座位主義S.XXIの悪

座りがちなライフスタイルは21世紀にファッショナブルになった危険なライフスタイルです. 身体的な運動をほとんどまたはまったく行わない人々が、さまざまな健康上の問題に苦しむリスクを高めます。肥満や糖尿病などの心血管疾患と密接に関連していることは現代の疫病と考えられています.

多くの場合、座りがちな人は、そのように考えられていないことに加えて、活動しないままでいるために健康上の問題の背後に隠れています。つまり、彼らは自分たちの体調が、おそらく反対の場合には、いかなる種類の肉体的努力もすることを妨げるものであると信じています。 彼らの不快感の起源はまさにその活動の欠如と彼らの座りがちな状態の慢性化である.

座りがちなこと?

世界保健機関（WHO）によると, 座りがちな人とは、週に90分未満の運動をしている人のことです. そして彼らの報告によると、座りがちな生活習慣は世界の成人人口の少なくとも60％が罹患している病気です。毎年約200万人が運動不足のため死亡していると推定されています.

座りがちな生活スタイルと、座りがちな人々はソファーの前で何時間も過ごす人々だけであるというトピックを別にしておかなければならないことを意味するすべてを理解するために。これらに加えて、彼らは彼らの仕事または個人的な事情のために、一日中座って動けないままでいなければならないというものです。机の前にいるかどうか、フォームに記入するか、本を読むかどうかなど、何時間も同じ位置を維持することを含むすべての作業は健康に有害です。.

したがって、週に1回買い物をしたり、ゴミを出したりすることは、身体活動の一種とは見なされません。これは 体のすべての器官を動かす活動の実践. つまり、筋肉の使用、骨の強化、循環器系の適切な機能を意味します。.

座りがちな生活の結果

その高い有病率にもかかわらず、それが健康に対する座りがちなライフスタイルの影響を知ることになると、他の方法を見る傾向がまだあります。真実は、それが危険因子であり、そして多くの慢性疾患の原因になり得るということです。その結果は非常に深刻なので、死に至ることさえあります。最も一般的な有害な影響のいくつかは以下のとおりです。

• 骨と筋肉の脱力 あなたが言語を練習しないならば、あなたは忘れることになります。筋肉や骨の場合も同じことが起こります。あなたがそれらを行使しない場合、それらは弱まり、弾力性と強さを失います。長期的には、それは骨粗鬆症や萎縮、涙、引っ張りや拘縮につながることができます.
• 慢性的な疲労：座りがちな生活習慣はどんな種類の仕事をするときに人々が即座に自分自身を消耗させる。階段を上る、物を持ち上げる、上に曲がる...
• 肥満太りすぎの人はほとんど座りがちです。彼らが消費するカロリーを使わないことによって、彼らが摂取する脂肪は彼らの体に蓄えられます。これにより、体積と重量が増加します。.
• 順番に、肥満 循環器系や心血管系のさまざまな問題に罹患するリスクが高まります 高血圧症として。さらに、動脈や静脈にコレステロールが蓄積すると、心臓への血流が減少します。したがって、心筋は血液を体のすべての部分に適切に届けるためにもっと大きな努力をしなければなりません。これは冠状動脈性心臓病や脳卒中につながる可能性があります.
• メタボリックシンドローム それは座りがちな生活と密接に関係しています。虚血性心疾患や2型糖尿病などの慢性疾患の一連の危険因子とその前兆となる障害を網羅しています.

小児肥満

生き方として、座りがちな生活は私たちが小さいから学ぶもう一つの習慣です。純粋な模倣によって、子供たちは参照として彼らの両親の行動を取り、それをコピーします。これらの通常の行動がテレビの前でそしてソファーからベッドまで座っている日を過ごすことであるならば, 子供たちも習慣としてそれを取ることは驚くべきことではありません.

さらに、新しい技術によって、子供たちが座って画面を見る時間が増えました。屋外で公園で遊ぶ時間が少なくなり、テレビやビデオゲームの前で過ごす時間が増えます. アクティブなレジャーで子供たちを教育することは、後で健康な大人になるためには不可欠です。.

最良の治療法：身体活動

一晩でプロのスポーツ選手になることではありません。あなたが座りがちな場合は、あなたのフィットネスは低いと仮定し、あなたが改善したい場合はあなたが徐々に始めなければならないだろうと思います。さもなければ、あなたの体はたくさん不平を言うでしょう、従ってあなたは座りがちな生活に戻るのが遅くならないでしょう。その一方で、あなたが他の人の会社でスポーツを練習するならば、あなたの運動への本質的な動機さえも増加します.

翌日あなたが硬直していて、それが一週間続くとしても、あなたはあなたのシステムが適切に反応することに気づくでしょう。あなたはより明るく、元気で、より良いユーモアを感じます… そして何がより重要です：あなたは品質と人生の時間で得ているでしょう.

固定しない

清掃やアイロンをかけたり、ガーデニングをしたりするなど、通常の家事をすることは、家を出ることなく活動する方法です。. テレビを見たり、柔らかいストレッチをしたり、エクササイズバイクでペダルを踏んだりしているときにも利用できます。都市化を歩き回ったり、子供たちを学校に連れて行ったり、買い物に歩いたり、犬を長い間連れて行きます.

職場での座りがちな生活を避けるために、毎時間休憩を取り、立ち上がることを含むいくつかのタスクを実行します。たとえば、ボトルに水を入れたり、食事の数分後にストレッチやウォーキングをしたりします。できます エレベーターの代わりに階段を使用するか、電話で話している間にオフィスの周りを歩き回ってください。.

なんらかの身体活動をしなくても、座りがちなライフスタイルだけで体が限界に達し、それを使い果たしてしまうのは面白いことです。通常、私達は私達が結果に苦しむまで私達が健康問題を抱えていることを知らない。それがそれがとても重要な理由です 子供の頃から健康的な習慣の養子縁組で教育する.