避けるべき4種類の内的対話

みんな、私たちの生活の中のある時点で、私たちは痛みを伴う瞬間を経験します または私たちが克服しなければならない否定的な性質の予期しない状況. しかし、この種の経験は、否定的な性質の内部対話を発展させるような方法で何人かの人々をマークします.

この対話自体は賢明ではありませんが、それを続けて習慣になると脅迫するとさらに危険です。. 真実は、誰も解決できない問題に直面していることを免除されていないということです。.

「歴史は、人間と宇宙の間の対話であり、非常に劇的なものです。」

-マリア・ザンブラノ-

この問題を解決できないのは、問題が複雑であること、または問題を解決するための十分なツールがないことが原因である可能性があります。これらの状況下で 問題を重要視するならば、不安が現れるのは普通のことです。：課題は脅威に変わりました.

予想される不安

これらのタイプの障害では、否定的なタイプの考えを強化する内部の対話を持つのが普通です そして、彼らは私たちがまだ克服していない痛みを伴うエピソードに私たちを返すということです。最悪のことは、それが潜在的に危険であると考えて、起こったことを思い出させるそれぞれの新しい経験の前に私たちが否定的に反応し始めたことです。.

予測不安はこのタイプの思考ダイナミクスの主要な要素です 彼らが私たちの中に自分自身を確立したとき。ここから、人はそれが耐えられなくなるまで、絶えず繰り返して、最初の苦痛を増す歪んだ声明を展開します.

人々が苦悩や不安の状態に苦しんでいるとき, しばしば壊滅的な性質の内部対話を開発する. もちろん、この人生のビジョンは、変化した感情状態の産物であり、したがって、ゆがめられています.

この状況がその中に持つ危険性, 時間内に修正されないと、悪循環になる可能性があります。 それは時間とともに悪化し、パニック発作を引き起こします.

パニック

パニック発作の特徴的な症状としては、胸部レベルでの抑圧が挙げられる, 頻脈、めまい、手や動悸の発汗。生物学的には、これは脅威に対する哺乳動物の通常の反応です。.

パニックに陥った人は、コントロールできる状況を脅かすものとして認識しています。気づかずに、あなたの内的対話はあなたの否定的で壊滅的な考えを補強します。それが彼がコントロールを失い、危機に陥る理由です。.

パニック危機はエスカレートして深刻になる可能性があります. しかし、私たちが最初の症状の前に効果的に行動すると、それはブロックされ、人は否定的な思考の輪を去ります。これは、危機が学んだ否定的な精神的力学を含み、それゆえにそれが私たちの目的であれば修正を認めるために起こり得ることです。.

内部対話の分類

心理学の分野の専門家はこれらの内部対話を4つに分類しました。 それは苦痛や不安の引き金として作用します。これらは壊滅的、自己批判的、犠牲者そして自己要求的です.

壊滅的な

考えられる最も壊滅的なシナリオを想像すると不安が生じる. 事実（それは確実には起こらないであろう）を予測し、それらを拡大する.

これは間違った認識をもたらします, それは結局パニック危機を引き起こすことになるかもしれません。このタイプの内的対話の本質的なフレーズは、「私が少なくともそれを期待しないとすべてが悲劇になる可能性がある」ということです。.

自己批評家

彼を区別する特徴は、判断の永続的な状態と彼の行動の否定的な評価を含みます. その限界と欠点を強調. これは彼が彼の人生を統治不能にすることにつながります.

他人に頼る傾向がある 他人と比較して不利を感じる. 彼は自分の目標を達成した人々を嫉妬しており、彼は自分の目標を達成できないことに失望しています。このタイプの内的対話における好ましいフレーズは次のとおりです。できない、できない、私はそれに値しない.

犠牲者

このモダリティは、無防備で絶望的な気持ちが特徴です。, それは彼の状態が治療法を持っていない、彼が彼の進歩の進歩をしていないことを彼に確信させる。彼は、すべてが同じままであり、彼が望んでいるものと彼との間の乗り越えられない障害を通過することを信じています.

彼は物事が何であるかを嘆いていますが、それらを変更しようとしません. 内部対話の犠牲者には、次のような記述があります。誰も私を理解していない、誰も私を評価していない、私は苦しんでいる、気にしない.

自己要求的な

この状態では、消耗と慢性的なストレスが完璧の機能として促進されます。. 彼は間違いに耐えられない そして彼の過ちは彼ではなく外部の過失に従うことを彼自身に納得させる.

彼は自分の目標に達していないと考えて身に着けている みんなに不満があるにもかかわらず、お金や地位などがないため。それは十分ではない、それは完璧ではない、それは私が好きだっただろうなどのように出てきていない、のようなフレーズを介して自己要求は内部対話を行います.

制御を取り戻す

私たちに気づかせる このタイプの内部対話は最初の大きなステップを構成します コントロールを取り戻し、私たち自身または私たちの文脈に対する否定的な認識を避けるため。.

本当の変化は、私たちがこれらの否定的な考えを見つけ出し、それらを肯定的な肯定で置き換えるときに起こります。. 私たちの呼吸をコントロールし、リラックスして、落ち着いて状況に直面することが重要です。. そうでなければ、悲観的で自己破壊的な態度が永続するでしょう。.

この種の反応を私たちが脅迫していると考えるものに変更することは容易ではありませんが、喫煙やチョコレートを過度に食べるといった悪い習慣を変えたいときにも同じことが起こります。もちろん, 悪い習慣を変えるには決心と努力が必要ですが、十分な努力をすればそれは達成されます。.

解放的な対話を維持するための秘密解放的な対話では、会話の途切れを管理すること、聞く方法、聞く方法、アドバイスするタイミングを知ることが非常に効果的です。もっと読む」