よりよく生きるためによく考えることの芸術

よく考えて、私たちの考えの流れをもっとコントロールすることは、生活の質に投資することです。. 誰が否定の噂を支配しているのかは、彼らの感情に直接影響を与えることができるからです。だれが考え、感じるのが彼らの行動、彼らの有機体そして彼ら自身の健康にさえ影響を与えるので。結局のところ、幸福は私たちの内側で起こるのではなく、外側で起こることから始まります.

私達全員がこれらの原則を明確にしているが, 私たちの日々において、その批判的な声とネガティブさの愛好者は、ひどく重荷をかけ続けています。. 昨日の失敗を私たちに思い出させるのは彼女です。それがなければ何が起こることができるのか、あるいは起こらないのかを予想して、それが私たちを不安の限界に引き寄せるのはその存在です。私たちをしばしば特徴付けるこのような考え方の絶望からかけ離れて、それは明確にする価値があります。.

「悲観主義者は星の秘密を発見したり、他の人間に希望を開いたりしたことがない」.

-ヘレン・ケラー-

神経科学者たちは、人間の脳はネガティブに焦点を合わせるようにプログラムされていることを私たちに思い出させます. それは私たちのDNAに印刷された呪いや罰ではありません。それが私たちの生存メカニズムです。危険を見越して（これらは本物ではないが）私たちは自分たちの危険から身を守る準備をします。心配、心配、不安などの大きさは、コルチゾールなどのさまざまな化学物質を即座に放出し、常に「警戒」できるようにします.

一方、神経心理学者も指摘しているのは、 否定的な考えはタバコの煙のように振る舞う. それらは私たちの健康と幸福に影響を与えるだけではありません。多くの場合、彼らは私たちの家族、友人、同僚に影響を与え、私たちの周りに印刷されます...私たちの言うことを聞く人の脳も変化するので、それはまた緊張していらいらします。

したがって、私たちの考えのスタイルを入力することによって、よりよく考え、生活の質に投資することを学びましょう.

健康に向かってあなたの脳を訓練するためによく考えなさい

Barbara Fredricksonはスタンフォード大学の有名な科学者で、ポジティブ心理学の研究で有名です。彼が自分の作品で説明しているように, 否定性の偏りを克服することは、達成されたときに有益な投資になるという課題です。. 芸術というよりは、よく考えることは私たちの脳の「ファクトリー」プログラミングを変えるための継続的なトレーニングの結果です。.

私たちがすでに知っているように、私たちの心の自然な傾向は私たちの生存を保証するために否定に焦点を合わせることです。それゆえ、私達は私達の中に別の経路計画、危険を避けるためだけでなく、幸福の中でも投資するためのもう一つのより洗練されたプログラムを含めることができなければならない。やはり, 良い思考は明快さ、バランスと方向性を生み出す. もっと積極的に、自分自身のことをもっと確かにするのは、恐怖の混乱の中で迷子になるのをやめることです.

次によく考え、前向きに考えるために私たちがどのように私たちの脳を訓練することができるかを見てみましょう.

1.現在に焦点を合わせるためにあなたの注意を訓練しなさい

Daniel Golemanは、彼の著書「Focus」の中で、注意力を訓練することの重要性を私たちに思い出させます。私たちはそれをほとんど筋肉であると考えなければならず、私たちの奉仕をするための実体であり、不安定な心の奉仕ではありません。目標は、この基本的な心理的プロセスが、外部からの刺激やアナーキズム的思考よりも私たちによって制御されているということです。.

• 好奇心として、それはそれを覚えておくべきです 思考回路は後帯状回と内側前頭前野に沿って広がる. 私たちの推論はこれらの脳構造を通して流れます。時々、その細胞、結合およびニューロンの道は非常に活動的であり、それを制御することは困難である。すぐに疲弊、ストレス、無関心、否定性があります...
• 思考をコントロールする一つの方法は、私たちの注意をコントロールすることです。これを達成するために、考えのその流れを「切り離す」以外に何も良い. 少なくとも15分試してみましょう、何も考えないでください. 鏡のような静かで滑らかな湖の表面を想像してみてください。すべてがバランスです、音はありません。落ち着いて.
• 考えのうわさを黙らせることができたら、私たちは私たちを取り巻くものに注意を集中します。現時点では.

2.よく考えて、目的を持っている芸術

よく考えるには目的があることが必要です。否定性と思考を無効にすることのすべての噂は、サイクロンが意図せずにすべてをキャッチするようなものです。したがって、この非生産的な精神的バイアスを打破するには、私たちの目的を定義する必要があります。.

私は気分が良くなりたい、私は冷静になりたい、私は私の目標を達成したい、私は自分自身に良くなりたい...

これらの目標はすべて方向性、明確な意味を持っています。ですから、現時点に着目したら、私たちがすることは、私たちのすべての目的を確信を持って一つずつ発表することです。. 目的の設定は幸福への鍵であり、それは人生に意味を与えることであり、それは私たち自身を欺きそしてそれらの前向きな感情が私たちの行動に影響を与えることである.

3.あなたの脳がポジティブな情報を扱う能力を養う

よく考えるには、良いアプローチ、十分な注意、目的、意志が必要です。順番に必要 ポジティブな情報を扱うことの重要性を思い出させるために、私たちの脳内のネットワークを拡張する. これはどういう意味ですか？基本的に、時には、たとえ「私が果たすべき目的がある」と言ったとしても、私たちの心は時々、古いメカニズム、否定的で無効な行動の道筋に位置したままになります。.

• 前向きな情報を扱うためには、私たちは自分たちの限界的な態度を打ち破らなければなりません.
• 同様に, 私たちはよりリラックスした、開放された経験と楽観的な見方をする必要があります。. 私たちは現在の機会を見るために昨日の過ちを脇に置かなければなりません.
• また、有用な情報、役立つ情報、刺激的な情報で一人暮らしするためにフィルタを配置することを学ぶことは非常に有用でしょう。.

結論として、私達はよく考えることは私達がよりよく生き、十分な内的バランスを楽しむことを可能にすることを知っています。今も, 「良い思考」は順番に深い個人的な仕事を要求します. 私たちの現在の「私」と和解して、より価値のあるものにふさわしいと感じる必要があります。その時になって初めて、私たちの将来の「私」はより強く、創造的で、自分自身に優しい人として固まるのです。.