彼らが私たちの資質を大切にしているという恐れが私たちを妨げているときの評価不安

私たちは皆、自分たちの能力がテストに投入された状況を経験しました。. それは就職の面接や試験にあったかもしれません。しかし、私たちは特定の主題に関して自分の知識を示しなければならなかった瞬間についてだけ話しているのではありません。.

対人関係など、他の文脈でも評価されていると感じます。私たちが人前で話をしたり、人々のグループに立ち会わなければならないとき、私たちは妨げられていると感じることがあります。彼らが私達の将来の義理に私達を提示する前にそれらの瞬間について話をしないのではないでしょう？ああ、ああ、パニック!

「評価されていないものは切り下げられますが、評価されていないものは悪化します」

-エンジェルガビンド-

評価不安とは?

評価の不安は、ある分野における能力が自分たちの能力を重んじる可能性を脅迫的な方法で認識したときに起こります。. 何よりも、特定の状況下でのパフォーマンスの低下から生じる可能性がある悪影響を人が予測する場合があります。.

これはつまり その時点で私たちは物事を悪くし、それが私たちに悪影響を及ぼすと信じています。. その一例は、人前で話をしなければならないことに直面し、彼の神経が気づかれることになり、聴衆は彼が何について話しているのかわからない、またはトピックが十分に準備されていないと考える人です。一言で言えば、彼は彼がそれを望んでいる自分自身のばかを作ることになるだろうと思うでしょう?

私たちは皆、私たちの個人的な資質を評価することができるという事実に神経質になっています。, いいえ？これは、想定される強度で提示されたときに不安が機能を果たすためです。それは私達が私達にその展覧会をよりよく準備させ、結果がより良くなるようにするつもりです.

問題は、その不安が過度になり、私たちを妨げるときに起こります. 私たちはその仕事を実行することもできないし、それをしないようにすることすらできません。ですから、いったん私たちがその状況を取り除くことに成功すれば、すべての不快感はなくなりますが、不快感を生み出す状況を避けて生きることはできません。それは解決策ではないからです。私たちは常に評価されている社会に住んでいるからです。.

状況のどのような特徴が評価不安に影響するか?

評価不安は、要するに、人が「挑戦」に直面しなければならない能力から成っているという評価に従って現れるでしょう。 そしてその評価の成功の可能性。これは、それらが評価される状況のいくつかの特性にも影響します。.

まず、命令の種類が考慮する要素になります。高レベルの不安を持つ人々にとって、指示が否定的または肯定的な結果について話さないで、彼らが仕事に集中するのは、より良いです。一方で、一般の人々が出席するのであれば、これらの人々はもっと苦労するでしょう。.

一方で, 不安の評価が高い被験者は、自分のパフォーマンスが今までのパフォーマンスよりも悪いと解釈する傾向があります。 そしてそれらは特に否定的な結果に敏感です。タスクが限界に達しない場合、パフォーマンスも向上します。一定時間内にタスクを実行するプレッシャーがない場合もパフォーマンスは向上します.

要するに、評価状況の特定の特性は、高い評価不安を持つ被験者を助け、彼らの活性化レベルを低くし、彼らのパフォーマンスを妨げません。したがって、これは著しく改善されます.

「21世紀の読み書きは読み書きできない人々ではなく、学ぶことができない、学ぶことができない、学ぶことができない」

-アルビン・トフラー-

評価不安に直面して何ができるでしょうか。?

私たちが話したことに基づいて、それは重要です, 私たちが評価状況を脅かすものとして認識するのではなく、評価状況を評価する方法を変更しようとする. 私たちがそれらに直面するために私たちが利用可能である資源を良いと見ることも関連性をとります.

同様に, それは私たちに状況に対するより多くのコントロールを与えるだろうリラクゼーション技術で運動するのが便利です. これは、体の一部が緊張していることに気付いたときに特に役立ちます。あるいは私たちの呼吸が揺れ始めて心臓がスピードアップしたとき.

一方で、評価不安を生み出す状況を回避するのではなく、それらに直面することが非常に重要です。. その試みで「死ぬ」ことなく対処することができることを確認したら、私達は私達自身とよりよく感じ、不安のレベルを下げるでしょう 私たちが直面している次のような状況で。しかし、どうすればこれらの瞬間を乗り越えることができるでしょうか。以前の準備とリハーサル.

「長期計画は将来の決定についてではなく、現在の決定の将来について考えている」

-ピータードラッカー-

終了する, コミュニケーションの方法を改善することは重要です. 私達は私達の社会的スキルを訓練しそして私達の主張を促進することによってこれを達成することができます。.

評価不安は通常、患者の生活の他の側面に一般化されており、試験の前や公の場での会話の前にだけ現れるのではなく、それと共に働くことが重要です。このようにして、より否定的な感情が現れるのを防ぐことができます。さらに、私たちは個人的にも職業的にもより大きな発展を遂げます。それのためのA!

画像はRyan McGuireの好意による.

不安を乗り越えて生き生きと生きるための方法あなたは人生を通して夢中になっているかのように感じますか？あなたはもっと自由で不安を減らしたいですか？あなたは最大限に生きたいと思うのですが、すべてがあなたに重きを置いていると感じますか？もっと読む」