超越瞑想は機能しますか？

超越瞑想法またはMTは、世界で知られている最も純粋で最も単純で効果的な瞑想の形式です。. 精神的なコントロールや思考プロセスから解放された、最も強力で最も単純な意識状態に私たちの心をもたらすのは、自動超越のテクニックです。.

超越瞑想は普遍的な実践です。 ミレニアムのための口頭伝承から来る その創設者はMaharishi Mahesh Yogiさん.

超越瞑想とは?

精神の集中または管理を必要とする他の瞑想法と比較して, MTは努力を必要とせず、1日に2回行われます, 20分間、目を閉じて椅子に座ります。.

電車の中、飛行機の中、車の中でできる...（あなたが率いるのはあなたではない限り）。 TMに関連する哲学はありません、そしてそれは宗教的な性質の他の信念にリンクされていません。さらに、それは私たちのライフスタイルの変化を伴わない.

仕組み

その仕組みを理解するために、 海のアナロジー. あなたが海の真ん中にある小さな船に乗っていると想像してみてください そして突然、あなたはうねりの前に自分自身を見つける、20メートル以上の波.

しかし、断面を作れば、 海は最も静かで静かなままです。. つまり、地表で活動的で、深さで静かです。まあ、それが私たちの心の働きです.

私たちがその海の表面に留まるだけで、私はする必要があります... 「私たちの心から. しかし私たちの生活の中に超越瞑想を含めることによって、私たちは本質的に私たちの内に住んでいるという平穏を確立します。.

超越瞑想の効果

調査結果は、超越瞑想中にそれを示しています, 多くの場合、心が眠っているときよりも深い安らぎとリラックスのレベルに達する そしてそれは私達がそれが溶解するように緊張と不安を取り除くことを可能にします.

研究は扁桃体へのより大きな影響を示しています, 前頭葉と脳の両方の半球。前頭葉と脳の後ろのつながりを強化し、意思決定、計画、判断、推論を改善します。

神経可塑性のおかげで、一日中瞑想中に刺激される脳のつながり. そのため、脳は混乱からコヒーレンスへと進化し、その日の出来事をより明確に統合し、その実践においてアルファ波の増加を見ています。 「落ち着いた警戒態勢」.

超越瞑想は、思考を超えて、最も静かで最も静かなレベルの意識で、私たちの最も深い自己の中に落ち着くことを可能にします。.

瞑想の利点

ホルモンレベルでは、コルチゾールは、不安状態にあるときに副腎から分泌され、継続的に自己強化する頂点に入ります。しかし、, 瞑想するとコルチゾール値は最大30％減少します, 彼らはセロトニンとプロラクチン、私たちの幸福感に影響を与える両方のホルモンのレベルを高める傾向がある間.

物理的レベルで, その通常の習慣は高血圧を著しく減少させる, コレステロール、脳卒中のリスク、動脈硬化、心臓発作など、さまざまな関連疾患.

マントラとは何ですか？そしてそれを瞑想にどのように使いますか？?

心の注意が楽に落ち着くように、超越瞑想ではマントラが使われます。. マントラは沈黙の中で使われる音や言葉です, 意味がなく、常に正の頻度があります.

このマントラは超越瞑想の訓練を受けた先生によって提供されています. テクニックは4日連続で教えられ、最初のインタビューの間に、先生はこれからあなたを乗り物として役立つマントラをあなたに提供します。.

超越する方法

落ち着いた心の状態は既に私たちの内に生来の方法で存在します, 心はそれをより満足させるものに向かって進むようにする傾向があるので.

例として、あなたがパーティーに参加していて、あなたが全く興味を示さない会話の一部であることを考えてみましょう。この現象は自然発生的に起こります。 私たちが瞑想するとき、私たちの心はリラックスします.

「私たちが注意を払うのは、私たちの生活の中で強く成長するでしょう。」

 -マハリシマヘシュヨギ-

まあ、まあ, 超越瞑想の間、私たちは心が自然に私たちの内部に流れ込むことを可能にします, それによって自動的に心も落ち着いて行き、残りの部分では精神的なだけでなく身体的な反響もします。.