あなたの脳が愛する習慣を寝る前に読んでください

習慣以上に喜びです. 就寝前に読書をすることで、心配の日から解放されます。それは私たちが可能性のある世界に手を入れて刺激的なシナリオに私たちを連れて行く文字の海に身を浸すのは私的な瞬間です。この習慣は私たちの脳のお気に入りのひとつです。栄養を与えられ、刺激され、毎晩誘惑されるのが好きだからです。

彼らの本の最後の章を終えるとき、何人かの人々は彼らのナイトテーブルや部屋の光を閉じます. 彼はまぶたにくっついている睡眠の重さと、おそらく夢の世界ですでに走っているという心の中での静けさを知覚するときに、その中毒性の穏やかさでそれをします。他の人は、彼のお気に入りのシリーズのいくつかの章を見た後に深夜にライトを消します。ソーシャルネットワーク、電子メール、またはwhatsappグループの間で数時間後に枕の上に落下する人もいます。.

「寝ることができるのは、人と本の2つだけです」.

-レイブラッドベリー-

誰もが習慣、習慣、生活様式を持っています。しかし、それが好きであろうとなかろうと、多くの場合、夜の休憩前のそれらの習慣が私たちの生活の質を決定します. 寝る前の読書が常に古くからの習慣であるならば、最近ではそれは絶滅の危機に瀕しているものです。.

これがそうであることは単なる本物の残念ではありません。それは私たちの健康と私たちの脳のそれを無視する方法です. 詳しく見てみましょう.

睡眠前に読むとその予想外の利点

リラックスしたシャワーを浴びて、快適な服を着て、おいしいお茶を用意してから、本と一緒に寝ましょう。シンプルで、経済的で、やりがいのあるものです。. さらに、それは多くの方法で私たちの生活を変えることさえできます.

これは誇張ではないと思う人にとっては、科学がそれについて何を語っているのかを知ることで十分です。. 寝る前の読書は、最終的には私たちがあきらめてはいけないという単純な形の幸せです.

非常に効果的なリラクゼーション

組織によって実施された研究 「睡眠評議会」 イギリスから来ました。すなわち, 30分または就寝直前の1時間の間に読むことは、私たちのストレスレベルを著しく減少させます.

• 心がそらされて、私たちの日々のプレッシャーから離れていく. 私たちはあなたがあなた自身を解放し、安全に感じそして相対化することができるシナリオをあなたに提供します.
• 同様に、私たちの筋肉も弛緩することを証明することは可能でした。さらに、私たちの呼吸は遅くなり、よりリズミカルになります.
• 読書は専門家のためのテレビや電子機器に代わる最良の方法です. 後者はそれをまだ日光であると考えるように脳を「トリック」します。これはすべて、メラトニンの産生を直接減少させる青色光によるものです。.

認知抵抗を改善する

現在のところ、アルツハイマー病などの神経変性疾患に対する治療法はまだありませんが、私たちが支持している側面が1つあります。認知機能低下に直面してもより強く、より強くするために私達の脳を訓練する可能性.

これを達成する一つの方法は読むことです. 睡眠直前に読書する習慣も身に付けていれば、脳のプロセスはさらに最適化されます。. 私たちはストレスをより良く管理し、よりよく眠ります。記憶、精神的敏捷性、想像力を刺激します... 考慮する価値があります.

私たちの創造性への後押し

リラックスした脳は創造的な心を動かします. 毎晩、物語、学び、物語、可能性、そして素晴らしい発見を食べている人が、彼の創意工夫、独創性、そして創造の可能性をさらに後押しします。だから, トロント大学のKeith E. Stanovichのような心理学を読むことの専門家は、順番に私たちの子供たちにとってとても有益であることができることを指摘します.

彼らの文化、語彙、表現力を向上させるだけでなく、彼らの抽象的思考も発達させます。.

それはあなたの共感を良くするでしょう

カナダのヨーク大学の心理学者であるRaymond Marは、次の前提を守るために最も多くの仕事と研究を行った人物の一人です。. 小説、物語は私達にこの能力を開発するためのユニークな機会を提供しています. 私たちはキャラクターと同一視し、それらに苦しみ、笑い、そして彼らの側で愛します...

これはすべてマークを残す、これらすべては私達の私達の共感的な能力をはるかに改善するように誘う。また、好奇心旺盛で、就寝前に読むことで、このプロセスがさらに改善されます。. 現時点では、私たちは自分たちの読みにもっと焦点を当てています、私たちはそれらの感情をとらえることにもっと焦点を当てています, 私たちの脳内でそれらをより鮮やかにするために.

内側の落ち着いた

悪い気分で寝るよりも否定的なことができるものはほとんどありません。. 複雑な仕事の日に悩まされた。私たちのパートナーとの意見の不一致に不快で、ニュースについて心配していました。それが昨日起こった理由です、それで私たちは明日しなければなりません.

心配のサイクルで「破る」一つの方法は本を通してです。. 就寝前の読書は、平和の島への直行券を取ることのようなものです. それは私たちが他のルーティン、他のスキン、そして他のミッションで、違う人になることを可能にしています。 30分か2時間だけ、私達は現実から休むために私達自身がその並行宇宙とつながるのを許すことができます.

そうするために、私たちに平和のそれらの毎日の瞬間を与えるためには、落ち着いてリラックスすることの芸術で私たちの脳を訓練することです。だから毎晩この練習を練習することを躊躇しないで、それはそれの価値があるそしてそれは健康の価値がある. （電子ではなく）紙の本を持っていきましょう。.