。私たちはソファーに座ってすべてが解決するのを待つのを好む。しかし、そうではありません。有名なフレーズが言うように： 「1000キロメートルを旅行するために、私たちは最初の一歩を踏み出さなければなりません」. 限り 自己破壊的な行動を終わらせたいのであれば、私たちだけにかかっています。. そして最初のステップは、多くの場合、心理学の専門家に助けを求めることです。.

問題を深める

自己破壊的な行動をやめようという意欲があるだけでは十分ではありません。. あなたの超過が何であるかを認識し、あなたがそれらについてできるすべての情報を探します. 自分の問題に対してだけではないと考えられる場合は、心理学者またはコーチに相談してアドバイスしてください。.

時々、私達はある特定の自己破壊的な行動に非常に長い間固定されているので、それらを見ないという点にそれらを正規化しました。セラピストの助けを借りて、私たちは目の前にあるものに気付くことができますが、私たちは見ることができません.

自己破壊的行動の正常化は、それらを認識しないだけでなく、それらの存在を認識しないため、ストレスや不安を感じ、 我々は彼らの出所を特定することができません。. この種の行動を持つ多くの人々は、彼らは間違っているが起源を特定できないと主張しています。だからこそ、根本的な事実 自分を知り、自分自身を内面化することを学ぶ.

現実を直視する

問題の原因は何ですか? いくつかの失敗した関係、あなたは自分自身が人生の要求に立ち向かうことができると考えていない、あなたはあなたが覚えておきたいよりも多くの時間を傷つけてきました。これについて考えるのを避け、すべてを分析し、それに直面してはいけません。あなたがそれをすることができないと感じたら、あなたの友人の間で助けを求めてください。彼らのビジョンはあなたのものとは完全に異なり、それは前向きなものになる可能性があります。.

自己破壊的行動は、自尊心を害する痛みを伴う経験の結果である場合があります。この事実を考えると、私たちは自分自身を傷つけるほど傷ついていると感じます.

自分を罰しないでください…自分を罰するのをやめてください

私が言いたいのはそれです 私達の余分なものはどれでも、一瞬でも私たちに喜びを与えます, そう アプリオリ あなたはその喜びから自分を奪うことはあなたを罰するもう一つの方法であると感じるかもしれませんが、それはあなたの目的をあまり助けにはならないでしょう。一番いいのは、欲しいアルコールをすべて飲めると思うことですが、しないことを選びます。.

私たちには何をしたいのか、したくないのかを知る意志の力があります。喫煙や飲酒をやめられないわけではありません。調査しなければならないさまざまな理由で、実際にはやりたくないということです。.

ラマイェーシェ, チョコレートと同じように、「ああ、いや！今はもう幸せじゃない！確かに 私たちを不幸にさせるのはチョコレートの欠如ではありません。彼らは私たちの固定的な考えです」.. ラマ・イェーゼは、アルコールやタバコ、あるいは私たちを幸せにする外的刺激ではなく、それとの愛着関係であることを私たちに理解させようとしました。ラマイエシュは続けます：」すべての一時的な楽しみはそのようなものです。そして幸福の探求が感覚の世界を感情的に掴むならば、あなたは感覚の世界を支配することができず、一過性を支配することもできないので、あなたは自分自身を多くの苦しみにさらすでしょう。」.

しかし、Yesheは私達に鍵を与えます： 「でも元気を出しなさい！別の種類の幸福、静寂の経験の永続的な喜びがあります, あなた自身の心から来る喜び。この種の幸せはあなたといつも一緒であり、いつでも利用可能です. あなたがそれを必要とするときはいつでも、それは常にそこにあるでしょう」. このように、有害な行動を放棄するという事実は、実際には自己罰からなるのではなく、それとは反対に、それが私たちの幸せへの新たな道の始まりです。.

反対をする

破壊的な振る舞いは、建設的な振る舞いで置き換えることができますが、同等以上の有害な振る舞いで置き換えることはできません。. 過度に飲酒をやめるには、絶対に飲まないでください。ご覧のとおり、これらは極端です。あなたが試みなければならないのは平衡点に達することです.

あなたは自己破壊的な行動をすることによって自分自身を驚かせたことがありますか？あなたは、あなたが他の人があなたに与えたすべての害に値するとあなたが自分自身を献身したとあなたが感じたことがありますか？これを認識して助けを求めることは、この態度を変えるための第一歩です。私たちが最善を尽くすに値する、私たちが自分自身の面倒を見ず、自分自身を尊重しないならば、だれも意志しない。ふさわしいので自分自身を愛することを学びなさい.