瞑想は8週間であなたの脳を更新することができます

瞑想は8週間で私たちの脳を変えることができます. 変化していると思われる分野は、記憶、共感、およびストレスに関連する分野、ならびに注意と感情的な統合を担う分野です。.

これはファンのグループや疑似科学の愛好家によっては言われていないが、発見を文書化したマサチューセッツ総合病院からの研究者のチームの後ろに.

この研究はジャーナルPsychiatric Researchに掲載されました。その中で、8週間の瞑想プログラムが実行され、そこから私たちは瞑想が私たちの感情、行動、思考に及ぼす恩恵を評価することが期待されました。.

脳は瞑想が私たちに提供することを変える

瞑想の恩恵が大きいことはよく知られていますが、それまでは変化がそれほど早く起こること、そしてその範囲がそのようなものであることははるかに少ないことがわかっていませんでした。.

それは見たことがある 瞑想は、記憶、自意識、共感、ストレスに関連する脳領域の変化を生み出します. つまり、私たちがスピリチュアリティの色合いで理解することは、私たちの心身の健康状態を本当に改善します.

誰かが瞑想するとき、彼はリラックスしていると感じるので気分がよくなるだけでなく、脳の構造が巧みに自分のつながりを変えてきたからです。どうやらその恩恵を享受し、感情と注意の統合のための私達の能力の増加を感じるために瞑想の専門家である必要はありません.

実際、研究参加者は毎日27分で瞑想の練習をしました. 脳の変化を観察するのに8週間で十分 海馬（記憶関連領域）の灰白質密度の増加として、そして他の自己意識、同情および内省に関連した領域として.

さらに、扁桃体の密度の減少も観察されました。これは、ストレス、不安や恐怖などの感情状態の原因となる構造です。つまり、私たちの脳の可塑性のおかげで、私たちは他人のために、そして私たち自身のために毎日より良い人々になる可能性を持っています.

瞑想、私たちが現在に生きることを可能にする習慣

援助を瞑想して瞑想するならば、私たちがすぐに認めることができる変化の1つは、現在または今ここに生きる能力であり、過去または未来についての不安な考えを別にしておきます。.

私達が言ったように、それは弛緩の状態を引き起こすだけでなく、また 自分自身をもっとコントロールできるようにする. 瞑想のおかげで私たちは自分たちの言葉や考え、そして自分たちとの対話を習得します。.

否定的な考えで感情を混乱させず、その結果として、より大きな穏やかさで行動することによって、私たちの感情をよりよく理解することができるようになるので、このやり方は大きな利益になります。.

私たちに対する自制心が私たちの関係、私たちのプロジェクト、そして私たちの日々の向上につながるので、これは感情的および社会的な成功につながります.

瞑想を始める前に、私たちはこの主題に非常に敬意を払わなければならないことを知っておく必要があります。知的運動と訓練を受けたインストラクターの助け.

進んできたので, 瞑想は私たちの考えを解き放ち、私たちを現在に集中させます。 そしてストレスや心配を克服する。私たちの心は常に意識が潜在的であることを示したがっているので、最初はチクチクすること、頭皮のかゆみ、またはその他の不快感に対処するのが困難になる可能性があります。.

いずれにせよ、あなたがまだ瞑想の実践を知らず、それほど多くの恩恵をもたらすこの世界を掘り下げたいと思うならば、あなたは自分自身に知らせるために時間をかけてあなたに最もふさわしい瞑想の種類、あなたの価値観を信じてそしてあなたのニーズ。これは、間違いなく、この素晴らしく有益な習慣を習慣にするために取るべき最初のステップとなるでしょう。.

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