意識的に食べる

¿悲しいときになぜチョコレートやチップスが必要なのですか? ¿なぜストレスが私たちを圧倒するとき、私たちは怒りを感じるか、または私たちは無制限に食べる傾向があります。?

食べ物との関わり

私たちの感情的な葛藤のいくつかは、私たちが食物と関係する方法を通して表現されています. 私たちがする必要があるとき、私たちは飢えずに食べることに押されていると感じます 不安を落ち着かせるか、欲求不満や恐怖の空間を埋める. そのため、より適切に管理するためには、強制的に食事をするように促す気分を認識し始めることが不可欠です。その瞬間に必要なのは私たちの魂を養うことだからです。本能的に私たちは栄養と感情を結びつけました。食物と感情の関係は私達の起源から来ています.

身体的および感情的な摂食の間のリンク

私たちが愛に満ちた行動で赤ん坊だったとき、私たちの母は私たちを母乳で育てました。愛情と栄養の必要性が第一の必要性であり、それがなければ子供は生き残ることができませんでした。したがって、肉体的および感情的食事は私たち一人一人に密接に関連しています.

時々、私達が私達の内部に真空を感じるとき、私達が持っている最も速い資源はそれを食物で満たすことです。私たちが食べるとき、私たちは私たちの外にある何かを取り、私たちはそれを私たちの中に運びます。その結果、食べ物は私たちの中に溶け込み、私たちが持っている本当の必要性の代わりになります。これは習慣になることがあります、そして、私たちが直面する否定的な感情的な状況に直面して、過剰な量の食物を食べること、通常より速く食べることまたは空腹なしで食べること. 私たちは罪悪感とより大きな不快感で終わり、次の日に食事をとるか、継続的な体制をとるようにします。そうすれば私たちの体は彼らの肉体的ニーズを認識するために絶え間ない闘争にあります。しかしまた感情的.

¿このような状況で私たちにできること?

ただ自分自身に尋ねる, ¿なぜ今食べたいのですか？私たちは自分の体を聞くことを学ぶ必要があります。良いツールは、自分自身の世話をするためにいくつかのリラクゼーションテクニックを実践するか、一日に数分を費やすことです。. 私の体が栄養を与えられれば私は冷蔵庫に行ってジャンクフードを食べる必要性が少なくなると感じるので、健康的な食事を取ることも非常に重要です。私たち一人一人が私たちが好きなものを知っていて、私たちを支持し、気分が良い。そして、私が食べるほど、気分が良くなります。抱擁を受けたり、いつも私たちを慰めてくれるその人を呼ぶほど栄養価の高いものは何もありません。.

私たちの体は私たちの感情を修正するための手段であり、私たちは単に笑ったり動いたりしようとすることによって私たちの悲しみを管理できることを覚えておくことが重要です。歩いたり、幸せな音楽を演奏したり、踊ったりすることは、不安が私たちに侵入するときに非常に役立ちます。.

それ以外の場合は、意識的に食べたり、食べ物を楽しんだり、健康を改善したりするために、いくつかの小さな習慣を身につけることができます。

- 私たちの食卓にやってくる食べ物に気づかせましょう. ¿誰が彼らがそこにいることを可能にしたか、彼らがどれだけの量の加工を必要としたか、それらはどのように調理されたか？食べ物は神聖な行為であり、私たちは持っている食べ物に感謝することができます。彼らは私たちの体に栄養を与え、私たちに生きるために必要なエネルギーを与えます.

- 食事には少なくとも20分かかります。. 時間が足りない場合は、摂取する食物の量を減らしてください.

- テレビを見ずに、コンピュータの画面を意識的に食べる, あなたが十分な注意を払うことを妨げる本や他の活動。そして常に座って食べる。 - 始める前に、食べ物、その形状、色、香りを観察してください。あなたのすべての感覚が存在するようにしなさい.

- ちょっとしたおやつを食べて、おいしくておいしい. 食べ物があなたの口の中で溶けるまで、とてもゆっくり噛みます.

- 刺されの間にテーブルの上に刃物類を残して、あなたの口にフォークを戻すために数秒待つようにしてください.

- 食べ物を飛ばさないで, 遅い飢えの感覚はあなたが強迫的に後で食べるように導くことができます.

理にかなった食事は健康的に食べることと食べ物を楽しむことを学ぶための最良の方法です。空腹時を認識することと、十分に食べたときを認識することを学ぶ必要があります。.