感情は私達が私達の必要性を満たすのを助けます

Maslowが彼のピラミッドで説明したように、すべての人々は異なるタイプのニーズを持っています。食料や保護といった基本的なニーズもあります。愛情や認識など、他の人が関連している. 感情は私たちが生き残るのに役立つので、私たちは私たちのニーズを満たすのを助けます。, 危険な状況と幸福を生み出す状況を区別するため。さらに、彼らは私たちに他人との関係やコミュニケーションを促したり動機づけたりします。.

このように, 感情は私たちの不可分の旅行仲間です. 重要なのは、時々、私たちは昼夜を問わず一緒にいることにうんざりするということです。したがって、私たちはより良い屋内共存を得るためにそれらを管理することを学ぶ必要があります.

感情は私たちが生き残るために私たちのニーズを満たすのを助け、私たちが他人と関係を持つように励ます.

私たちは存在し、私たちは感情のおかげでコミュニケーションします

生き残るためには感情が必要です。その主な機能の1つは行動のために生理学的に私たちを準備することです. 多くの動物は、非常に効果的であることを特徴とする感情的行動を示します。つまり、私たちが即座に行動を起こすことを可能にする特定の感情があります。これはおそらく感情が私達が私達の必要性を満たすのを助ける最初の感覚です.

たとえば、蛇が見えて恐怖を感じたとき, それが有毒かどうかを考える前に、私たちの体はすでに反応しています. この場合、それは私たちの心拍数を増加させるので、より多くの血液が筋肉に到達し、それらを動かして危険を回避することができます。このようにして、私たちが状況からすぐに離れる必要がある場合、私たちは考える時間を無駄にせずに生き残る可能性を高めます。.

感情は私たちがどのように刺激を知覚し解釈するかについての情報を他の人に伝えます, 内部と外部の両方。一般に、このコミュニケーションの大部分は、非言語コミュニケーションを通して行われます。この種のコミュニケーションは、口頭の言葉よりも速く、自然で直感的です。このように、私たちの意図ではありませんが、感情の伝達は他人に影響を及ぼします.

感情は私たちを導きます, それは彼らが私達にそれぞれの状況についての貴重な情報を与えるからです。彼らは、その経験が私たちに合っているかどうかを判断するのを助けます。このように, 私たちの感覚に応じて、私たちは経験を繰り返すかそれを避けたいと思うでしょう. したがって、感情は私たちが自分自身を定位し、重要なことに光を当てるのに役立つ内部コンパスのようなものです。したがって、感情は私たちのニーズを満たすのに役立ちます。.

感情は私達が私達の必要性を満たすのを助けます

感情はポジティブでもネガティブでもありません。喜びのように私たちにとって楽しいものもあれば、怒りやインポテンツのように不快なものもあります. すべての感情には目的があり、有効で必要なものです. 私たちは彼らを私たちの旅の仲間、私たちを助け、私たちのニーズが何であるかを伝えたいと思う友人として理解することができました。例えば、

• 激怒：私たちは不公平な状況の前で、または私たちの権利が侵害されていると私たちが認識するところで怒りを感じます。私たちは限界を設定し、自分自身を守る必要があります.
• 悲しみ：人、物、仕事などの喪失を経験すると、悲しみを感じる。多くの場合、遅かれ早かれ私たちは快適さを得るために他の人の連絡先が必要です.
• 恐れ：危険な状況に直面しているとき、私たちは恐れています。私たちは保護され安全に感じる必要があります.
• 喜び：私たちが何かを得たとき、私たちは楽しい経験、個人的な目標、成功した仕事、重要な商品などであれば、喜びを感じます。通常私たちは他の人とそれを共有する必要があります.

私たちが怒りを感じなかったならば、私たちは自分自身を守るでしょうか？私たちが悲しんでいないのであれば、その損失を吸収することができますか？私たちが恐れていなかったとしたら、私たちは危険に直面していることにどのように気付くでしょうか。私たちが喜びを感じなかったとしたら、何が私たちに幸福をもたらしているのか、そしてそれを繰り返すことができるのかをどのようにして知ることができるでしょうか。? 感情がその機能を果たし、私たちを導いてくれるようにしましょう!

感情を調整する4つの戦略

感情が私たちを導いても構いませんが、正しい方法を見つけなければなりません。私たちは自分の考えに注意を払うことなしに、自分自身を衝動によって運び去らせることはできません。感情を感じることは有益ですが、ある程度は有益です. 私たちは感情が私たちをあふれさせることはできませんし、私たちがそれから抜け出すことはできません. したがって、それらを管理する方法を知る必要があります。以下の戦略は、それらを規制するのに役立ちます。

「感情は解決する理由で問題を露呈する」.

-グリーンバーグ、L. S.-

識別

私たちが感じている感情を意識することは私たちを助けます それを管理する. たとえば、私たちが悲しいまたは怒っているかどうかを区別する方法を知っていて、どれが具体的な状況であるのか、またはこの感情を引き起こした思考であるのかを区別することができる場合さらに、私たち自身の感情に気づくことは、私たちが他の人々の中でそれらを認識するのを助け、それゆえ、より共感を持つのを助けます。.

寛容

私達が言ったように、私達が私達が私達の感情的なレパートリーから通常取り除くことを試みるような悲しみのような私達が不快だと思う感情がある。しかし、私たちは感情を容認することを学ぶ必要があります. 感情は海の波のように行ったり来たりします. すべてがそのプロセスを持っています。私たちが今悲しいのであれば、それは私たちがいつもいるということでも、私たち自身が悲しい人々であるということでもありません。したがって、私たちは感情を抑制しようとするために緊張する必要はありません. 感情を妨げたり、増やしたりせずに、感情を許容する必要があります。.

自己調整

私たち全員が自己規制が可能です。 Greenberg（2000）が説明するように、感情の知識は個人的な明快さとコントロールを提供する. 私たちの感情に対する直接の戦いが無駄であることを私たちが理解しているならば, 我々はそれらをもっとコントロールすることができます. これは感覚が時間とともに消えるようにするだけでなく、感情をより激しくさせる否定的な考えを切り離そうとすることを意味し、その強度を弱める、衝動性を制御する、満足感を遅らせるなどこのようにして、私たちは自分自身の面倒を見て、私たちの福祉が増すことを促進します。.

表現とコミュニケーション

私たち自身のリソースを持つこととは別に、私たちもできるのです。, 私たちは感情を表現し、それを私たちの周りの人々に伝えなければなりません. 感情を共有する必要があります。私たちは他の人を信頼し、私たちを安心させ、私たちの気持ちやニーズを伝えられる人々の世話をしなければなりません.

「痛みを分かち合うことはそれを分裂させ、喜びを分かち合うことがそれを倍増させることであることを知っている人は、恵まれています」.

-ファクンドカブラル-

要するに、感情は私たちが私たちのニーズを満たし、私たちがどう行動すべきかを知るよう私たちを導くのを助けます。彼らのおかげで私たちは生き残ってコミュニケーションをとることができるので、彼らは非常に貴重です。最初に私達は感情を感じ、それから私達は私達がそれらに対して何をするかを決定し、それ故私達の行動に責任がある。それでは、 私たちの感情や考えと一致しています。また、積極的にやりましょう, それは、私たちのニーズと他の人々のニーズを尊重することです。.

「波を避けることはできませんが、波をサーフすることを学ぶことができます」.

-Jon Kabat Zinn-

書誌参照

Greenberg、L. S.（2000）。感情：内部ガイド。ビルバオ：Descléede Brouwer.Greenberg、L.S.＆Paivio、S.C.（2000）。心理療法で感情を扱う。マドリード：Paidós.

すべての感情は許容されますが、すべての感情は許容されますが、私たちは自分たちがしていることと、それらすべてを管理する方法についても責任を負います。この記事でどうやって発見するか。もっと読む」