怒り、あの昔の知人

怒りは、ほんの数秒で私たちを変身させることができる、すべての人に知られているその古い友人です...したがって、それに直面することはそれほど単純ではありません。感じているように表現する人もいれば、楽しい言葉でそれを抑制するか偽装する人もいます。それを別のタイプのより楽しい感情に変える人もいます... 怒りは深い改訂と内省を必要とする複雑な感情です.

私たちのうちの何人がその声を上げて驚いたのか、あるいは私たちがナンセンスと見なしたことに対して過度に反応した人の数。それは他の時に、私達が私達が悪いことをした何かのために私達の両親、パートナー、上司または友人からの懲戒を期待するというのは本当ですが。今も, 怒りの背後にあるもの? 

私は怒りを表現することがポジティブであることを守るために友人や知人に何年も耳を傾けてきました。しかしこれはこんな感じですか？私たちが他の人に何らかの形で思い浮かぶ最初のことを解放するべきです? この感情をよりよく知るために、私たちは徹底的にそれを分解するつもりです。. 深めよう.

怒りとは?

通常, 1人または他の人が故意に私たちの個人的アイデンティティに違法行為を与えたと考えると、私たちは怒りを感じます. それは私たちに屈辱を被っているという印象を与えます。したがって、それは私たちが提案したことを達成しなかったことだけではなく、それは侮辱または傷害を被ったことの含意を必要とします、または少なくともそれを感じます.

社会的不公正を観察するときにも怒りを経験することができます. 私たちが通りを歩いていて、父親や母親から息子への虐待を目撃した場合、私たちは怒りや大きな憤りを感じることができます。.

「だれでも怒ることができます - それは簡単ですが、適切な人と、適切なレベルで、適切な理由で、そして適切な方法で怒ることです - それは、すべての人の力の範囲内ではない。簡単です」.

-アリストテレス-

あなたは、「プリンタが故障したときに多くの怒りを感じる人を知っています」と考えるようになるでしょう。この場合、奇妙なことに、屈辱のプロセスもあります。これはどうですか? それがどこから来ても、彼らの生活の中で起こることの多くが攻撃として解釈されるほど否定的な人々がいます。. プリンタが動作しない場合、あなたの考えは「人生は私を笑っている、そして今それはプリンタを失敗させることを表現している」のようなものかもしれません。.

このようにして、私たちに屈辱を与える物理的および外部的なエージェントは必要ないが、 怒りに入るためには、私たちにとって外来的な何かの部分で意図性を解釈すれば十分です。. この側面は、私たちが自分自身に集中するようにするので、特に重要です。. 他の人は私たちを悩ませますか、それとも私たちは自分を悩ませますか？? 

怒りとエゴ

私たちが怒りに反応するとき、ある意味で私たちは自尊心を守るか高めることを試みます。だから, 私たちの自我が脅かされていると私たちが感じるとき、私たちの反応はその状況に怒りがあるかもしれません.

私たちが運転中に誰かが私たちを口笛を吹くときに私たちが怒りに反応すると、私たちは通常、彼が私たちの行動のいくつかが間違っていると私たちを認めていると解釈します。このように, 私たちは自分の存在や行動の仕方が間違っていると考えることで自分のアイデンティティが脅かされていると感じます.

ギリシャの哲学者アリストテレスは、「侮辱を受け、彼の愛情をこめた人々を侮辱的に攻撃させることは奴隷にしかならない臆病者だ」と主張した。そのような声明から、怒りを解き放つためのかなり簡単な正当化がもたらされます。. 侮辱に対して怒って反応するのは価値があるか? わずかな労力を必要としないタスクに多すぎるエネルギーを投資することがあります。.

ある時には、仏の弟子たちが彼に近づいてきて、心配して言った、「マスター、どこに行っても彼らは私たちを笑い、私たちを侮辱しています。この仏陀が答える前に： 「侮辱は彼らから出てくるかもしれないが、それは私には決して来ない」. この仏陀の貴重な教えは、アリストテレスの卑劣な主張に反対しています。最初のものは苦しみを意味し、2番目のものは平和と静けさを意味し、そのどちらか一方に滞在します?

怒りと行動

私たちの個人的なアイデンティティが攻撃されたと感じると、私たちは大きな生理学的活性化を経験します。この攻撃は肉体的および言語的の両方になり得ます. 答えは私たちの管理の程度と状況の解釈に左右されます.

他の時に、私たちが気分を悪くしているのが私たちの上司であるとき、怒りを表現する方法は私たちの仕事のパフォーマンスを低下させることであるかもしれません。私たちが積極的に対応した場合、解雇などの結果はさらに悪化する可能性があることを私たちは知っています。だから、 私たちが人生のある面を危険にさらす可能性がある状況では、私たちはより間接的な行動をとることを選びます.

私たちが誰かについてのすべての私たちの怒りをダウンロードしたら、通常外観を作る感情はせいです。状況を再考したとき, 多くの場合、私たちは自分自身を凌駕してきたことに気づくので罪悪感を覚えます。. このように、罪悪感は、私たちの反応が最も適切であったかどうかについて私たちに再考させるように行動します。.

最後に、いつも怒っているように見える人々に言及してください。この場合、それは怒りの特性について話しているかもしれません、すなわち、彼らは怒りを生き方にしました。彼らの精神的なパターンは、彼らがこのように反応する方法だけを知っているような方法で構成されています。実は, として怒りを測定するためのさまざまなアンケートとテストがあります。 STAXI-2スペイン語： "Ira State-Traitの表現インベントリ"このアンケートは、当初Charles B. Spielbergによって作成され、JuanJoséMiguel Tobalのチームによってスペイン語に翻訳されました。.

怒りをどうやって対処できますか 

その怒りを落ち着かせるために始めるのが良いことは何もありません 数回横隔膜呼吸を行う, 同時に、私たちが私たちの国の罪を犯していると考える人が本当に私たちを害することを意図していたかどうかについて考えるために.

多くの場合、私達は私達が要求によって過飽和であるので反応する, たぶん、私たちは悪い日を過ごしていて、どんなことでも感情的に私たちを興奮させたからでしょう。したがって、その可能性を理解するか、少なくとも考慮してください。 他の人たちも悪い日を過ごすことができます。 彼らの反応の仕方を理解する 心にとめないで.

私たちの上司が私たちがしたことについてひどく話すならば、彼は同じ方法で他の従業員と話をしたかもしれません、 私たちは個人的にそれを取るべきではありませんが、他の人に反応する方法として そして彼は私たちを捕まえた.

他の人が私たちの感情状態を支配しているように見えるという事実にもかかわらず、怒りの力は私たちの手の中にあります. 怒るかどうかを決める. 誰かの手に幸福と同じくらい貴重なものを残すことは間違いなく高すぎる価格です。.

最後に、私はあなた自身を、単に反応する受動的な人としてではなく、怪我の前に能動的な主体として見るように勧めます. 力はあなたの手にあります.

あなたが心に留めておくべきである怒りについての7つのフレーズこれはあなたにその感情がどれほど有害であるかそしてあなたに来ることができるすべての損害を思い出させることを目的とする怒りについてのフレーズの選択です。もっと読む」